Diario de Winston

[Winston Bogarde]

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y te saldra un cuadrado mediano pos le pinchas donde pone subir y desde ahi te lo busca donde le tengas....sea escritorio o una carpeta...

por cierto te sigo desde hace tiempo y tienes mucha fuerza joio

Muchas gracias hombre _chino_
Pues ya sabes, no te prives de comentar y dejar tus críticas
saludos!


Up

Día Máximo Esfuerzo torso

Levantamientos ME

• Press banca - 1x0/142.5
• Push press - 1x1/102.5

Levantamientos auxiliares

• Fondos - 2x5 - 1x4 /55
• Remo pendlay - 3x5/135

Fallo en banca con 142.5.
No he podido completar 3x5 en fondos con 55 kilos.

Por cierto, he empezado en el nuevo gym y tengo vídeos de la single de push press y la última serie de fondos y remo. La banca no ha salido bien la última serie de aproximación. Las grabó mi compañero de entreno desde una blackberry, estoy esperando que me los pase por mail. Alguien sabe como se sube los vídeos? Tengo cuenta youtube.

 

[06marcos06]

Ok, pero se puede cortar el vídeo o poner música. Todo esa mierda. O se tiene que hacer con otro programa.

Yo lo de cortar lo que sobre y poner musica lo hago con el ''movie maker'', no se que S.O tendras, pero yo tengo el W.Vista y y ame vino ese programa, es muy simple.

 

[Winston Bogarde]

Yo lo de cortar lo que sobre y poner musica lo hago con el ''movie maker'', no se que S.O tendras, pero yo tengo el W.Vista y y ame vino ese programa, es muy simple.

Yo tengo el windows 7. Ahora veré lo que puedo hacer. Merci!

 

[06marcos06]

Yo tengo el windows 7. Ahora veré lo que puedo hacer. Merci!

Pues entonces supongo que lo tendras.

Dale a inicio y en el buscar ese escribes movie maker y ya te aparecera.

 

[Winston Bogarde]

Pues entonces supongo que lo tendras.

Dale a inicio y en el buscar ese escribes movie maker y ya te aparecera.

Ya está crack. Ahora los subo.

 

[Winston Bogarde]

Vídeos

Single de push press con 102.5 kilos.

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4 reps de fondos con 55 kilos. Venía de 2 series de 5 repeticiones y no pude completar la 3era serie.

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Remo pendlay. 3era serie con 135 kilos.

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PD: Sé que os gusta mi nombre Mr.Winstroll

 

[06marcos06]

Oleeee ahi.
Lo mejor el remo pendlay, muy bueno.
Y en el push press te veo sobrao, creo que puedes con bastante mas, ¿no?.


Por cierto, buen pelito llongueras, jajaja.

 

[Winston Bogarde]

Oleeee ahi.
Lo mejor el remo pendlay, muy bueno.
Y en el push press te veo sobrao, creo que puedes con bastante mas, ¿no?.


Por cierto, buen pelito llongueras, jajaja.

Gracias marcos _chino_

En el push press voy bien, pero era el primer día. el próximo entreno pruebo con 105 o 107.5.
En el pendlay el problema es que iba muy cansado y la última repetición he falseado un poco, pero bueno...

No te metas con mi pelo sexy _jodete_

 

[Máximo D. Meridio]

Buen entreno forero de youtube con nombre de marca de sustancia que usa marcos.

Lo mejor sin duda es el push press con 102 kilos _susto_ .

Por cierto, coincido con Marcos, me gusta tu pelo, te hace parecer rebelde. __meparto_

 

[Winston Bogarde]

Buen entreno forero de youtube con nombre de marca de sustancia que usa marcos.

Lo mejor sin duda es el push press con 102 kilos _susto_ .

Por cierto, coincido con Marcos, me gusta tu pelo, te hace parecer rebelde. __meparto_

Gracias gladiador.
Cabrones Tenéis envidia de mi pelo Pantene.

 

[Atletic0]

Que bestia con el pendlay, y en los fondos se ve un buen tríceps, tas bien fuerte cabron.

Saludos !

 

[Winston Bogarde]

Que bestia con el pendlay, y en los fondos se ve un buen tríceps, tas bien fuerte cabron.

Saludos !

Muchas gracias hombre.
Lástima que no saliese la 5a repetición en los fondos para el vídeo.
Saludos!

 

[beatbox]

ja, yo te imaginaba con el pelo coto , muy buenos videos! sigue asi!
Saludos bro!

 

[raskolnikov]

Eres de gemelos delgados no?? o me lo parece en el video de los fondos.


Corta el pelo que sino gastas mucho h&s

 

[Winston Bogarde]

ja, yo te imaginaba con el pelo coto , muy buenos videos! sigue asi!
Saludos bro!

Gracias!
saludos!

Eres de gemelos delgados no?? o me lo parece en el video de los fondos.

Corta el pelo que sino gastas mucho h&s

Sí, siempre he sido de gemelos largos y delgados.
Si no me corto el pelo es por palo. Odio las peluquerías.

 

[Bruce2]

jajaj como te tocas el pelo pareces el verdasco en el anuncio ...... tengo de todo menos caspa

que porras tienes me recordaste por un momento a este

 

[06marcos06]

Pues a mi, tan alto y esbelto y con ese pelo me recuerda a Hercules, jajajaja.


PD:Se me olvido decirlo antes, pero eres alto de cojones mamoooon xD

 

[lovezno4]

Puff menudo press y remo pendlay que crack!!!!

 

[RuD]

Impresionante, haces que parezca fácil jajaja

Me quedo con el Push Press, cojonundo, aunque ese remo también da miedo... pena el press banca, a ver si para la próxima ¿o vas a rotar el ejercicio?


PD: vaya pelaso jajajaja

 

[FernandoR]

Que cabrón, estás inmenso. Desde ahora te trataré con respeto Sr. Winston.

naaaa, el respeto se fue al ver tu pelo jajajajaja es broma

Saludos