Diario de un loco!

lovezno4 dijo:
Empezaste hace poco en este mundilllo de los fierros?¿
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Empecé 2 meses antes de cumplir 18 años,porque no me gustaba ser tan flaco.Pero no he tenido mucha constancia(eso va a cambiar)sino ahora tendría un físico espectacular.Mi objetivo es un tner un físico atlético,con capacidad de hacer muchas dominadas,tener fuerza en sentadillas,peso muerto y press militar.Y por supuesto que se vean los 6 abdominales sin hacer fuerza.Actualmente se me marcan solo cuando hago fuerza.No se cuanto % de grasa tendré.Fijate las fotos de la paginas 2 y 4.Cúanta grasa tentré?Yo no tengo idea.Tan solo sé que quiero tener el 6 pack!Y brazos mas grandes!Saludos!
 
loco lindo dijo:
Empecé 2 meses antes de cumplir 18 años,porque no me gustaba ser tan flaco.Pero no he tenido mucha constancia(eso va a cambiar)sino ahora tendría un físico espectacular.Mi objetivo es un tner un físico atlético,con capacidad de hacer muchas dominadas,tener fuerza en sentadillas,peso muerto y press militar.Y por supuesto que se vean los 6 abdominales sin hacer fuerza.Actualmente se me marcan solo cuando hago fuerza.No se cuanto % de grasa tendré.Fijate las fotos de la paginas 2 y 4.Cúanta grasa tentré?Yo no tengo idea.Tan solo sé que quiero tener el 6 pack!Y brazos mas grandes!Saludos!
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Bueno tio pues poco a poco y con constancia y esfuerzo lo conseguiras ánimo y a seguir
 
Hoy empiezo nuevamente.Cuantos comienzos los mios jajajaja!Lo mio va a ser entrenar:

dia 1 Hombros y brazos
dia 2 Cuerpo entero sin incluir brazos con peso(curl ni press de triceps pero si fondo en banco)
dia 3 Cardio + abs o desacanso y abs
dia 4 Hombros y brazos
dia 5 Cuerpo entero sin incluir brazos con peso(curl ni press de triceps pero si fondo en banco)
dia 6 Cardio + abs o desacanso y abs
dia 7 Cardio + abs o desacanso y abs

Quiero decir que quiero hacer 2 dias cardio y descansar totalmente un dia a la semana como minimo.A lo mejor alguno de esos 2 dias de cardio sean despues de los dias de hombros y brazos.
Saludos!
 
loco lindo dijo:
Hoy empiezo nuevamente.Cuantos comienzos los mios jajajaja!Lo mio va a ser entrenar:

dia 1 Hombros y brazos
dia 2 Cuerpo entero sin incluir brazos con peso(curl ni press de triceps pero si fondo en banco)
dia 3 Cardio + abs o desacanso y abs
dia 4 Hombros y brazos
dia 5 Cuerpo entero sin incluir brazos con peso(curl ni press de triceps pero si fondo en banco)
dia 6 Cardio + abs o desacanso y abs
dia 7 Cardio + abs o desacanso y abs

Quiero decir que quiero hacer 2 dias cardio y descansar totalmente un dia a la semana como minimo.A lo mejor alguno de esos 2 dias de cardio sean despues de los dias de hombros y brazos.
Saludos!
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Pues yo sinceramente entrenaría de lunes a viernes, y sabados y domingos descanso total
 
o almenos dejar el domingo para descansar totalmente, sin cardio ni abs

un saludo loco, un gusto tenerte por aca devuelta :)
 
Heandress dijo:
o almenos dejar el domingo para descansar totalmente, sin cardio ni abs

un saludo loco, un gusto tenerte por aca devuelta :)
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En el mensaje dice que al menos un dia voy a descansar totalmente,salvo tal vez 2-4 series de dominadas que no hacen nada mal.
negro_v dijo:
Concuerdo con lovezno.
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lovezno4 dijo:
Pues yo sinceramente entrenaría de lunes a viernes, y sabados y domingos descanso total
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Al menos un dia de descanso total voy a hacer.

Gracias por pasarse chicos.Saludos!
 
Nuevo comienzo!

