Regrese despues de la semana de descarga y 4 dias de descanso por el puente ^^
Entrenamiento de hoy, Miercoles 09-12-2009
Ejercicios con cadencia 3-1-1
Pecho:
4x8-10-10-10 Press Banca 55-50-45-45 Kg
4x10-10-10-10 Press Inclinado mancuernas 25-25-25-25 Kg
3x10-10-10 Fondos lastrados 15-15-15 Kg
SS
3x10-10-10 Aperturas 12'5-12'5-12'5 Kg
Biceps:
3x10-10-10 Curl barra 30-25-25 Kg
3x10-10-10 Curl alterno en banco inclinado 12'5-12'5-12'5 Kg
3x7-5-4 Dominadas con las manos mirandose, nose como se llama, pero son las mas duras he leido
Bueno el entreno de hoy bastante bien. He hecho el entrenamiento de este modo por 3 motivos:
1- Como se aproximan fiestas navideñas y tal para afianzar el peso y cuando vuelva de esas fiestas levantar el mismo peso.
2- Para hacer el movimiento muy controlado y no necesitar ayudante.
3- Para entrenar de un modo diferente y sorprender al musculo para ganar algo de masa
En pecho fue bastante duro, en biceps pude meter 15 Kg en el alterno, pero no me arriesgue. Y las dominadas durisimas, me costaron muchiiiisimo.
Bueno chavales, voy a ducharme, cenar y a dormir, que mañana tengo el examen mas dificil de mi vida!!!! xD
Haber si lo apruebo.
Mañana sin falta me pasare por vuestros diarios ok? ^^
Venga nos vemos!!
