Diario de Winston
- Iniciador del tema Winston Bogarde
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Winston Bogarde
Let the music play
No te creas, hago 9-10 series de aproximaciones antes de llegar al 1x1. Eso son unos 20 minutos en el ejericio
No, la verdad es que siempre suelo tomar mi tiempo... para todo __cafe__
Y ya si es para comer ni te cuento __meparto_ Me puedo pasar 1hora en la mesa.
Besos cuerpazo!
Winston Bogarde
Let the music play
Sí, la verdad es que no sé como saqué 140 hace unas semanas. Fue justo antes de estar 2 semanas sin entrenar y creo que me cortó la progresión de cuajo.
El clean lo hago para reforzar rotadores.
saluudos!
Pues es un muy buen ejercicio, pruébalo.
Gracias! Saludos!
Up
Platon1
Gnosti te auton
Soberbio press cerrado, aunque no sea tu máximo, la diferencia es mínima, y cuando hablamos de este nivel, el acercarse siquiera es un éxito. Lo curioso es que, corrígeme si me equivoco, que tu 1RM en press cerrado creo que no anda tan lejos del press convencional.
Me apunto el clean sentado con mancuernas para mi futuro destrozo de hombro.
Me apunto el clean sentado con mancuernas para mi futuro destrozo de hombro.
raskolnikov
Retranca Galega
Clean sentado, puag
me piro, no quiero ver mas
me piro, no quiero ver mas
Winston Bogarde
Let the music play
Gracias Platon!
Pues es lo que quería comentar y no me he acordado. Hay algo que estoy haciendo mal, ya que mi cerrado y el normal están a la par. Aquí hay algo que no cuadra.
Hay alguna cosa en la banca "normal" que no estoy haciendo bien... Quizás no sepa reclutar el pectoral.
Apúntate el clean sentado, es un excelente ejercicio para rotadores.
_jodete_
Si lo probases te gustaría.
raskolnikov
Retranca Galega
eso dicen algunos de tomar por donde no da el sol y también paso
XD
Ahora en serio, que aporta o desaporta con respecto a un clean normal con barra??
XD
Ahora en serio, que aporta o desaporta con respecto a un clean normal con barra??
Winston Bogarde
Let the music play
Bueno, es bastante distinto. Se llama clean pero no se parece a un clean con barra. Mira es este This URL has been removed!
Es un trabajo principalmente de rotadores y espalda alta.
Winston Bogarde
Let the music play
Pues no te creas. Si tu problema es de inestabilidad de la capsula articular, todo lo que sea reforzar músculos de los alrededores puede ayudarte.
raskolnikov
Retranca Galega
Se parece más a un press cubano
Winston Bogarde
Let the music play
Pero lo tuyo no es muscular no?
Creo recordar que era más un problema articular. Que se te subluxaba el hombro no?
Winston Bogarde
Let the music play
Exacto, sólo que en el press cubano empiezas haciendo un remo frontal.
Platon1
Gnosti te auton
Es extraño. O eso, o tienes unos tríceps tan poderosos que ensombrecen por completo la acción de los pectorales.
Estoy seguro de que necesitas trabajar un poco más la conexión mente-músculo con el pectoral, y entonces pulverizarás tu marca en banca. En estos casos, la técnica del preagotamiento encuentra su utilidad, ya que mejora la percepción del músculo infraestimulado, de modo que se puede mejorar su reclutamiento consciente.
Bruce2
Miembro Viril
Si vamos una salida del hueso a lo bestia, una luxacion como un campeon.
wake me recomendo las dominadas TRX, con bandas vamos, digo que le mejoro el hombro que tambien se lo daño, probare....
Última edición:
Winston Bogarde
Let the music play
Sí, tendré que planear alguna estrategia.
Hoy por ejemplo hice press máquina Hammer, un ejercicio en el que puedes localizar bastante bien el esfuerzo en el pectoral, y la verdad es que tampoco sentí un gran trabajo en ellos. Es extaño...
Por eso reforzar músculos próximos a la articulación puede ayudarte.
