diario de un mexicano loko

[Cheche_mejorado]

domingo 8

nade para cardio 45 min

despues hice solo pecho :

press horizontal 4*10*90kg
press declinado 4*10*100 kg
press inclinado 4*10*60 kg super slow jajaj
cruce poleas 6*10*36 kg

 

[Cheche_mejorado]

martes 10

cardio leve 30 min
abdomen 300 reps

espalda
peso muerto 4*6*120kg
jalon agarre aplio 4*10*86 kg
jalon al pecho 4*8*96 kg
remo t 4*10*todas

tricep
extension polea una mano 4*10*36 kg
parado barra 4*10*56 kg
extensiones acostado 4*10*20 kg

 

[Cheche_mejorado]

miercoles 11 de marzo

spinning 45 min
300 abs y al final 45 min de natacion

pesas
espalda:
peso muerto 4*7*120 kg
dominadas 4*12
remo t 4*10*todo
jalon al pecho 4*10*96kg


tricep
polea y barra 4*10*56 kg
extensiones acostado macuerna una mano4*10*20 kg
polea una mano 4*10 *36 kg