Diario de un seguidor de nostradamus.

[Fenomeno]

oks, pero no te hagas pajas, que baja la testosterona

jajajja

 

[Profeta]

jajaja, tomo nota

_jodete_

 

[Profeta]

bueno... en poco tiempo ire a entrenar.
ahora me toca hombro y trapecio, un dia light pero pesado.._porro_
espero poder aumentar 2 1/2 kilos al press militar a 8 repeticiones.. (que las jodidas mancuernas van de 2 1/2 en 2 1/2)
venga!

 

[mamons]

Buenas, profeta, habrá que ver tus entrenos.

 

[ramon90]

Te deseo suerte en tu entrenamiento y echale ganas

 

[Profeta]

Buenas, profeta, habrá que ver tus entrenos.

bienvenido a la profecia mamons

Te deseo suerte en tu entrenamiento y echale ganas

gracias ramon. andaremos en eso_abrazo_






. Pues ahora me toco hombro/trapecio... un entreno algo pesado, intente superar mi marca en press militar pero no lo logre _comorr_
intentaremos para la proxima

Hombro
press militar (35 kilos) (12rep/12/10/8)
elevaciones frontales (12 kilos por mancuerna) (4x10)
pajaros sentado (10 kilos por mancuerna) (4x12)
elevaciones laterales (10 kilos por mancuerna) (3x10 y 1x8)
elevaciones con polea (4x10)

Trapecio
encogimiento de hombros con mancuernas (27 kilos por mancuerna) 5 series al fallo

y eso ha sido lo de hoy.. mañana un buen entreno con superseries de bicep/tricep.. y al final antebrazo
_chino_

 

[allexo45]

Quita las elevaciones con polea y mete mas series de militar

 

[gonchisz]

muy bueno esos pesos!
me gans en todo menos militar q tamos iguales jiji
abrazo

 

[Fenomeno]

buen entreno, sí señor, lo que pasa es que en pájaros yo bajaria series y subiria peso, aparte de que creo que tiras más.

salu2!

 

[Profeta]

Quita las elevaciones con polea y mete mas series de militar

lo hare
porque con el press militar siento una congestion de puta madre!.. las elevaciones son como un extra =D
estaria bien 6 series de militar, quitando elevaciones con polea?

muy bueno esos pesos!
me gans en todo menos militar q tamos iguales jiji
abrazo

muchas gracias gonchisz _chino_
siguete pasando y comparemos, que casi estamos igual
saludos tio!

buen entreno, sí señor, lo que pasa es que en pájaros yo bajaria series y subiria peso, aparte de que creo que tiras más.

salu2!

si.. yo creo que si podria usar las de 12 1/2 en pajaros, pero a 8 o 6 repeticiones, lo intentare el proximo entreno

saludos fenomeno!

 

[Fenomeno]

las de 12,5 kilos a 8 repes sobrao, seguro, tienes fuerza

saludos fiera!

 

[Profeta]

las de 12,5 kilos a 8 repes sobrao, seguro, tienes fuerza

saludos fiera!

gracias fenomenonnn!!!
_abrazo_
estamos en contacto

 

[gonchisz]

ooooo pusiste tu foto en el avatar, ahora ponela en grande!!! o haces como fenomeno? hasta el 10 de septiembre nada ajaj

 

[M.Mentzer]

ola profeta soy bienvenido atu diairo o m vas abri como el fenom

 

[Profeta]

jaja tio, mas tarde pondre una foto
me tomare una cuando me duche
xD

 

[Profeta]

ola profeta soy bienvenido atu diairo o m vas abri como el fenom

bienvenido tio!
pero no andes tocandome los cojones como a fenomeno._latigo2_

saludos!

 

[Fenomeno]

te va a abrir

 

[Profeta]

xD

 

[M.Mentzer]

bienvenido tio!
pero no andes tocandome los cojones como a fenomeno._latigo2_

saludos!

no te preocupes amigo, ya q eres paisano tienes todo mi apoyo
jajaj
salu 2
wee

 

[M.Mentzer]

te va a abrir

jaja tu q NIÑA, oye me aceptas de nuevo como amigito fenom
andale