Diario de un pequeño vin diesel... =)

buen entreno de espalda¡,joder las dominadas son la leche,que remo barra haces?mirate unos videos y revisa la tecnica por si las moscas jeje y el PM muy bueno¡¡el curl creo mque puedas cn mas maquina.


saludos¡¡¡
 
walt frazier dijo:
buen entreno de espalda¡,joder las dominadas son la leche,que remo barra haces?mirate unos videos y revisa la tecnica por si las moscas jeje y el PM muy bueno¡¡el curl creo mque puedas cn mas maquina.


saludos¡¡¡
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El remo barra hago el de 90º. Y curl femoral esque lo hago a una sola pierna, lo que pasa que desde el principio lo pongo como si lo hiciese a la vez, por eso es poco, pero a una pierna cuesta algo mas la verdad jeje
Nos vemos!
 
Entrenamiento de hoy, Jueves 12/11/2009

Hombros:

4x10-8-6-10 Press Militar 45-45-50-40 Kg

Triserie:

3x10-10-10 Elevacion frontal con barra 20-20-20 Kg

SS

3x10-10-10 Elevaciones laterales 12'5-12'5-12'5 Kg

SS

3x20-20-20 Encogimientos 20-20-20 Kg

Cuadriceps:

4x10-10-10-10 Sentadilla 80-90-90-90 Kg

4x10-8-8-10 Prensa 280-300-300-280 Kg

4x8-8-8-8 Extensiones 55-60-60-60 Kg

Muy bueno el entreno de hombros de hoy. Acabe bastante fundido como siempre, la triserie me dejo muerto para variar jajaja. El entreno de piernas tambien fue muy bien, me gusto bastante, sobre todo la sentadilla, que poco a poco le voy a dando caña jeje.

Bueno chavales, voy a ducharme, cenar y dormir y ya mañana me paso por vuestros diarios ok? Venga nos vemos!! _abrazo_

PD: En el examen que os conte que estube estudiando he sacado 9'1 _porro_
 
Entrenamiento de hoy, Viernes 13-11-2009

Biceps:

3x10-8-10 Curl barra 30-35-30 Kg

3x10-10-10 Curl alterno en banco inclinado 15-15-12'5 Kg

3x10-8-10 Banco scoot 30-30-25 Kg

Triceps:

3x10-10-10 Press Frances 35-35-30 Kg

3x10-10-10 Press Cerrado 40-40-40 Kg

3x10-10-10 Jalon polea a un brazo 25-25-25 Kg

El entrenamiento de hoy ha sido muy bueno. Biceps me costo mucho, sobre todo el 2º ejercicio, fue realmente duro. El press cerrado me costo mas que nunca, aunque pude hacerlo bien. Y el jalon polea fue muy bien. Acabe con los brazos bien inchados ^^

Bueno nada mas chavales, me pasare por vuestros diarios este fin de semana vale? venga, nos vemos!!
 
no se ni que destacar,estas echo UN GUERRERO,crommmm,prensa con 300kilos?_leyendo_te queda sitio para los discos o ya tas pensando en subir a alguien arriba de la prensa¡¡¡Muy buenos tutes nuevo Vin,esos brazos necesitan este finde para descansar despues de ese entrenamiento¡

un abrazo_abrazo_
 
walt frazier dijo:
no se ni que destacar,estas echo UN GUERRERO,crommmm,prensa con 300kilos?_leyendo_te queda sitio para los discos o ya tas pensando en subir a alguien arriba de la prensa¡¡¡Muy buenos tutes nuevo Vin,esos brazos necesitan este finde para descansar despues de ese entrenamiento¡

un abrazo_abrazo_
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Jajaja, pues ya apenas queda peso la verdad, pero es que me quedo sin discos de 20Kg rapidamente y hay que recurrir a los de 15 y parece mas de lo que hay enrealidad xDD
 
Hoy no entreno, se intercambia el dia de descanso por el miercoles.

Razon: A mi hermano le duele un poco la espalda y posponemos el dia.

nos vemos!

PD: Todas las semanas pasa algo _comorr_
 
Entrenamiento de hoy, Martes 17-11-2009

Espalda:

4x20-12-12-10 Dominadas

4x8-8-8-8 Remo con barra 50-50-55-55 Kg

3x8-8-8 Polea baja 65-70-70 Kg

3x15-15-15 Hiper extesiones 10-10-10 Kg

Femoral:

3x10-10-10 PM piernas rigidas 65-65-65 Kg

3x10-10-10 Curl femoral a una pierna 15-20-20 Kg

Bueno el entreno de hoy fue bastante bien. Tube que entrenar solo, por lo que no pude lastarme en dominadas. El remo con barra fue muy diro y la polea baja tambien. El PM fue costoso tambien.

