Diario de Vega

[Vega1]

excelente vega
yo despues de terminar mi rutina empoezareuna fullbody parecida a la tuya
un abrazo

Gracias gonchisz me estaré pasando por tu diario para ver el progreso. Saludos!

 

[Vega1]

Miércoles 12 de Noviembre

Press de Banca
2x12 (calentamiento) 5x5 94Kg

Extensión de piernas
2x12 190lbs

Curl Femoral
3x8 110lbs

Curl barra + Press cerrado
3x8 30kg + 3x8 55kg

Hiperextensiones
3x12


Notas:
Tiempo total 40min

El press de banca lo sentí bien, subí muy poco de peso la idea era subir algo Un amigo me cuidó en las series y eso me ayudó a hacerlas con más confianza.

Todavía no arreglan la prensa por eso seguí haciendo extensión. El curl de biceps lo terminé más tranquilo para la próxima le agrego algo de peso.

 

[MazingerZ]

Jue 94 kilos en banca, compi...esta genial ese entreno, muy bien de peso...
Te iremos siguiendo...
saludos compi

 

[gonchisz]

ese entreno es una locura!!!!
felicitaciones vega
un abrazo!

 

[Vega1]

Jue 94 kilos en banca, compi...esta genial ese entreno, muy bien de peso...
Te iremos siguiendo...
saludos compi

Gracias por pasarte Mazinger!

 

[Vega1]

ese entreno es una locura!!!!
felicitaciones vega
un abrazo!

Gracias gonchisz!

 

[H3LL_B0y]

buen entreno vega sorprendentes los pesos q mueves en press banca
salu2 makinon __genial__

 

[Vega1]

buen entreno vega sorprendentes los pesos q mueves en press banca
salu2 makinon __genial__

Te agradezco que te pases Hellboy, gracias por los ánimos, un saludo!

 

[Juancar]

Joder, que buenos pesos, tio !!! Los pesos de la banca, son con la barra, o sin ella??

SALUDOS

 

[VictorGymBcn]

Muy buen entreno Vega! sobretodo el press banca__genial__
saludoss!!

 

[Vega1]

Joder, que buenos pesos, tio !!! Los pesos de la banca, son con la barra, o sin ella??

SALUDOS

Gracias Juancar, los pesos son con la barra. Los que pones en tu diario son sin ella?

 

[Vega1]

Muy buen entreno Vega! sobretodo el press banca__genial__
saludoss!!

Gracias Victor, un saludo __genial__

 

[Vega1]

Viernes 14 de Noviembre

Peso Muerto
2x8 (calentamiento) 5x5 100Kg

Remo al mentón
3x8 30kg

Flexiones de pecho en banco
2x10

Gemelos de pie
3x8 180lbs

Gemelos sentado
3x10 135lbs


Notas:
Tiempo total 50min

El peso muerto estuvo bien, una de las metas al empezar esta rutina era llegar a 100Kg en peso muerto, sentadilla y press, ya en uno lo logré El remo al mentón duro. Gemelos de nuevo iba a hacerlos en prensa pero todavía no la arreglan entonces los hice sentado.

Saludos compas!

 

[JJordi]

Buen peso muerto si señor.

 

[VictorGymBcn]

Joder ese peso muerto está muy bien tio!!!!__genial__

 

[H3LL_B0y]

muy bien ese peso muerto vega __genial__ mierda 100kg
salu2 makinon

 

[Niko_El_Piko]

Buenos entrenos Vega.
Excelentes el press de banca y el peso muerto.

Saludos!

 

[Vega1]

Buen peso muerto si señor.

Gracias Jordi, leyendo en tu diario lo del peso muerto colectivo lo mío no parece nada un abrazo!

Joder ese peso muerto está muy bien tio!!!!__genial__

muy bien ese peso muerto vega __genial__ mierda 100kg
salu2 makinon

Buenos entrenos Vega.
Excelentes el press de banca y el peso muerto.

Saludos!

Muchas gracias por el apoyo compas! __genial__

 

[Vega1]

Lunes 17 de Noviembre

Sentadilla
2x10 (calentamiento) 5x5 100Kg

Press inclinado mancuernas
3x8 manc 55lbs

Dominadas
1x10 1x8

Press militar mancuernas de pie
3x8 35lbs

Abdominales
3x12 25kg


Notas:
Tiempo total 45min
La sentadilla dura me costó pero pude llegar a los 100Kg! Las dominadas de nuevo me costaron un poco y si es porque estoy más pesado. El press militar duro.

Decir también que he estado con una molestia en los lumbares y hoy haciendo sentadillas lo sentí un poco, esperemos que se pase.

Saludos compas!

 

[H3LL_B0y]

buen entreno vega, esas mendigas sentadilla de miedo crack 100kg
salu2 camarada