Diario de una aspirante al culturismo!

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LuA dijo:
Hola!! esos entreno perfectos, en tu línea :D

Dos preguntas...

1. Caída frontal con barra, en el entreno de piernas, ¿qué es?
2. ¿Cómo es la máquina que usas para glúteo?

_abrazo_
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pregunta 1 : la caida frontal tmbn se llaman zancadas. =)
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pregunta 2[ :/B]
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PrIesT.Pe dijo:
Como te aprendes los nombres de los ejercicios... yo todavia no me los aprendo..

te dejo esta imagen:
aprender%20a%20amar.jpg

saludos!!
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jaja pues de tanto hacerlos,yo al principio me los apuntaba en un papel XD
 
mi entreno de hoy :)
Press banca inclinada en multipower:20-15-12-10/40-40-50-60kg
Aberturas inclinadas con parada:12-12-10-10/5-7.5-10-10kg
Press banca en maquina:12-10-6-7/20-25-25-25kg
Contractor barras largas:12-12-12/15-20-20kg
Triceps banca sentada:12-12-10-10/15-15-15-15kg
Triceps polea cuerda:15-12-10/7.5-10-10kg
Triceps mancuerna:12-12-12/3-4-4kg
Triserie de abdominales:
Levantamiento del torso en barras paralelas:4x15
Levantamiento de cadera en banco:4x15
abdominales de encogimiento:4x15
 
buenas primer post por aqui.

manejas buenos pesos!!! buenos entreno en general

saludos
 
Eii!! Hoy no entrene pero si que fui a hablar con mi entrenador sobre la preparación para competir..
uff me dijo que tengo que coger peso corporal.
Que tengo que intentar llegar a 62kg.
Pero eso son 6 kg y a mi me cuestan mucho de cogerlos :(
 
Gluteo maquina:20-15-12/30-40-40kg
caida frontal con barra:15-15-10-8/15-20-25-25kg
prensa:12-12-12/60-80-110kg
sentadilla libre:20-15-12/30-40-50kg
Deltoides tras nuca multipower:20-15-12-10/20-40-40-30kg
elevaciones laterales:12-12-10-10/3.5kg
pajaro en banco inclinado:20-15-12-12/3.5-3.5-3.5-3.5kg

y a comerr k ai k ngordar XD!!

Triserie de abdominales:
Levantamiento del torso en barras paralelas:4x15
Levantamiento de cadera en banco:4x15
abdominales de encogimiento:4x15
 
esos kilos lo ganaras si haces las cosas bien, que tienes genetica jejeje, ademas de eso joer como manejas con los entrenamientos y que pesos.... muy bien¡ sigue asi...
 
Le pones muchas ganas a esto!! eres muy organizada y disciplinada, llegaras lejos sin duda, animo y a seguirle dando!
un abrazo!
 
guapetona!! jeje me pasaré a menudo a ver tus entrenos y como vea algo raro.... _latigo2_

besos!! un abrazo fuertote! tiens un gran futuro por delante, con esas ganas y ese empeño llegarás lejos.
 
dominadas en maquina:12-12-10-10/55-55-50-50kg
remo en barra:15-12-10-10/22.5-25-25-25kg
espalda en convergente:10-10-10-10/40-60-50-50kg
remo en maquina neutro:12-12-10-10/15-20-25-30kg
Peso muerto:15-12-10-9/30-50-50-50kg
biceps inclinado:15-12-10-8/5-7.5-7.5-7.5kg
biceps scott:12-6-10-10/12.5-17.5-22.5-25kg
biceps sistema 21 con mancuernas:3x21/4-5-5kg

;)
 
tiempo sin pasarme por aqui :D

ando viendo que has progresado en tus pesos!, en especial en esas piernas y el pecho.. vas muy bien Claudie ;)


sigue asi.
un saludo!
 
solo puedo decirte felicidades x lo que llevas conseguido y que dentro tienes un gran potencial!

pd: por las fotos te hecharia bastante mas de tu edad!
 
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