Diario de una aspirante al culturismo!

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Espalda-biceps-lumbares:
Polea trasnuca:15-12-10-8-10/35-40-45-50-45kg
Remo neutro:12-12-12-12/30kg
Polea al pecho:12-10-10-10-/35-40-35-35kg
Remo en mancuerna:12-12-12-12/7.5-10-12.5kg
Biceps barra:15-12-10-8/15-17.5-17.5-17.5kg
Biceps mancuernas inclinada:15-12-10-8/5-5-5-5kg
Biceps concentrado:15-12-10/5kg
extension lumbares:12-12-12-12/10-10-10-10kg
BESOOS!
 
MEDIDAS:
Pecho-espalda:100cm
biceps derecho:30'8
biceps izquierdo:30'3cm
muslo derecho:61cm
muslo izquierdo60cm
gemelo derecho:36cm
gemelo izquierdo:36'5cm
57 kilos
 
Piernacaa
calentamiento 5' de bici
gluteo maquina lateral:12-12-12/30kg
gluteo maquina trasero*:15-15-15/30kg
Femoral sentada:18-14-12-10/30-40-40-40kg
Femoral tumbada:15-12-10/20-30-30kg
Prensa:20-15-12-10/60-80-120-140kg
Hack:15-12-8-10/20-30-40-40kg
Extensiones:15-12-10-10/50-55-55-55kg
Caída frontal:1vuelta(unos 50 mts aproximadamente)
=P!!
un besitooO!
 
Pecho-triceps-gemelo-gluteo-cardio:
Press banca:15-12-10-10/25-30-35-40kg
Press inclinado maquina:12-12-10-10/20-22.5-25-27.5kg
Aberturas inclinadas:10-10-8-9/7.5-10-10-10kg
Contractor:15-12-10/15-15-20kg
Press frances:12-10-12-10/12.5-17.5-17.5-12.5kg
triceps maquina:10-10-10-10/35-40-35-35kg
triceps polea:15-12-10/7.5-10-15kg
gemelo solo:20-20-15-15/40-50-60-60kg

clau!
 
si es verdad -.- . =D
Total vas subiendo lento pero seguro.

jejeje sigo pensando que tu dieta es demasiado para tu cuerpo y lo que hace tu cuerpo es votar mucho de lo que no puede absorver >=D
 
votar = Desechar mediante la orina lo que tu pequeño cuerpo no absorve. xk veo demasiada comida.
 
Claudie Altés Lucas dijo:
Pecho-triceps-gemelo-gluteo-cardio:
Press banca:15-12-10-10/25-30-35-40kg
Press inclinado maquina:12-12-10-10/20-22.5-25-27.5kg
Aberturas inclinadas:10-10-8-9/7.5-10-10-10kg
Contractor:15-12-10/15-15-20kg
Press frances:12-10-12-10/12.5-17.5-17.5-12.5kg
triceps maquina:10-10-10-10/35-40-35-35kg
triceps polea:15-12-10/7.5-10-15kg
gemelo solo:20-20-15-15/40-50-60-60kg

clau!
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Vaya pedazo de entreno, como sigas asi creo que lo de "Aspirante" te va a quedar cortisimo.

Landreau dijo:
si es verdad -.- . =D
Total vas subiendo lento pero seguro.

jejeje sigo pensando que tu dieta es demasiado para tu cuerpo y lo que hace tu cuerpo es votar mucho de lo que no puede absorver >=D
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Ah, que las proteinas y los carbos tambien votan?.
_enfadao_
 
Ei!!Gracias por la explicación XD! jajaja
pues no lo se...yo como y punto no se lo que haran por mi interior ;) jajajja!"
La semana k entra empezare rutina nueva :)
 
Tanto he leido tu nombre por el foro que no he podido aguantar la curiosidad de pasarme por tu diario, estare por aqui a menudo, se ve que haces las cosas muy bien y eso es digno de admirar, nos estamos leyendo!
 
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