Diario de una principiante (TiFaNy)

TiFaNy dijo:
no te pongas celoso house ajajajajaja __meparto_ q lo de vago no te lo va a kitar nadie _paraguas_​
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jajajaj yo creia que ya te abrías olvidado de esa tonteria

al final va a ser verdad y todo que lo soy__cafe__
 
JUANCAR dijo:
Cuando llegue a casa, lo intentare desde mi pc. El del curre, no me deja, pero porque me bloquea la imagen.

saludos !!!
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Opinion cuando las veas juancar, aunque coincidaras con la mia, ya que no es muy dificil jajajaja _lengua_ Saludos __wave__​
 
Dia de entreno de hoy... y ultimo de esta rutina :D

VIERNES 3 DE AGOSTO

- Piernas --> Curl femoral tumbado -->3/10,12,15 --> 45kg,40kg, 35kg

- Pecho --> Peck deck-->3/10,12,15 -->30kg,30kg,25kg (he bajado pq no tenia quien me ayudara :( )

- Espalda --> Remo con mancuernas -->3/10,12,15 -->14'5kg,12kg,9'5kg

- Biceps --> Flexiones banco inclinado -->2/12,15 -->manc 9'5kg,7kg

- Triceps --> Jalones en polea -->2/12,15 -->20kg,15kg

Step 10 min _lengua_

Observaciones: en femoral me vi bastante floja, puede ser pq aguantaba la contraccion dos seg, o tb pq tengo agujetas en los muslos de ayer la prensa jajaja :D de resto... bastante bien ha terminado esta rutina, ya que he subido en todos los musculos bastantes kilajes _lengua_​
 
Hoy me dio por medirme y este es el resultado a dia 4 d agosto jaja _lengua_ Siempre medidas del lado derexo, el izq variara medio cm o asi... mas o menos

Gemelo: 43cm

Muslo: 67 cm (a mitad del cuadriceps)

Pecho/espalda : 106'5 cm (por encima del pecho), 102cm (por debajo del pecho)

Biceps: 36 cm

Antebrazo: 29cm

Cuello: 38'5 cm​
 
Hoy empece rutina nueva!!!!! :D :D con bastante mas de fuerza desde que empece la otra _lengua_

LUNES 6 DE AGOSTO

- Pecho --> Peck deck --> 3/15 --> 30 kg -->2 min descanso

- Hombros-->Elevaciones laterales -->3/15 --> manc 4'5kg -->2min

- Espalda --> Remo sentado --> 3/15 --> 25 kg (prox mas) -->2min

- Triceps --> Jalones en polea -->3/15 --> 15 kg(prox mas)-->2 min

- Biceps --> Banco Scott --> 3/15 --> 15kg --> 2 min

- Cuadriceps --> Extension de piernas --> 3/15 --> 35 kg -->2min

- Femorales --> Flexion femoral tumbado --> 3/15 --> 30kg-->2min

- Gemelos --> Elevacion talones de pie --> 3/20 --> 30kg -->2 min

- Abdominales --> Encog en maquina --> 3/20 --> 20kg --> 2min

Observaciones: Muchisima congestion en pecho, hombros, gemelos, cuadriceps mas que nunca... me encanto :D en espalda no la note _violento_y en triceps y abdominales poco tb _violento_De resto... primera impresion de la rutina... como dijo Terence... congestion pura y dura... acabe que no podia ni moverme de lo cansada que estaba jajaja _lengua_​
 
_ehhh!__ehhh!__ehhh!_

3 series de 15 repes con 15kg en biceps ?!!?

si haces más que yo!!! no se si la diferencia de peso de hacerlo en el banco scott a hacer curl con mancuernas normal es mucha, o si cuentas la barra, pero mis más sinceras enhorabuenas!!!

saludos!
 
cuento la barra hombre cuento la barra jajajajaja __meparto_ la barra es de 10, y pongo 2'5 por cada lado, no creo que sea muxo, teniendo en cuenta que cuando hacia series ascendentes ponia 20 xD _lengua_

Saludos house :D​
 
hola tifinay, vas mu bien , has bajado el %de grasa y has aumentado de musculo sigue asi animo,y a, si t animas, tienes mas biceps y pecho k yo xD
 
jmcs89 dijo:
hola tifinay, vas mu bien , has bajado el %de grasa y has aumentado de musculo sigue asi animo,y a, si t animas, tienes mas biceps y pecho k yo xD
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gracias por los animos :D me hacen falta ya que en dos meses no me noto nada de cambio, ni en la ropa ni en el espejo _violento_ _violento_ supongo q sera normal... jajaja _lengua_​
 
TiFaNy dijo:
cuento la barra hombre cuento la barra jajajajaja __meparto_ la barra es de 10, y pongo 2'5 por cada lado, no creo que sea muxo, teniendo en cuenta que cuando hacia series ascendentes ponia 20 xD _lengua_

Saludos house :D​
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aaaaa bueno!!

ya iba yo a volverme loco aumentando peso:D

saludos!

