Gracias Jordi!
Diario de Vega
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Gracias Jordi!
Viernes 7 de Noviembre
Peso Muerto
2x8 (calentamiento) 5x5 95Kg
Remo al mentón
3x8 30kg
Flexiones de pecho en banco
1x10 2x8
Gemelos de pie
2x10 180lbs
Gemelos sentado
3x12 135lbs
Abdominales
3x12 25lbs
Notas:
Tiempo total 50min + 20 Cardio
El peso muerto estubo bien, pude subir como lo tenía planeado, en las últimas sentí un poco débil el agarre entonces en la última serie cambie el agarre en una de las manos, así lo sentí mucho mejor. Todavía no arreglan la prensa entonces los gemelos de nuevo sentado con peso encima. Al final corri en una banda 20min mientras esperaba un amigo para irme. _mmmmm_
Peso Muerto
2x8 (calentamiento) 5x5 95Kg
Remo al mentón
3x8 30kg
Flexiones de pecho en banco
1x10 2x8
Gemelos de pie
2x10 180lbs
Gemelos sentado
3x12 135lbs
Abdominales
3x12 25lbs
Notas:
Tiempo total 50min + 20 Cardio
El peso muerto estubo bien, pude subir como lo tenía planeado, en las últimas sentí un poco débil el agarre entonces en la última serie cambie el agarre en una de las manos, así lo sentí mucho mejor. Todavía no arreglan la prensa entonces los gemelos de nuevo sentado con peso encima. Al final corri en una banda 20min mientras esperaba un amigo para irme. _mmmmm_
VictorGymBcn
New member
Bienvenido a diarios Vega!
Buenos entreno tio, está muy bien el peso muerto!
nos leemos__genial__
Buenos entreno tio, está muy bien el peso muerto!
nos leemos__genial__
MazingerZ
Defendiendo los hierros
Gracias Hellboy, son como las regulares pero con los pies subidos en un banco y utilizo unas agarraderas como apoyo en las manos que tambien dan un poco de altura, si se hacen despacio se sienten bien. En principio preferiría hacer fondos en paralelas pero en el gim que estoy no se puede _latigo2_ Saludos amigo!
Gracias MazingerZ, el peso muerto lo sufri en las ultimas sobre todo x el agarre, ya haciendo el cambia de agarre en una mano lo sentí mucho mejor. Igual ambos me dejan unas agujetas al otro día que ni te imaginas
Saludos!Gracias gonchisz saludos maquina! __genial__
Lunes 10 de Noviembre
Sentadilla
2x10 (calentamiento) 5x5 95Kg
Press inclinado mancuernas
3x8 manc 55lbs
Dominadas
1x10 1x8
Press militar mancuernas de pie
3x8 35lbs
Abdominales
3x12 25kg
Notas:
Tiempo total 40min
La sentadilla estubo dura. Pude subir como esperaba vamos a ver si puedo llegar a los 100kg la semana que viene. La segunda serie de dominadas me quede en 8, creo que estoy mas pesado
El press militar lo hice de pie entonces le baje un poco el peso, regularmente lo hago sentado pero la banca estaba ocupada. Me costo terminarlas....xq la que me gano el campo en la banca estaba dem buena y no me pude concentrar jejeje.... pero bueno al final estuvo bien.
Sentadilla
2x10 (calentamiento) 5x5 95Kg
Press inclinado mancuernas
3x8 manc 55lbs
Dominadas
1x10 1x8
Press militar mancuernas de pie
3x8 35lbs
Abdominales
3x12 25kg
Notas:
Tiempo total 40min
La sentadilla estubo dura. Pude subir como esperaba vamos a ver si puedo llegar a los 100kg la semana que viene. La segunda serie de dominadas me quede en 8, creo que estoy mas pesado
El press militar lo hice de pie entonces le baje un poco el peso, regularmente lo hago sentado pero la banca estaba ocupada. Me costo terminarlas....xq la que me gano el campo en la banca estaba dem buena y no me pude concentrar jejeje.... pero bueno al final estuvo bien.
Gracias gonchisz esperemos que así sea. Actualmente entreno lunes, miércoles y viernes, en los 3 últimos días de entreno que postee puedes ver como está dividida mi rutina actual. Saludos!
buen entreno vega __genial__, seguro que llegas a los 100kg en sentadilla para la proxima camarada, cuidado con esas distracciones xDjajaja te huviera costado una linda lesion si hubieras tenido un peso excesivo
salu2 champ
jajaja si hubiera pasado mientras hacía sentadilla fijo quedaba con el suelo con la barra. Gracias x pasarte Hellboy Saludos maquina!
VictorGymBcn
New member
Buena sentadilla Vega, a ver si la semana que viene puedes con esos 100, que todo es psicológico
Buena sentadilla Vega, a ver si la semana que viene puedes con esos 100, que todo es psicológico
Gracias Victor espero que sí
gracias por pasarte saludos compañero!- Status