Pájaro, truchón.
Deja de hacer las extensiones, que es un ejercicio que sólo vale para congestionar un poco, y mete unas zancadas.
Buen entrenamiento, pajareta.
Aunque ya ni te pregunto qué cojones haces de rutina.
Las extensiones están perfectas. Te trabajan los cuadris en la inserción de la rodilla, y te dan estabilidad a la misma.
Las zancadas son absolutamente evitables.
Pajarrako, excelente el entreno. Muy buena rutina, al final has entendido que esto es hacer lo que se le canten los cojones a uno!!!!
Estás casi adentro del club cavernícola!!!
Estoy un poco de acuerdo con "Megafono!", yo hubiera puesto jalones pronos abiertos en vez de neutros.
¿Seguro?
Me da a mí que romper la paralela se llama sentadilla... o sentadilla power si quieres ponerle adjetivos.
Quedarse en la paralela, sentadilla paralela.
Por encima de eso, sentadilla parcial.
Y profunda sería sinónimo de ATG, o más bien, su traducción al castellano; aunque profunda sería "tan ATG como tu flexibilidad permita".
Totalmente de acuerdo con "cresta de gallo" en referencia al ATG. La profundidad del ATG es directamente proporcional a la elasticidada que tengas en femorales y cadera.
Es común ver culturetas con 200kg de sentadilla, bajar 10 cm, y que tengan patas de 80cm.
El asunto es darle ROM sin embargo (ya q no hay química de x medio), yo creo que incluso detenerse un poco arriba de la paralela es un buen ROM, en caso que la flexibilidad no permita bajar mas.
Veo peligroso hacer un ATG sin una buena técnica, sobre todo el espaldeo que permita tirar CON la cadera es fundamental y adelantar las rodillas de la punta de los pies (Si asi como lo leen....) para salvaguardar las articulaciones, manteniendo la rodilla siempre en la misma linea q la punta de los pies (esta era una de las cosas que yo le recriminaba a Matxaka).
El video que subió el canario tiene muy buena profundidad, pero no controla la bajada (rebota en la 1 y 2ª rep), la barra esta muy alta y x ende baja casi derecho. Auguro problemas de rodilla en breve.
