Diario de Xavi
- Iniciador del tema xaviUB
- Start date
peterparker1
heroe desde los 60
Me acabo de dar cuenta que tenias un diario,xavi y me lo he leido desde el principio para buscar el secreto de tu extrema definicion. Veo que te gusta entrenar con series compuestas,algo que tenemos en comun. Y manejas unos pesos de miedo, (Esos ultimos 49 kilos en inclinado con mancuerna son barbaros)
Espero que tenga continuidad, Xavi, porque pienso seguirlo.
Un saludo, maquina
Espero que tenga continuidad, Xavi, porque pienso seguirlo.
Un saludo, maquina
Flesh to Stone
Active member
Una pregunta... como haces para colocarte las mancuernas de 49 kilos en la posición??
Yo cuando cogía 37.5 ya me costaba manerjarlas...
Yo cuando cogía 37.5 ya me costaba manerjarlas...
Pureta
...
Eso mismo fué lo que yo me pregunté.
xaviUB
Member
Algún día llegaremos a ser merecedores de tal título jeje.
Yo me las compré en el Decathlon, son baratas y vienen muy bien en estos casos.
Error ya corregido, perdonad a todos por haber puesto 49 kgs en las mancuernas! eran 47 kg! Sería la pájara post-entrenamiento jeje.
Espero que sigas participando peter, aquí te espero.
Un saludo campeón!
Peso corregido (47kg).
Saludos Super Mazinguer!
Bueno, a partir de las mancuernas de 44,5 kg cojo yo una, me siento en el banco, la levanto y a continuación mi compañero me da la otra desde arriba. Hasta las de 42 las levanto con el tipico empujón que te das: te sientas en el banco con las mancuernas en los cuádriceps, estando sentado en una posición de 90º te das un empujoncito y te incorporas a la vez que te llevas las mancuernas hasta el hombro y a partir de allí a subirlas.
Ya me perdonareis con el tema del kilaje, pequeño despiste, aunque los he levantado alguna vez ayer no fue así, preferí hacer más series y repes. El día de fuerza es progresivamente hasta llegar el viernes que es fuerza en press banca, el miércoles lo es en peso muerto.
Saludos compañeros!
xaviUB
Member
Cuando faltan medios no hay más remedio que ponerle solución al tema! jeje.
Un saludo lobo.
Vikingindo.
Odín guía mis pasos¡¡¡¡
Buen entreno de tetillas xavi del triceps no digo nada pues como comentas es mas bien por rellenar en plan light hoy me has motivado esta tarde iré y montaré las barras del gym le voy a dar a Max 1rm a ver como me va¡¡¡¡ y eso que me da una pereza tener que montar las mancuernas porque coño no traerán mancuernas hasta los 50kg, tanto les costará, jejejejeje,
Un salu2 maquina¡¡¡¡
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
Aún así las mancuernas son bestiales.
xaviUB
Member
17 de Septiembre, 2008.
Entreno mediodía cardio intensidad alta: Natación 800 metros.
Aproximadamente 100m. calentamiento + 7x (75m progresivos acabando sin fuerzas + 25m recuperación).
Las sensaciones al salir del agua han sido estupendas, me he encontrado hinchado como un globo, es lo que tiene la natación. He aprovechado para hacerme un par de fotos, pongo una por aquí.
A las 20.00 toca el segundo entrenamiento del día (Peso Muerto + Press banca).
Saludos.
pd: disculpas por la calidad de la luz, no lo entiendo pero en la camara sale más clara.
Entreno mediodía cardio intensidad alta: Natación 800 metros.
Aproximadamente 100m. calentamiento + 7x (75m progresivos acabando sin fuerzas + 25m recuperación).
Las sensaciones al salir del agua han sido estupendas, me he encontrado hinchado como un globo, es lo que tiene la natación. He aprovechado para hacerme un par de fotos, pongo una por aquí.
A las 20.00 toca el segundo entrenamiento del día (Peso Muerto + Press banca).
Saludos.
pd: disculpas por la calidad de la luz, no lo entiendo pero en la camara sale más clara.
Última edición:
xaviUB
Member
2ª sesión entrenamiento:
Press banca:
1x15 50kg
1x12 70kg
6x6 92,5kg
Peso Muerto:
1x10 90kg
1x8 130kg
1x4 150kg
3x3 160kg
En general contento. Pensaba que en press banca aguantaría menos o no podría con ese peso debido a haber nadado por el mediodía, y así estar el hombro ya un poco tocado, pero no ha sido así.
En cuanto al Peso Muerto bien pero aquí sí he notado ya un poco de cansancio.
Saludos!
Press banca:
1x15 50kg
1x12 70kg
6x6 92,5kg
Peso Muerto:
1x10 90kg
1x8 130kg
1x4 150kg
3x3 160kg
En general contento. Pensaba que en press banca aguantaría menos o no podría con ese peso debido a haber nadado por el mediodía, y así estar el hombro ya un poco tocado, pero no ha sido así.
En cuanto al Peso Muerto bien pero aquí sí he notado ya un poco de cansancio.
Saludos!
wolfmasterix
Banned
Buen entreno xavi...y el peso muerto, excelente....y en el pecho, creo que tuviste una congestion buenisima XDXD
_cintura_
_cintura_
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
Buen entreno, y sobretodo, buena foto.
pele69
laralala(8)
estoy orgulloso de ti _porrero_
estas que no paras, primero te matas a cardio y despues te matas a pesas
peterparker1
heroe desde los 60
Tremenda la foto Xavi como todas as tuyas.¿Tienes problemas en el hombro? Imagino que por eso hay tanta diferencia entre el pres de banca con barra y el resto de los ejercicios(incluido con mancuernas).
xaviUB
Member
No tengo problema con el hombro. Sólo que si nado antes de hacer press banca o cualquier ejercicio con alta demanda de hombro, es normal que se rinda menos, claro que dependiendo del ritmo de natación, evidente.
El press banca lo estoy entrenando desde hace 2 meses más frecuentemente. Hasta entonces no lo hacía pues me había lesionado el hombro haciendo precisamente press, así que lo aparqué un buen tiempo, haciendo solo inclinado con mancuernas, pero ahora he vuelto a ponerme con él. Como buen básico que es y todo lo que ello comporta no podía ser que lo tuviera apartado.
Un saludo peter y compañía!
xaviUB
Member
Hombre, estuve 9 días de vacaciones, de los cuales uno de ellos aproveché el gimnasio del hotel. Comí más menos bien. Así que la verdad es que no perdí mucho. Sí que cuando volví, noté mucho el primer entreno que hice, el dia siguiente tenía unas agujetas de tres pares de cojones. Es curioso porque te puedes tirar un año entrenando bien y luego lo dejas una semana y se nota mucho. Pero es lo que tiene, constancia, constancia y más constancia. Aunque un descanso al cuerpo siempre se agradece (aunque a mi personalmente me cuesta dárselo).
Eso sí, hace 4 semanas que llegué, he tenido tiempo de ponerme en mi sitio (más o menos).
Un saludo Big!