Diario de unknownskull

Status
Cerrado para nuevas respuestas.
Hey Aun Vivo JeJe

Lunes 23/10/2006

No Lo Podia Creer Llegue Temprano Al Gym Despues De 3 Semanas De Obligado Receso Y Estaba Lleno De Chicos Q Se Preparan Para El Verano... Bueno A Entrenar Y De Paso Ver Q Hacen Estos Tipos... No Los Jodo Pero Vamos Q Necesito Humor :D

Calentamiento:
3x30 Abs.
2x20 Abs. + 5 Kg

Estiramientos: 5'

A Matxacarrrrrrrrr....

Press Banca:
1x12 40kg Joder!!!!! No Podia El Alto Al Entreno Me Frego... Bueno A Bajar Los Pesos :(

1x12 30kg
1x10 36kg
1x8 40kg
1x6 42kg

Press Inclinado:
1x12 24kg
1x10 28kg
1x8 32kg
1x6 36kg

Press Milico
1x12 14kg
1x10 16kg
1x8 18kg
1x6 20kg

Elevaciones Laterales:
1x10 6kg
1x10 6kg
1x10 6kg

Press Frances:
1x12 10kg
1x10 12kg
1x8 14kg
1x6 16kg

Fondos:
1x12
1x12
1x12

Encojimientos:
1x10 60kg
1x10 66kg
1x8 72kg
1x8 78kg
1x6 84kg

En Recuperacion JaJa Aunq En Lo Q Mas Defice Eh Notado Es En El Banco Plano E Inclinado... Mejoraremos Con Los Dias... Un Saludo A Todos ...

Si Volviii :D JaJa... Gran Cosa
 
POR SATANAS¡¡¡¡¡ Ya esta de nuevo Skull masacrando el hierro¡¡¡¡__pesas__ __pesas__ __pesas__ __genial__

Ahora os toca a vosotros la plaga Pre playa¡¡¡¡¡¡¡¡__meparto_ __meparto_
 
Me alegro mucho verte de nuevo a saco, y sigas vivo jeje, dentro de nada ya estarás mejor que antes, paciencia....
 
Es bueno tenerte de vuelta unknow.. __pesas__ , en poco tiempo regresaras a los pesos que manejabas, un buen entreno tomando en cuenta el tiempo de tu ausencia __genial__

Saludos guerreros __genial__ __wave__
 
LUGH dijo:
Me alegro mucho verte de nuevo a saco, y sigas vivo jeje, dentro de nada ya estarás mejor que antes, paciencia....
Click to expand...

Gracias Socio Y Un Placer Verte Por Aca..!!!

Oxido dijo:
POR SATANAS¡¡¡¡¡ Ya esta de nuevo Skull masacrando el hierro¡¡¡¡__pesas__ __pesas__ __pesas__ __genial__

Ahora os toca a vosotros la plaga Pre playa¡¡¡¡¡¡¡¡__meparto_ __meparto_
Click to expand...

POR EL PUTOOO SATAN!!!!!!!!!!! _violento_ _violento_ _violento_

__genial__

lunchbox dijo:
Es bueno tenerte de vuelta unknow.. __pesas__ , en poco tiempo regresaras a los pesos que manejabas, un buen entreno tomando en cuenta el tiempo de tu ausencia __genial__

Saludos guerreros __genial__ __wave__
Click to expand...


Q Tal Lunchy Gracias Por Los Animos :D Se Que Cargo Poco Pero Si Me conocieran Lo Entenderiasn... Saludos A Todos... _paraguas_ _paraguas_ __genial__ __genial__
 
Miercoles Paton :D

Calentamiento: 10' Bici
Estiramientos: 5'

Sentadilla:
1x12 20kg
1x10 30kg
1x8 40kg
1x6 50kg

Prensa:
1x12 80kg
1x10 90kg
1x8 100kg
1x8 110kg
1x6 120kg

Curl Femoral:
1x12 6kg
1x10 12kg
1x8 18kg
1x8 24kg
1x6 24kg

Gemelos En Maqiuna DE Pie:
1x20 30kg \ / Pies Abiertos Asi.
1x20 30kg \ /
1x20 30kg \ /
1x20 30kg \ /
1x20 30kg \ /
1x20 30kg \ /
1x20 30kg \ /
1x20 30kg \ /

Descanso 5'' Entre Series... Un Tio Me Dijo Q Haga Repes Altas Y Bajo Peso... Lo Que Si Senti Es Una Quemazon De Infierno... Veremos Los Resultados

1x20 30kg / \ Pies Abiertos Asi.
1x20 30kg / \
1x20 30kg / \
1x20 30kg / \
1x20 30kg / \
1x20 30kg / \
1x20 30kg / \
1x20 30kg / \


Critiquen... __pesas__
 
Los ejercicios las series y las repeticiones son muy buenos.__pesas__ _prohibir_ __genial__

Gemelos???? Pues eso es cuestion de probar,y de años......
 
Buenos ejericicios y buen entreno __pesas__ , eso es darle caña a las patas. __genial__

sobre los gemelos bien podrias trabajarlos 2 veces a la semana si te lo permite el tiempo (que realmente es lo que podria darte problema), una sesion a repes altas y otra con repes bajas, asi se atacan completamente, yo lo he hecho asi desde hace un tiempo y fuerza a los condenados a desarrollarse, aunque como dijo oxido es cosa de probar a ver que dice el cuerpo __cafe__ __pesas__

Saludos unknow __pesas__ __genial__
 
ASI SE ENTRENA!!!!!!!!!POR SATAN!!!!!!!!Ya se te extrañaba man, no te desaparezcas tanto tiempo joer!_violento_ _violento_ _violento_ _violento_ te quito los hachazos cuando vea un entreno brutal de espalda _contrato_

repito....ASI SE MACHACA!!!!
 
