raskolnikov
Retranca Galega
Una pregunta, tu has combrado bandas?? donde?? venden cadenas también??
Diario de Winston
- Iniciador del tema Winston Bogarde
- Start date
Winston Bogarde
Let the music play
Yo? Más quisieras. Sé de buena fuente que me has puesto velas negras.
Lo haré entonces tambien, me lo apunto, gracias
Mírate bien el vídeo, hay que hacer una pequeña retracción escapular antes del clean.
Sí, en EliteFTS. Pero no te aconsejo que compres allí salvo que tengas alguien en USA, sino te clavan por el shipping.
Miré y no encontré cadenas, es extraño. De todo menos cadenas. Quizás miré mal.
Up
Pureta
...
Las cadenas, aquí y en EEUU, se compran en ferreterías.
Winston Bogarde
Let the music play
Sí? De ese tamaño? Con esos eslabones?
raskolnikov
Retranca Galega
Yo lo pregunte varias veces, pero ninguno de estos forzudos de pega me supo decir.
Entonces creo que voy a ir darme un garbeo por la ferreteria.
Entonces creo que voy a ir darme un garbeo por la ferreteria.
Winston Bogarde
Let the music play
En mi caso optaré por la joyería, que las prefiero de oro.
supercop1
El Colaborador.
Luego la subo al Facebook, es cierto.
Y que mas quisiera dice __meparto_ es que he oido que hablabais de lesiones y digo ya se ha roto también este? Aunque me extrañaría mucho, con lo fuerte que estás algo muy bestia tendrías que hacer.
Pureta
...
Hay casas especializadas en cadenas.
Para volados de estructuras, barcos, etc.
Lo que usan los forzudos no es nada comparado con lo que se puede llegar a ver.
Hace años yo he encargado cosas en una que se llamaba Rud, alemana.
Pero en una ferretería un poco industrial venden cadenas de muchos grosores. Y es posible que te puedan encargar o decir donde comprar una recia.
Ojo, que eso es para dejarlo en el gimnasio, no para llevar 20 kilos en la mochila.
Winston Bogarde
Let the music play
Quita, quita. Yo ya he pasado por mi época de lesiones. Toco madera.
Pues es bueno saberlo. Tendré que informarme si alguna por aquí cerca.
Dejarlas en el gimnasio? Los cojones, que hay mucho macarra y alguno se las lleva para colgársela del cuello.
Sabes si son caras?
anaisfitness
New member
Pues te veo haciendo mucho cardio Winston, cadena arriba, cadena abajo jajajajajaj
Bueno, bueno, ya sabemos que eres fuerte, eres rápido, comes lento y bien __meparto___meparto___genial__ y sólo nos faltaba saber tu resistencia cardiovascular, muy importante también, pero visto lo visto, fabulosa, cadena arriba, cadena abajo
Un primor, un primor, vaya que sí _iloveu_
Bueno, bueno, ya sabemos que eres fuerte, eres rápido, comes lento y bien __meparto___meparto___genial__ y sólo nos faltaba saber tu resistencia cardiovascular, muy importante también, pero visto lo visto, fabulosa, cadena arriba, cadena abajo
Un primor, un primor, vaya que sí _iloveu_
Winston Bogarde
Let the music play
__meparto_
Estarás conmigo que estas cosas vuelan. No sirven para nada, pero solo para tocar las pelotas se las llevarían.
Pues hace cosa de un año hice una course Navette y llegué al "palier" 15. Creo que no está mal para un peso pesado. Ahora haría algo menos porque no hago nada _latigo2_
_abrazo_
anaisfitness
New member
jajajaja
Uy chiquillo, hace que no oía esoooooooo ............. el otro día un amigo que corre me hablaba de ello .... yo me hice una prueba de esfuerzo dos veces pero la de las máscaras; una porque para entrar en el club de atletismo, el entrenador las exigía (murió un chico corriendo y no querían más sustos) y otra, un médico amigo y me pregunto ¿tú haces deporte? jajajajaj
Un 15? es muy buena marca, no?
Eres un niño y estás en forma, es normal! ........ (no te piques jijij)
Un beso guapetón!
Uy chiquillo, hace que no oía esoooooooo ............. el otro día un amigo que corre me hablaba de ello .... yo me hice una prueba de esfuerzo dos veces pero la de las máscaras; una porque para entrar en el club de atletismo, el entrenador las exigía (murió un chico corriendo y no querían más sustos) y otra, un médico amigo y me pregunto ¿tú haces deporte? jajajajaj
Un 15? es muy buena marca, no?
Eres un niño y estás en forma, es normal! ........ (no te piques jijij)
Un beso guapetón!
Winston Bogarde
Let the music play
La course Navette es dura de cojones.
Un 15 no está mal. Pero ahora sufriría para llegar a 14.
Como me voy a picar hombre! Si más que tu no me cuida nadie
_iloveu_
raskolnikov
Retranca Galega
La course esa, es el test de los dichosos pitidos no???
Yo hacia 13 con 15-16 años (4º de ESO), hace mucho que no pruebo. Tendre que bajarme una cinta de pitidos de esos
Yo hacia 13 con 15-16 años (4º de ESO), hace mucho que no pruebo. Tendre que bajarme una cinta de pitidos de esos
Winston Bogarde
Let the music play
Sí, esa es. Acabas esprintando.
raskolnikov
Retranca Galega
Voy a buscar un archivo de audio de los pitidos y si lo encuentro lo pongo en mi diario.
A mi me hacia gracia que empezaba:
piiiiiiiiiiiiiiiiiiiii (entonces tenias que empezar a correr) y de ahi a un pedazo decia " Comezou"
Era para decirle, coño no me digas!!
A mi me hacia gracia que empezaba:
piiiiiiiiiiiiiiiiiiiii (entonces tenias que empezar a correr) y de ahi a un pedazo decia " Comezou"
Era para decirle, coño no me digas!!
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
Estupendo ese press cerrado, eres un cabrón forzudo.
Por cierto Winstos en una rutina 5x5 de principiantes a 3 básicos por días, cuantos complementos meterías ¿2 o 3?
Besos.
Por cierto Winstos en una rutina 5x5 de principiantes a 3 básicos por días, cuantos complementos meterías ¿2 o 3?
Besos.
Winston Bogarde
Let the music play
Gracias!
1 por día.
En este tipo de rutina hay que enfocarse en los básicos.
Complementos metería para trabajar puntos débiles.
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
Ok. Aunque al final me terminara dando la picá tipo marcos y metere 2 o 3. __meparto_
Dime tu opinión sobre cuales meterías por favor, va en ABA BAB
Sentadilla
Banca
PM
--
Sentadilla
Militar
Remo
a 3x5 + 2 de calentamiento.
Gracias!!
Winston Bogarde
Let the music play
Pues depende de tu puntos débiles. Aunque suelen ser femoral, lumbar y tríceps. Músculos críticos en los levantamientos básicos.
Femoral: Curls / KHE...
Lumbar: Buenos días / hiperextensiones
Tríceps: rolling extensions / pushdowns...
No los haría a 3x5, sino más bien a 3-4x8-10.