5x5?
Menosmal que empiezas a entrenar de verdad.
Las pasarás jodidas con ese entreno , xD unos amigos míos lo están haciendo y es la mar de cansino.
Diario de un raton que quiere ser una rata.
- Iniciador del tema Adrianinho0113
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5x5?
Menosmal que empiezas a entrenar de verdad.
Las pasarás jodidas con ese entreno , xD unos amigos míos lo están haciendo y es la mar de cansino.
Adrianinho0113
Gold Member
Ya, pero creo que la modificare bastante, sobretodo las progresiones que las hare mas o menos al reves de como son las originales y despues de esto un entrenamiento tipo powerlifter con los tipicos Clean y Jerk y todo eso.
Y si la definicion dura mas de lo previsto una fullbody con 1 o 2 sesiones de fuerza.
Y este es el plan para definir XD
Un abrazo.
Adrianinho0113
Gold Member
No me he explicado bien, digo que en vez de empezar 5x5 voy a empezarlo 5x3 un par de semanas asi y luego una semana de descarga y el 5x5 original.
Adrianinho0113
Gold Member
Me gustan las competiciones si...pero soy un enano que se le va a hacer si no si que me plantearia entrenar para eso.
Un abrazo.
Adrianinho0113
Gold Member
No pasa nada tranquilo.
Adrianinho0113
Gold Member
Entreno de hoy: Pecho-Cuadriceps-Hombro-Triceps-Gemelo:
Press plano con mancuernas 3x8 con 26 kilos (la proxima semana hare 4 series asi que bajare a 24 o 22 kilos aunque no se si pasarlo a barra)
Prensa 3x8 con 160 kilos (perfecto para la proxima semana que hare 4 series)
Press inclinado con mancuernas 3x10 con 20 kilos (perfecto para la proxima semana)
Extensiones de cuadriceps 3x10 con 63 kilos (como lo demas, para la proxima semana)
Elevaciones laterales 3x8 con 10 kilos (perfectas y creo que podre llegar a las 4 series con ese peso)
Pajaro 3x10 con 8 kilos (perfectas y creo que llego a las 4 series)
Press frances 3x10 con 27 kilos (los mantendre para cuando haga 4 series)
Gemelo en prensa 3x10 con 140 kilos por cada pierna 280 en total (perfecto y creo que llego a las 4 series asi)
Y hasta aqui y una anecdota hoy al tio mas fuerte del gimnasio un culturista en toda regla le ha dado por meterse con los gorditos del gimnasio me ha parecido fatal pero el tio tiene mucha chispa y no he podido evitar alguna carcajado, luego le he dicho que parara y me hizo caso y lo tipico que estaba de coña y todo eso pero se ha pasado especialmente con uno, tener un cuerpo asi no te da el derecho a meterte con los demas....
Un abrazo.
Press plano con mancuernas 3x8 con 26 kilos (la proxima semana hare 4 series asi que bajare a 24 o 22 kilos aunque no se si pasarlo a barra)
Prensa 3x8 con 160 kilos (perfecto para la proxima semana que hare 4 series)
Press inclinado con mancuernas 3x10 con 20 kilos (perfecto para la proxima semana)
Extensiones de cuadriceps 3x10 con 63 kilos (como lo demas, para la proxima semana)
Elevaciones laterales 3x8 con 10 kilos (perfectas y creo que podre llegar a las 4 series con ese peso)
Pajaro 3x10 con 8 kilos (perfectas y creo que llego a las 4 series)
Press frances 3x10 con 27 kilos (los mantendre para cuando haga 4 series)
Gemelo en prensa 3x10 con 140 kilos por cada pierna 280 en total (perfecto y creo que llego a las 4 series asi)
Y hasta aqui y una anecdota hoy al tio mas fuerte del gimnasio un culturista en toda regla le ha dado por meterse con los gorditos del gimnasio me ha parecido fatal pero el tio tiene mucha chispa y no he podido evitar alguna carcajado, luego le he dicho que parara y me hizo caso y lo tipico que estaba de coña y todo eso pero se ha pasado especialmente con uno, tener un cuerpo asi no te da el derecho a meterte con los demas....
Un abrazo.
Ante todo eres un cabrón por modificar mi comentario xD.
Buenos los presses y el entreno de patas, sigue así ratoncín.
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
un saludo
Natxada Pop
Dalai
No veas que pedazo de press con mancuernas tio!Muy bien las elvaciones y la prensa.Con respecto a lo del tio ese lo que mas me revienta en esta vida son los abusones y la pena es que los hay en todos sitios.Un saludo señor Rata.
Adrianinho0113
Gold Member
Gracias tio de aqui a nada rivalizo los pesos contigo XD que va es coña todavia me queda pero el dia que te supere en algun ejercicio lo colocare como estado de Tuenti y abrire un post contando la hazaña XD
Un abrazo.
Adrianinho0113
Gold Member
Thanks! luego me paso por tu diario espero no ver nada relacionado con Naruto XD.
Un abrazo.
Adrianinho0113
Gold Member
Las mancuernas siempre son mas eficaces, recuerda que contra mas libre sea el peso mejor sera el ejercicio, de ahi la superioridad sobre las maquinas.
Lo del tio es que se paso tres pueblos ademas no hagas a los demas lo que no quieres que te hagan a ti, a ese se le han subido los musculos a la cabeza.
Lo de los gemelos a mi tambien me impresiona ademas son grandes, grandes.....por eso me extraño la primera vez que lei que los gemelos son dificiles de hacer crecer XD
Un abrazo Jimenezes.
Bruce2
Miembro Viril
demasiado tarde_mmmmm_ mejor ablare de eso por privado que si no se vuelve mierda el diario
Adrianinho0113
Gold Member
Ya, pero bueno es lo que va ha pasar siempre, me alegro de verte en mi diario, luego me paso por el tuyo.
Un abrazo.