Viernes: Dorsales Y Biceps

Dominadas:
1x8
1x8
1x8
1x8
1x8 --- Joder!!! No Se La Crean Son Asistidas... Menos La Primera JeJe

Remo Barra:
1x12 26kg
1x10 30kg
1x8 34kg
1x8 38kg
1x6 40kg

Jalon Al Pecho V
1x10 35kg
1x8 40kg
1x6 45kg

Remo Esquina:
1x12 25kg
1x10 30kg
1x8 35kg --- Esta Serie Era La Q Tenia Q Hacer Pero No a Termine Porq El Puto Dueño Del Gym Me Vio HAciendolo Y ME Vino A Reclamar Q Con La Barra Hago Hueco Su Puta Pared... LE Dije Q Porq Coño No Pone Un Lugar Apropiado ENtonces Y Se Enojo Peor... Lo Mande Al Demonio Y No Quize Seguir Hablando COn El... No Termine Esa Serie... _violento_ _violento_ _violento_ _violento_

Curl Biceps:
1x12 16kg
1x10 18kg
1x8 20kg

Banco Scott:
1x12 10kg
1x10 12kg
1x8 14kg

JaJa Son Mis Pesos POR CROM!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Q Bueno Es Sentir El Hierro Otra Vez....


No Puedo Caminar Por Agujetas En Los Gemelos EL DOLOR ES TU AMIGO !!!! _guerra_ _guerra_ _guerra_
 
como va esa dieta, espero que por lo menos esos 200 gr de avena se sientan en tus entrenos, recuerda todo lo que te dije, sino es así, que esperas hazlo de una vez, mira mi diario cuanto he aumentado para que compruebes, ya te dije todo no hay secretos!
 
Trato De Llevar Mi Dieta Ordenada Pero Es Imposible Igual La Avena Nunca Falta Ni Ha Faltado :D ... El Ajo Y Cebolla Si No Los Consumo Mucho ME Queda Un Olor Horrible... He Pensado Pasrlo Como Pastillas Pero No Se...
 
anda que el vinito (imprescindible) despues de los 4 huevos te hará sentir espectacular, recuerda acompañarle con carbos, ya sabes con que
 
muy buen entreno skull!!! muy completo, ya iras subiendo mas los pesos amigos__cafe__

saludos!__wave__
 
Buen entreno Skull,y buena distribucion,asi se entrena__pesas__ __genial__

Al dueño del gym ni puto caso,a darle duro y Safy¡
 
Lunes 30/10/206

_prohibir_ _prohibir_ _prohibir_ _prohibir_ _prohibir_


Con unas agujetas horribles en los dorsales... llegue al gym... y a entrenar POR CROM!!

Calentamiento: 5x30 Abs.

Estiramientos: 5'

Press Inclinado:
1x12 30kg
1x10 36kg
1x8 40kg
1x6 44kg

Press Plano:
1x12 30kg
1x10 36kg
1x8 42kg
1x6 48kg

Press Milico:
1x12 16kg
1x10 18kg
1x8 20kg
1x8 22kg
1x6 24kg

Elevaciones Laterales:
1x10 6kg
1x10 6kg

Jalon En Polea (Triceps):
1x12 20kg
1x10 23kg
1x8 25kg

Fondos:
1x12
1x12
1x12

Encojimientos:
1x10 66kg
1x10 72kg
1x8 78kg
1x8 84kg
1x6 90kg

A La Ducha _guerra_ _guerra_ _guerra_ _guerra_ _prohibir_ _prohibir_ __pesas__
 
Muy buen entreno¡¡¡¡¡¡__pesas__ __genial__

Que tal ese Militar despues de pecho???? es lo que mas destaco de todo,
debe ser muy duro.
 
Joer...vaya entreno más largo...ese militar despues del trabajo del pecho suele ser muy duro, cuesta horrores...y ademas le das luego al triceps...terminarias fundido!!!
BUEN TRABAJO!!!!!!!__genial__ __pesas__ __pesas__ __pesas__
 
durisimo entreno, un gran trabajo sin duda __pesas__ __genial__ , esos triceps debieron estar por estallar _guerra_

ASi se hace... por Crom __pesas__ __pesas__ __genial__
 
Oxido dijo:
Muy buen entreno¡¡¡¡¡¡__pesas__ __genial__

Que tal ese Militar despues de pecho???? es lo que mas destaco de todo,
debe ser muy duro.
Click to expand...

Q Tal Oxido, Si El Press Milico Luego Del Pecho Es Duro... Por Lo Mismo Q Solo Puedo Mover Esos Pesos, Cuando Hacia Hombro Con Pierna Le Daba Un Poco Mas De Peso... Debe De Ser Porq Al Trabajar Pecho Trabajan Tambien Los Deltoides Y Ya Llegan Agotados... Salud2

H.Simpson dijo:
Joer...vaya entreno más largo...ese militar despues del trabajo del pecho suele ser muy duro, cuesta horrores...y ademas le das luego al triceps...terminarias fundido!!!
BUEN TRABAJO!!!!!!!__genial__ __pesas__ __pesas__ __pesas__
Click to expand...

Gracias Homer... Si Los Lunes Son Duros _prohibir_
lunchbox dijo:
durisimo entreno, un gran trabajo sin duda __pesas__ __genial__ , esos triceps debieron estar por estallar _guerra_

ASi se hace... por Crom __pesas__ __pesas__ __genial__
Click to expand...

JaJa Lunchy Esos Triceps Estallaran POR CROM!!!
 
Status
Cerrado para nuevas respuestas.
Atrás
Arriba