PD: buenas patas!!
 
house dijo:
aaaaa bueno!!

ya iba yo a volverme loco aumentando peso:D

saludos!

PD: buenas patas!!
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es lo q tiene montar a caballo y jugar a futbol desde enana, q se te kedan las piernas bastante decentes __meparto_ _lengua_ anda y deja d matarte a aumentar peso q es con barra!!! jajaj atodos los pesos son con barra, incluido el de las mancuernas :D

Saludos __wave__​
 
Tengo una duda existencial jaja _lengua_hoy me he puesto unos pantalones, y m parecio que tenia mas musloss!!!! _comorr_ jajaja supongo que es de musculo ya uqe he bajado el porcentaje de grasa pero es posible subir tanto como para notarlo en apenas un mes y medio mas o menos que llevo ?? o seran cosas mias?? jajaja

Saludos __wave__ hoy toka maxake otra ve :D​
 
eso son cosas tuyas xD en un mes no ganas mucho. para que te hagas una idea , yo antes tenia una 46, tuve que perder 3 kilos y medio kilos pa kedarm en una 44. mira los pesos, y haber si no es que acabas de salir de la ducha que a mi m pasaba eso a veces k na mas salir de la ducha se m keda la ropa justa xD. NO e vsito k hayas ganaos tanto musculo para que no te este bien el pantalon
 
jmcs89 dijo:
eso son cosas tuyas xD en un mes no ganas mucho. para que te hagas una idea , yo antes tenia una 46, tuve que perder 3 kilos y medio kilos pa kedarm en una 44. mira los pesos, y haber si no es que acabas de salir de la ducha que a mi m pasaba eso a veces k na mas salir de la ducha se m keda la ropa justa xD. NO e vsito k hayas ganaos tanto musculo para que no te este bien el pantalon
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Vale me kedo mas tranqila jajaja de todas formas me medi hace un par d dias, lo hare cada dos semanas, a ver como va _lengua_ yo creo que son cosas mias y que esto del gym me esta afectando jajaja __meparto_

Saludos!!! __wave__​
 
DIA 8 DE AGOSTO

- Pecho --> Peck-deck --> 3/15 --> 30 kg

- Hombros --> Elevaciones laterales --> 3/15 --> manc 4'5 kg

- Espalda --> Remo sentado --> 3/15 --> 30 kg

- Cuadriceps --> Extension de piernas --> 3/15 --> 35 kg

- Femorales --> Flexion femoral acostado --> 3/15 --> 30 kg

- Biceps --> Flexion en banco Scott --> 3/15 --> 17'5 kg

- Triceps --> Jalones en polea con cuerda --> 3/15 --> 10 kg

- Gemelos --> elevacion talones de pie --> 3/20 --> 30 kg

Observaciones : De espalda pienso cambiar el ejercicio pq me duele todo menos la espalda... _comorr_ alguna sugerencia de ejercicio de aislamiento?? _lengua_ de triceps con cuerda me cuesta muchisimo mas... y lo siento mas :D de gemelos... me quede reventada no pude terminar la ultima serie... me kede en 15 repeticiones iwal que el lunes :(​
 
Hoy me he pesado y me estoy moskeando jajajaja __meparto_ __meparto_

- Altura: 1.72 cm

- Peso : 95.8 (tenia la cartera y demas en los bolsillos, me olvide de sacarla)

- % de grasa: 35.4 % ( - 0.4 %)

- Masa sin grasa : 61.9 kg

- Masa de grasa: 33.9 kg

Vale, y ahora viene el moskeo, pq el viernes pasado la masa de grasa era 34 ' 1 kg, pq c..... solo he adelgazado 200 gr en 6 dias?? _violento_ _violento_ vale que en estos 6 dias no he hecho aerobicos, y que me he comido un plato de arroz con albondigas para cenar, un sandwich y un helado para cenar, y alguna que otra coca cola pero joder...!!!! 200 gr ???? _violento_ _violento_ jajajajaja __meparto_ aunque visto asi.... bastante me parece jajaja _lengua_​
 
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