Diario de Winston

Último up para los rezagados

Winston Bogarde dijo:
Vídeos

Single de push press con 102.5 kilos.

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4 reps de fondos con 55 kilos. Venía de 2 series de 5 repeticiones y no pude completar la 3era serie.

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Remo pendlay. 3era serie con 135 kilos.

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PD: Sé que os gusta mi nombre Mr.Winstroll :D
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Voy a cambiar un poco de esquema. Sigo con el mismo sistema pero con algún cambio para la semana que viene:

- Haré un solo ejercicio ME para cadera y tronco, en vez de 2 como hacía hasta ahora. Los iré rotando más a menudo, sin esperar a fallar.
- Añadiré algún ejercicio más auxiliar.

El resto queda igual.
 
Winston Bogarde dijo:
Voy a cambiar un poco de esquema. Sigo con el mismo sistema pero con algún cambio para la semana que viene:

- Haré un solo ejercicio ME para cadera y tronco, en vez de 2 como hacía hasta ahora. Los iré rotando más a menudo, sin esperar a fallar.
- Añadiré algún ejercicio más auxiliar.

El resto queda igual.
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¿Por algún motivo en especial o por gusto?
 
winston dijo:
Single de push press con 102.5 kilos.

Single Push press 102.5 kgs - YouTube

4 reps de fondos con 55 kilos. Venía de 2 series de 5 repeticiones y no pude completar la 3era serie.

Fondos 55 kgs - YouTube

Remo pendlay. 3era serie con 135 kilos.

Remo pendlay 135 kgs - YouTube
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Eso es un hombre y no lo que le quita mi madre a los tomates.
 
Muy buen entrenamiento Winston y encima "videodocumentado" ;)

Muy buena técnica y pesos, te lastras en fondos con más de lo que peso yo _susto_

P.D: Que cachondeito con el pelo..., ni caso, te queda muy bien así ;)
 
Winston algun ejercicio en especial para trabajar la parte interna del pectoral?
Sé que crece en ''conjunto'', pero quizas algun ejercicio de enfasis.
 
Y por no contestarme toma:

camiseta-gay.jpg
 
supercop dijo:
Eso es un hombre y no lo que le quita mi madre a los tomates.
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Gracias majo, pero tu ya me tienes muy visto. ;)

gollum dijo:
Muy buen entrenamiento Winston y encima "videodocumentado" ;)

Muy buena técnica y pesos, te lastras en fondos con más de lo que peso yo _susto_

P.D: Que cachondeito con el pelo..., ni caso, te queda muy bien así ;)
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Muchas gracias guapa!
Me importa más tu opinión que las de estos cromañones :D

06marcos06 dijo:
Winston algun ejercicio en especial para trabajar la parte interna del pectoral?
Sé que crece en ''conjunto'', pero quizas algun ejercicio de enfasis.
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No me seas cultureta marcos.
Te diría el típico, cruce con poleas. Pero es un truño.

06marcos06 dijo:
Y por no contestarme toma:

camiseta-gay.jpg
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Como osas blasfemar la camiseta del mejor club deportivo del mundo.
PD: Esa camiseta se la pondría encantado CRnabo
gaydude.gif
 
Ahi ahi ese!! jaja


Aqui te dejo un chiste de los buenos:


Esto es un tio que va a comprar y le dice a la dependienta:
-¿Me puedes poner 1kg de sal menuda?
Y entonces la tia se agacha y tenia un escotazo enorme con unas tetas de la ostia, y empieza a echar sal.
Y el tio:
-Me la esta poniendo gorda.
Ella:
-No, se la estoy poniendo menuda.
Y el:
-Pues eso, menuda me la esta poniendo.
 
06marcos06 dijo:
Ahi ahi ese!! jaja

Aqui te dejo un chiste de los buenos:

Esto es un tio que va a comprar y le dice a la dependienta:
-¿Me puedes poner 1kg de sal menuda?
Y entonces la tia se agacha y tenia un escotazo enorme con unas tetas de la ostia, y empieza a echar sal.
Y el tio:
-Me la esta poniendo gorda.
Ella:
-No, se la estoy poniendo menuda.
Y el:
-Pues eso, menuda me la esta poniendo.
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Joder que malo es hijo de puta.
 
el rodri dijo:
hola eres muy grandes, eres natural??
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Natural de Francia.
Sí, soy natural aún.
 
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