Entrenamiento 9/3/2011
45 minutos 16 segundos

Superserie curl + press para triceps
Curl 6-6 (15 kg c/u)
Press para triceps 8-8 (15 kg c/u)

Triserie curl + press para triceps + fondo en banco
Curl 6-6 (15 kg c/u)
Press para triceps 6-6 (15 kg c/u)
Fondo en banco(pies en piso) 10-10

Press hombros o press militar parado 6-6(15 kg c/mancuerna) 8-8 (10 kg c/u)

Biserie martillo+ press para triceps
Martillo 9-9 (10 kg c/u)
Press para triceps 9-9 (10 kg c/u)

Triserie martillo + press para triceps + fondo en banco
Martillo 9-9 (10 kg c/u)
Press para triceps 8-8 (10 kg c/u)
Fondo en banco(pies en suelo) 10-10.Casi me muero en las últimas.

estoy contento de retomar el entrenamiento con pesas.Terminé como casi siempre,super hinchado
Saludos a todos los que leen.Que anden bien!
 
negro_v dijo:
Buena, loco. Buen entrenamiento.
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Gracias por pasarte morocho.Saludos!
Heandress dijo:
buenas loco... buen entreno
habras terminado cansado no? xD
un saludo
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Terminé un poco cansado.Pero si te ponés a pensar,son 10 series nada más.en forma de superseries no,pero al fin y al cabo 10 series según mi forma de pensar.Un poco mas de 45 minutitos dandole duro a las pesas y después a comer unas albóndigas,previa cucharada de miel para comer algo dulce.Gracias por pasarte pendejo!Como te fue en el ingreso a a la facultad?A mi me dieron una nota hoy de una materia y me fue para el orto!Saludos!
 
Buen vuelta al entrenamiento de piernas!

Entrenamiento del 10/03/2011
46 minutos 41 segundos

Sentadillas 12-12 (12 kg c/u)
Peso muerto 12-12-12-12-12-12(12 kg c/u)

Biserie chinups 20 cm de separación entre dedos gordos + fondo en banco pies en suelo
Chinups 20 cm 5-5
Dips pies en suelo 12-12

Biserie chinups 10 cm de separación entre dedos gordos + fondo en banco pies en suelo
Chinups 10 cm 5-5
Dips pies en suelo 10-10

Luego hice un ejercicio para antebrazo parado con las mancuernas con los brazos estirados como en la posicíón inicial para hacer un curl y luego como que aprieto moviendo la mano.No se bien como explicarlo.Le voy a llamar curl para antebrazo parado.Lo hice en biserie con fondo en banco pies en suelo
Curl para antebrazo parado 15-15(12 kg c/u)
Dips pies en suelo 10-12.Hice 12 en la última porque me demoré en acomodarme para empezar y entonces pensé,ya que descansé de más,hago 2 más!

Terminé hinchado como casi siempre.Después un poco de banana,leche y al ratito pechuga a la plancha con ajo.Comida para construir músculo jajajaja!
Gracias a los que leen y espero estén bien!
 
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buen entreno loco! hacia mucho q no te veia x aki! sigue asi makina y un gusto q vuelvas de nuevo
 
como dice el negro, muy bueno q hayas vuelto a entrenar las gambas
pero creo q con el peso te vas a quedar corto no?

un saludo loquitoo
 
Hola de nuevo a los que me leen.Esta semana doné sangre,por lo que entre que iba un dia o el otro no hice una mierda de pesas ni tampoco quiero levantar pesas al menos por 3 dias despues de donar sangre.El lunes empiezo por enésima vez nuevamente.Voy a hacer natación 3 veces a la semana ya que es un ejercicio espectacular y me decidí a nadar por 1 mes a ver que tal me siento.Seguro me va a faltar mucho el aire las 2-3 primeras veces que vaya.Pesas planeo seguir la idea de 1 dia hombros + brazos y otro dia cuerpo enterto sin ejercitar brazos con mancuernas.Supongo que voy a ejercitar mis "musculitos" 6 veces a la semana entre pesas y natación.Presiento que voy a quedar "marcado" luego de ese mes ya que hace mucho que no hago ejercicio aeróbico con constancia y a que tengo facilidad para estar fibroso.Me cuesta más ponerse más grandote,pero bue....a veces pienso que es mejor ser fibroso que gordito.Ellos se tienen que cuidar mucho y hacer ejecicio que si no lo hacen engordan,pero yo si me agarra vagancia y no hago ejercicio,al menos no me pongo panzon(A no ser que coma en macdonalds todos los dias.Supoongo que de esa manera cualquiera engorda, y no precisamente en masa muscular en su mayoría).
Gracias a todos por pasarse!Andrés,no me quedo muy corto en peso para las gambas.Puedo armar 2 mancuernas de 21 kg cada una.Hago 5-6 series con eso y quedo muerto.Es verdad que se me cansan antes los antebrazos que las piernas,pero igual es duro pa las gambas.
Saludos a todos!
 
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