que maquina me imagino que los cuadriceps te querian estallar con ese circuito en SS ja ja bueno s kls en el pm buen entreno de patas!!!
saludos super mamons_diablo_!!!
Diario de un madrileño
- Iniciador del tema mamons
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que maquina me imagino que los cuadriceps te querian estallar con ese circuito en SS ja ja bueno s kls en el pm buen entreno de patas!!!
saludos super mamons_diablo_!!!
+1!
Gracias tío, aunque he de decir que no es tan duro como el día láctico, que me toca mañana por cierto, ahí salgo echando la primera papilla.
Y lo de los kgs o lbs, mañana lo pregunto.
Un saludo, fenomeno
Sip jeje gracias por pasarte, un saludo mallorquin!
sip bastante, además si te fijas bajé peso en sentadilla, casi unos 10kg pq las superseries me dejaban rebentadísimo.
Gracias por pasarte, un saludo tío!
Gracias por pasarte, pues la definición va bien, al menos eso creo jeje aunque no llevo ni 5 días, el viernes me peso en ayunas a ver qué tal, empecé pesando 88.4kg (engordé algo estas semanas locas), así que haber si hay suerte y hago las cosas bien y pierdo medio kg por semana, más o menos.
Por cierto, para ver cómo de cabronas son las madres, que la mía hizo arroz con leche, cosa que me encanta, y no hace más que preguntarme si quiero -.- lo tendré que probar por no hacerle feo xD
Mallorquin25
New member
Buen estreno, pero dices que ha sido todo en superseries, como las has hecho?
gracias, pues verás como normalmente nadie hace PM ni sentadillas en mi gym, he cogido y he pillado la barra de sentadillas y una barra para press superior (que se jodan y lo hagan con mancuernas) para hacer PM, luego me apaño con mancuernas para press militar y el remo al pecho lo hago en máquina y el crunch en el suelo.
Un saludo
Los descansos son de 2 minutos, a veces menos incluso. En la tercera repetición del circuito, ya me ardía todo, de hecho el cardio fue en elíptica. Yo al menos salgo con la lengua fuera, hoy con sensación de mareo, es una locura la rutina, no terminas de reponerte de los hombros cuando estás con las sentadillas, o con el PM, pero al menos me divierto y no paro tanto.
Un saludo tio!
03/04/09
Entrenamiento pesado pecho-dorsal + 15 min HIIT
-Press banca con mancuernas 6 reps (25kg) SS aperturas 8 reps (9.2kg).
Descanso 2 min y seguí con:
-Dominadas 6 reps SS Remo 45º 8 reps (42.2kg)
5 veces el circuito y después HIIT en elíptica (15 min).
En las dominadas no requerrí casi ayuda (salvo en la última), un buen logro. El press de banca superseriado con las aperturas produce un buen quemazón en el pecho y a priori parece que no.
Saludos
Entrenamiento pesado pecho-dorsal + 15 min HIIT
-Press banca con mancuernas 6 reps (25kg) SS aperturas 8 reps (9.2kg).
Descanso 2 min y seguí con:
-Dominadas 6 reps SS Remo 45º 8 reps (42.2kg)
5 veces el circuito y después HIIT en elíptica (15 min).
En las dominadas no requerrí casi ayuda (salvo en la última), un buen logro. El press de banca superseriado con las aperturas produce un buen quemazón en el pecho y a priori parece que no.
Saludos
Fenomeno
Inmortal
debió der durísimo, espabila k el verano está mas cerca de lo que parece!! xD
increibles esas superseries
te veo centrado mamons, sigue así y que tal todo gey???? _abrazo_
Mallorquin25
New member
Buenos circuitos tio, la verdad es que te debes de rebentar!
Gracias tio, la defi no es por el verano, es mas por propia autoestima, aunque el verano tmb influye jajaja
Pues verás con las superseries acabo para echar hasta el desayuno, es jodido hacer 3. Ya te pillaré un día por msn y hablamos.
Pues si tio, aunque hoy, a pesar de ser un día pesado, no me jode tanto como en los entrenamientos lácticos, voy tranquilito y a mi ritmo, me da tiempo a recuperarme y demás, otras veces acabo molido.
jaja ójala tío, espero que tenga su recompensa.
Un saludo a todos!
PD: La pena es que lo de hoy lo ganaré esta noche_humillaci
PD2: Por cierto, me pesé hoy en ayunas, marcaba 86.2kg, va viento en popa ésto.
mañana que me piro ya xDD
que mamons de entreno_latigo2_ 5 veces los mismo ejercicios y en super serie, se cuentan pocos ejercicios pero vaya machaque que tienes que darle cuanto tiempo duro el entreno? muy buenos kls y para rematar 15 mints de HIIT buen entrenos
super mamons_abrazo_!!!!
gracias tío! pues verás el entreno suele durar 1 hora con el cardio, sin contar con el calentamiento, sino serían una hora y 10 o así.
Un saludo tio!
Entreno de ayer 04/04/09
Fue un día raro, pero os cuento lo que hice:
-Dominadas, sentadillas frontales, flexiones, fondos en paralelas.
Después 1 hora de padel y luego mi rutina
-Flexiones 12 reps
-Sentadilla 10 reps (74.4kg)
-Remo al pecho 12 reps (45kg)
-PM 10 reps (65.2kg)
-Elevaciones de piernas 12
Lo repetí 3 veces, en el último circuito requerrí ayuda en sentadillas y remo al pecho, sólo en las dos últimas reps. El partido de padel lo usé como un cardio ligero xD y a la vez para cansarme al llegar a la rutina, pero bueno.
PD: Vaya mierda con las vacaciones, es imposible seguir una rutina y una dieta estricta.
Fue un día raro, pero os cuento lo que hice:
-Dominadas, sentadillas frontales, flexiones, fondos en paralelas.
Después 1 hora de padel y luego mi rutina
-Flexiones 12 reps
-Sentadilla 10 reps (74.4kg)
-Remo al pecho 12 reps (45kg)
-PM 10 reps (65.2kg)
-Elevaciones de piernas 12
Lo repetí 3 veces, en el último circuito requerrí ayuda en sentadillas y remo al pecho, sólo en las dos últimas reps. El partido de padel lo usé como un cardio ligero xD y a la vez para cansarme al llegar a la rutina, pero bueno.
PD: Vaya mierda con las vacaciones, es imposible seguir una rutina y una dieta estricta.
+ 1000 putas vacaciones ja ja ja a mi tambien me han parado y desde la semana pasada te imaginaras ja ja _violento_!!!
esta de pm tu entreno carajo asi estarias de mamado que tuvieron que echarte en una mano en la sentadillas estan buenos los kls por la dinamica del circuito y felices semana santa puta madre je je je
pd: fue un dia raro porque te encontraste con el locote del fenomeno verdad_loco_!!!! ja ja ja
un saludazo super mamons!!!!
