Niko_El_Piko
New member
Si, totalmente de acuerdo. La barra va ahi.
Y los brazos te traban la barra contra el trapecio. Cuando tiras pesado, vas a ver incluso que se te cargan los brazos.
Buen punto Alf-teletubbie!
¡¡¡¡Diario de un Lindo Pajarito!!!!
- Iniciador del tema canario72
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Si, totalmente de acuerdo. La barra va ahi.
Y los brazos te traban la barra contra el trapecio. Cuando tiras pesado, vas a ver incluso que se te cargan los brazos.
Buen punto Alf-teletubbie!
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Saludos!
P.D: No entiendo una cosa. Si por lo que veo entrenaste espalda-triceps, por que press militar?
.- Buaaa ya te digo, no obstante aunque no gritarais en el gym, nada mas entrar ya seria la ostia.
Si encima cojemos y ponemos:
* Al Perreta con la Pelota Nivea.
* Al Ivan gritandole a las niñas.(Indicando tambien al Perreta ejecuccion Nivea profunda).
* A Rafa lo ponemos de perfil jajajajaja
* Y tu logicamente solo hablaras de ortos, y teorica hipertrofiana por un tubo.
Tengo claro que puedo ponerme en la puerta del gym a cobrar la entrada con una pancarta que ponga.
PASEN Y VEAN, LO NUNCA VISTO.
.- Vale, queda bien claro, descendentes en PM nunca mais.
Ahora bien y no por ser cabezota..... De quitar el remo (tengo claro que no el PM), es por motivos de posible lesion, o por ser contraproducente para el "crecimiento" por decirlo de alguna manera???....
.- Y me gustaria subir el video pero no me veo lo siento grabandome en mi preplaya gym.
Con respecto a la cabeza, si tengo la barra por debajo de esta, digamos a la altura del pecho, lo que no creo que haga es mover la barra adelante para sortear la cabeza digo yo, inclino un poco la cabeza atras para no partirme los besos con ella.
Como dije arriba, el pequeño "empujon" de cadera, solo me ayuda a pasar de la posicion inicial a digamos la altura de la frente aprox, de esa posicion hasta terminar el movimiento sin duda sube a pulso.
Tengo claro que la ejecuccion no sera de momento perfecta al 100%, igual ni llega al 50% no lo se, lo que se es que muevo mas peso, y que siento el trabajo como nunca en los hombros debido a la carga.
.- Con respecto a los fondos, que creo no he comentado ningun problema en este entreno. Los realizo en la unica maquina que tengo, que es donde se realizan las dominadas tambien asistidas.
Por la posicion de los soportes (ya subi una foto en su momento), llevando un agarre digamos neutro, dudo que los codos se abran. Digo dudo no lo tengo del todo claro pero lo tendre en cuenta en el proximo.
.- No es frances papi, tocaba segun rutina frances con mancuernas despues de con barra. Pero por variar meti el rompecraneos a una mano. Como ya dije no lo hacia pufffffffff la de tiempo.
Y para trabajar bien la tecnica te aseguro que si subia de peso dudo de tecnica y de acabar. Fue casi al fallo aunque no lo creas je je, supongo que falta de costumbre.
Senti el trabajo tambien, que opinas de este ejercicio???
.- No hago lo que me sale del culo (que si no lo nombras no estas tranquilo jajajaja), sigo la rutina original, y a veces la tuneo un poco. Luego vengo preguntando si es o no correcto.
Que lo es, lo se para otra vez, que no, nunca mais nuevamente.
Ok, lo mirare mañana como ya dije papi.
.- El PM puedo tirar con el descanso que dices algo mas de peso, pero llevo esta semana probando con menos descanso y logicamente algo mas de peso.
Conlleva buena congestion, y creo que refuerzo algo mas la espalda baja en este caso.
En par de semanas metere de nuevo una full, la que ya estube haciendo y entonces ire nuevamente a intentar pulverizar maximos.
.- El tema del militar es de poco para aca creeme, antes tenia los hombros de cristal je je, aun asi crecian (despacito logicamente) pero claro ayudando con los trabajos de pecho supongo.
Ahora como digo de repente se han puesto las pilas (esto supongo debido a la full anterior) y hasta yo estoy sorprendido.
.- El frances yo no lo veo como altas repes, no obstante es como lo demas. Igual puedo cargar un pelin mas y bajar repes, pero la tecnica va ser que no, y de eso ya he aprendido bastante, meter pesos y no sentir el trabajo por mala tecnica.
.- Con mancuerna si el rompecraneo, como explique arriba, en la rutina original tocaba frances Ez, y luego Frances con mancuernas y quise cambiar un poco.
.- La respuesta de porque militar en este dia no te la puedo dar yo, asi me lo indicaron en su momento.
Trabajo hombros el Lunes, con lateral y pajaros, y Miercoles con el Militar.
Insisto no puedo darte explicacion sobre esto.
Gracias maquina.
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
Canario, que putaaaaa eres.
Buen entreno truchón.
O soy yo el raro o vosotros, uso barra alta y mucho más cómoda que la baja. En mi gym hay un expower que me dijo que nunca se terminó de acostumbrar a la baja.
Y no tengo mucho trapecio.
Buen entreno truchón.
O soy yo el raro o vosotros, uso barra alta y mucho más cómoda que la baja. En mi gym hay un expower que me dijo que nunca se terminó de acostumbrar a la baja.
Y no tengo mucho trapecio.
