Diario de Winston

[negro_v]

Jajaja, un entrenamiento tranqui, dice.
Ojala puedas ir a full de nuevo mañana.

PD: quien es el de tu avatar?

Un abrazo.

 

[Bruce2]

El dios barry white

 

[Winston Bogarde]

Jajaja, un entrenamiento tranqui, dice.
Ojala puedas ir a full de nuevo mañana.

PD: quien es el de tu avatar?

Un abrazo.

Bueno mañana será lo mismo que ayer pero añadiendo PM y las sentadillas con algo de peso.

Es Barry White. El que me acompaña en las noches de amor _mamada_

Un abrazo negro!

El dios barry white

Exacto

 

[Platon1]

Tu país te necesita.

 

[Winston Bogarde]

Tu país te necesita.

_guerra_ Cual de ellos y porque _guerra_

 

[Platon1]

_guerra_ Cual de ellos y porque _guerra_

El Vaticano.

Sin tí no se cumplirá el Apocalipsis.

 

[Winston Bogarde]

El Vaticano.

Sin tí no se cumplirá el Apocalipsis.

Estoy retomando fuerzas. Me da a mi que el Vaticano no estaría muy de acuerdo con mis noches últimamente.

 

[Magamaran]

Pedazo sentadilla y banca.

 

[Winston Bogarde]

Pedazo sentadilla y banca.

Gracias amigo. La setadilla ha sido muy dura. Espero llegar a tu nivel algún día con ayudas de esteroides. Un saludo

 

[Magamaran]

Gracias amigo. La setadilla ha sido muy dura. Espero llegar a tu nivel algún día con ayudas de esteroides. Un saludo

No creo, solo algunos privilegiados pueden llegar a mi nivel.
Creo que puedes empezar ya con el 1x0

 

[Winston Bogarde]

No creo, solo algunos privilegiados pueden llegar a mi nivel.
Creo que puedes empezar ya con el 1x0

Esta etapa ya la pasé. Ahora estoy en el 0x0. Es un sistema muy duro.

 

[06marcos06]

Veo que subieron esos pesos en pierna.
Un cojonudo press banca.

sigue asi

 

[Winston Bogarde]

Veo que subieron esos pesos en pierna.
Un cojonudo press banca.

sigue asi

Gracias Marcos _chino_ .

Por cierto ha llegado tu pedido de esteroides a casa. Mañana te lo mando.
Por cierto, venía acompañado de una caja de 10 kilos de vaselina, le he dicho al mensajero que se trataba de un error pero me ha insistido que no... Que el pedido era correcto, de un tal 06Marcos06.

Un saludo

 

[FernandoR]

Cargamos casi lo mismo en sentadilla jajajaja

ojalá tu lesión mejore Winston y puedas retomar tus bestiales entrenos.

saludos

 

[Lacn99]

Como se nota que no esta Lacn por aqui, se ven los diarios menos guarros jaja

tu a mi me amas

 

[00Black]

Ayer mi primer día de entreno después de 3 semanas de inactividad debido a la lesión. Fue más que nada una toma de contacto y para ver como tenía la pierna.

Sentadilla búlgara --- 3x10 --- sin peso
Sentadilla libre --- 3x10 --- sin peso
(Parece que tenga una lija entre la rótula y la articulación.)
Press banca --- 3x8 --- 100kgs
Dominadas --- 3x10
Press militar --- 3x8 --- 60kgs

Nada del otro mundo. Entreno suave. Vamos lo que viene siendo una toma de contacto. Mañana intentaré hacer las sentadillas con peso.

Un abrazo a todos. (con ganas de volver a estar al 100%)

Que bueno que has regresado Winston, entreno suave dices tu, la mayoria de nosotros no podría ni seguir la mitad de eso _adios_

Un saludo y que estés de lo mejor.

 

[Teutates]

Esta bien que hayas regresado, cuidado con el proximo entreno no te vayas a joder mas.

Suerte y que te recuperes ya

 

[Winston Bogarde]

Cargamos casi lo mismo en sentadilla jajajaja

ojalá tu lesión mejore Winston y puedas retomar tus bestiales entrenos.

saludos

Gracias Fer! La semana que viene empiezo de nuevo.

tu a mi me amas

FFFFFFFFFUUUUUUUUUU

Que bueno que has regresado Winston, entreno suave dices tu, la mayoria de nosotros no podría ni seguir la mitad de eso _adios_

Un saludo y que estés de lo mejor.

Gracias Black! Un abrazo!

Esta bien que hayas regresado, cuidado con el proximo entreno no te vayas a joder mas.

Suerte y que te recuperes ya

Gracias! La rodilla ya está ok. Pero duele lo suyo.

Un abrazo a todos!

 

[Winston Bogarde]

2ndo día de entreno después de la lesión. Entreno suave improvisado parra volver a coger la forma...

Sentadilla búlgara --- 3x10 --- sin peso
Sentadilla ATG --- 3x10 --- 50 kgs

Hoy le he puesto poco peso a la barra. Duele lo suyo pero he podido realizaras. El resto muy suave:

Peso muerto 3x10 --- 120kgs
Press banca --- 3x8 --- 100 kgs
Remo 90 --- 3x8 --- 90 kgs
Remo al cuello agarre ancho --- 3x10 --- 50kgs
Curl de pierna --- 3x8 --- 80kgs

 

[Bruce2]

A destacar la sentadilla bulgura, que buen peso tio