Bueno chavales, voy a ducharme, cenar, pegar un ultimo repaso a base de datos y a dormir. Mañana me paso por vuestros diarios sin falta ok? venga nos vemos!!_comba_
 
WOWWWW ESAS DOMINADAS, ya es hora de un buen lastre 10 kg, podria ser
abrazo!!

lo demas tb genial, ese remo uff, buenisimoooo
 
Entrenamiento de hoy, Miercoles 18-11-2009

Pecho:

4x10-8-6-8 Press Banca 60-65-65-55Kg

4x10-8-6-10 Press Inclinado mancuernas 25-25-25-20 Kg

3x10-10-10 Contractor 35-35-35 Kg

SS

3x10-10-10 Fondos (Sin lastre)

Gemelos:

4x25-25-25-25 Sentado 100-100-100-100 Kg

4x15-15-15-15 De pie unilateralmente 40-50-50-50 Kg

El entreno de hoy ha sido mortal. He tenido que entrenar solo y me he limatado mucho en los pesos. En el press banca por ejemplo fue muy costoso porque no podia dar mas de mi. El press inclinado era durisimo para poner las mancuernas en posicion y cuando las soltaba... todo el mundo miraba porque gritaba y las soltaba desde arriba y claro... un espectaculo

La SS fue dura, los fondos iba sobrado la verdad, pero sin compañero... no podia hacer mas.

Gemelos fue muy bien, hice primero sentado y me costo mas que otras veces, nose porque... jeje

Bueno chavales voy a ducharme, cenar y a dormir. Mañana me paso por vuestros diarios sin falta ok? Venga nos vemos!! _oveja__oveja_
 
muy bueno el entreno!!
siempre entrenas con spotter atras? jeje
yo nunca,. debio haber sido jodido ese press banca solo eh?
sos una maquina
sergui asi!
 
b uen entreno en solitario,yo tb me e acostumbrado a entrenar con compañero y cuando falla te falta esa seguridad ai para no comerte barras o a ayudar a subir las manc._humillaci



saludos¡¡¡¡
 
gonchisz dijo:
muy bueno el entreno!!
siempre entrenas con spotter atras? jeje
yo nunca,. debio haber sido jodido ese press banca solo eh?
sos una maquina
sergui asi!
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Si si, siempre entreno con ayudante atras (mi hermano) y el press de banca due mortal, la ultima repe de la 3º serie... la hice brutalemente lento, o subia la barra o se me caia una de dos jajaja
La consegui subir ^^

Nos vemos!!
 
walt frazier dijo:
b uen entreno en solitario,yo tb me e acostumbrado a entrenar con compañero y cuando falla te falta esa seguridad ai para no comerte barras o a ayudar a subir las manc._humillaci



saludos¡¡¡¡
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Exactamente jajaja falta esa seguridad y esa ayuda, que aunque sea poca se nota en las ultimas repes
 
Entrenamiendo del jueves, 21-11-2009

Hombros:

4x10-8-6-10 Press Militar 45-45-50-40 Kg

triserie:

3x10-10-10 Elevacion frontal con barra 20-20-20 Kg

SS

3x10-10-10 Elevacaciones laterales 12'5-12'5-12'5 Kg

SS

3x30-25-20 Encogimientos 20-20-20 Kg

Cuadriceps:

4x10-10-10-10 Sentadilla 70-80-90-100 Kg

4x10-10-10-10 Prensa 300-300-300-300-300 Kg

4x8-8-8-8 extensiones 55-60-60-60 Kg

Bueno el entreno del jueves fue bastante bien. La triserie le subire un poco de peso la semana que viene, la domine bastante bien. Piernas fue muy duro, meti por primera vez 100 Kg y se nota bastante. Fue un buen entreno ^^
 
Entrenamiento de hoy, 21-11-2009

Biceps:

3x10-8-12 Curl Barra 30-35-25 Kg

3x10-8-10 Curl alterno en banco inclinado 15-15-12'5 Kg

3x10-8-12 Banco scoot 30-30-25 Kg

Triceps:

3x10-8-10 Press Frances 35-40-30 Kg

3x10-8-10 Jalon Polea 55-60-55 Kg

3x8-8-8 Jalon polea a un brazo 22'5-25-22'5 Kg

Bueno el entrenamiento de hoy fue fenomenal. Empece algo flojillo en biceps, pero se animo en el 2º ejercicio, fue bastante duro. Al terminar el scoot sacamos bola mi hermano y yo en el espejo... sabeis quien gano? _salta_

Triceps fue aun mejor, meti 40 kilazos en el frances, ni yo me lo creia xDD Cambie en press cerrado por el jalon polea, que me daba ganas de hacerlo. En definitiva fue un buen entreno ^^

Bueno voy a pasarme por vuestros diarios, hasta ahora!! _salta_
 
wowwww mannnn
q buenos pesos
lka sentadilla impecable
abrazoo, todos los pesos geniales, en serio!
 
Entrenamiento de hoy, Lunes 23-11-2009

Pecho:

4x10-8-6-10 Press Banca 60-60-65-55 Kg

4x10-8-6-12 Press Inclinado mancuernas 25-25-60 (Libras)-22'5 Kg

3x8-8-8 Fondos lastrados 35-35-35 Libras

SS

3x8-8-8 Contractor 35-35-35 Kg

Gemelos:

4x15-15-15-15 Gemelos de pie unilateral 40-40-40-40 Kg

4x25-25-25-25 Gemelo sentado 100-100-100-100 Kg

Bueno el entrenamiento de hoy no me ha gustado la verdad. He ido bastante cansado al gim, y me siento estancado en los pesos. Apenas note nada, salvo mucha dificultad y poca fuerza.

Esta semana acabo la rutina y la semana que viene estare en descarga y luego 4 dias de descanso, haber si me recupero al 100%, me quito todos los examenes del medio y pillo el gimnasio con mas ganas

Bueno chavales, voy a ducharme, cenar y dormir. Mañana me paso por vuestros diarios sin falta ok? Venga nos vemos!!
 
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