Vas a tener que dejar de pasar un poco por este foro maxakin, te estas haciendo un malcriado.__meparto___meparto_
Si encima uso barra alta, me desnuco jajajajaja...
No obstante esta bien claro quien es el "raro" aqui no mutante?? jajaja
Saludos maquina.
Pues ahora que haces fullbodies, mira a ver si te atreves con el DFHT del MAtxaca a 3 días, que el Canario, por cierto, nunca llegó a hacer.
Pero llevas razón en el fondo del comentario. El canario, en el fondo, lo que quiere es salir bombeado estilo Weider de mil superseries con su Xpand, pero frecuencia X7 (todos los días de la semana), aunque entrene 3.
Si, porque segun la lei en su dia si no recuerdo mal, me dieron fatigas.!!!!!
Tu tambien??? _comorr_
Tranquilo ya me queda un culin del Xpand.__meparto___meparto_
Jajaja
Eso ha sonado a "et tu Brute" -Julio César muriendo-
Pero es lo que quieres o no? Hazte una weider y ya está.
O el FST-7, que es un entreno "normal" y luego 7x12 para bombear
Vale acabo de leer algo sobre la FST-7, que casualllllmenteee subistes tu en un foro que sin duda ya sabes de lo que hablo.
Lo he leido y no entiendo mucho el tema.
Busco lo que es Fascia, y vale es un tejido que tambien envuelvo y aisla uno o mas musculos.
Todo cojonudo si, y por lo que entiendo el 7 se refiere al numero de series ejecutadas en el ultimo ejercicio de ese grupo muscular.
Esto ultimo si me queda claro, que bestial 7 series wowwwwwwww, pero lo otro no lo entiendo, lo siento je je.
Tienes algun ejemplo de rutina asi, que pueda leer series, repes etc???
Sí, traduje uno de los artículos de Rambod en pumping y creo que lo han subido a otros foros.
Olvídate de lo de la fascia, era un ejemplo. El 7 son series de 12 como último ejercicio del entreno.
Pon que haces pecho, pues un par de presses, aperturas y cruces de polea, hasta ahí una rutina "normal", pues antes de irte a la ducha te vas al pec-dec y haces 7x12, con el mínimo descanso posible.
Olvídate de lo de la fascia, era un ejemplo. El 7 son series de 12 como último ejercicio del entreno.
Pon que haces pecho, pues un par de presses, aperturas y cruces de polea, hasta ahí una rutina "normal", pues antes de irte a la ducha te vas al pec-dec y haces 7x12, con el mínimo descanso posible.
Última edición:
Pureta
...
Madre mía, Canario en estado puro.
Intentando entender una rutina. Con la media neurona que tiene.
Vamos, Canario, que lo llevas bien: el 7 se refiere al numero de series ejecutadas en el ultimo ejercicio de ese grupo muscular.
Busca, busca fascia
Ojo, no es la hembra del fascio
Busca, busca, _perro__perro_
Osea que podria aplicar esto al entreno actual por ejemplo.
Igual que en futuros entrenos pues como has dicho un entreno normal, con la diferencia del ultimo ejercicio.
Que consigo con ello?? Congestion sin duda y por ello enviar mas sangre al musculo supongo, pero por lo que he leido es una rutina realizada segun ultimos estudios bla bla bla, y algun sentido tendra.
No quiero agobiarte ehhhhhhh!!!!__meparto_
Perreta, no te metas en conversaciones de adultos, te lo tengo dicho.
Que raro que no grites a los cuatro vientos, ¡¡¡ QUE LOCURAAAAAA!!!, quizas porque lo ha posteado Chedu jajajajaja....
Como ves con mi media neurona y todo me esfuerzo, mas merito tiene a que si??....
Te la pique un pollo, si te la encuentra.
Pureta
...
Tú nunca agobias, canario.
Para una cosita que preguntas...
Una cosa, aparte de enviar más sangre al músculo, preocúpate de lo que te falla: falta de riego sanguíneo en el cerebro.
De vez en cuando haz el pino. u neurona te lo agradecerá.
Pureta
...
Repite contigo, que no das para más.
La "p" con la "a", pa
La "p" con la "a", pa
La "p" con la "a", pa
La "p" con la "a", pa
Bien, bien, por esta semana vale.
La que viene, la "p" con la "e"
No quieras ser siempre el centro de atencion Perreta!!!!
No siempre es posible.
Ve a pasear a tu chucho pulgoso anda, no molestes mas.
Pureta
...
Que va, estoy en un festival y tengo mucho tiempo libre. Por mí no te agobies. Tú a lo tuyo.
Venga, que quiero ver como aburres a Chedu.
Neeeeeeee, aburrirlo ya no, pues me dejo todo claro.
Es lo que tiene hablar con propiedad, sin tantas historias, como ves con dos post uuuuu tres lo entendi todito.
No como otros, bla bla bla bla bla bla bla..........
Niko_El_Piko
New member
La puta madre, dejen de pelear moluscos molestos!!!
La FST 7 es media fantasma (si, yo se que dije que me interesaba, pero he leido mas y mas... ). Tienes que posar y contraer el grupo muscular DURANTE el descanso, entre serie y serie. Es cierto, no estoy bromeando.
Para mi es una rutina para "papeados".
Ve a la pagina anterior forropolla, tienes una pregunta en rojo
Y si, igual lo que leistes no era sobre este tipo de entrenamiento, me da que leistes sobre la Pasarela Cibeles.
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