Gracias bbrules.....!!!
Bueno con los pesos vamos a ir despacito que debito a brutalidades he estado lesionado bastante tiempo je je......
Y si necesito un compañero que me grite, empuja mariconaaaaaa!!!!!!_latigo2_
Un saludo & gracias.
¡¡¡¡Diario de un Lindo Pajarito!!!!
- Iniciador del tema canario72
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Gracias bbrules.....!!!
Bueno con los pesos vamos a ir despacito que debito a brutalidades he estado lesionado bastante tiempo je je......
Y si necesito un compañero que me grite, empuja mariconaaaaaa!!!!!!_latigo2_
Un saludo & gracias.
_contrato___pesas____quiet__
Con que al final no has conseguido que Niko te haga la rutina de brazos, no?
XDD
No es necesario, como te comenté por MP, que para brazos hagas los mismos rangos. La idea es hacer un ejercicio pesado -los curls con barra recta que hiciste el otro día, el press cerrado mañana, están perfectos- y otro a más repes.
Es sólo un ejercicio de los 3. Si escoges prensa, podrías hacerla a una pata. Aunque me gusta más la opción de las sentadillas.
Cuidado con el buenos días. Si ves que no te sale, haz otro. Hiperextensiones lastrado u otro PM. Al Polaino le gusta éste
Dumbbell One Arm Straight Leg Deadlift
Así metemos un ejercicio unilateral en este día. No pica como las zancadas, pero bueno.
Suerte y al toro
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
Buen entreno canario,veremos que sale de esto..., ¿te ha salido ya un brazo nuevo producto de tu superutina?
Vamos canario, recuerda los años difíciles de sumas en el colegio, esto no es más dificil, lo único que tienes que hacer es hacer lo que te dice chedu.
Vamos canario, recuerda los años difíciles de sumas en el colegio, esto no es más dificil, lo único que tienes que hacer es hacer lo que te dice chedu.
MazingerZ
Defendiendo los hierros
los fondos para triceps se diferencia de los de pecho en la posicion de las manos en el suelo, separando las manos, por ejemplo mas separadas de la posicion de los hombros, trabajas el pecho y juntandolas a la altura de los hombros o incluso algo menos separadas, trabajas los triceps.
Saludos compi y a ver si el nikito te presta mas atencion, jue...
Saludos compi y a ver si el nikito te presta mas atencion, jue...
MazingerZ
Defendiendo los hierros
y porque no hacer las bulgaras, chedu?
MazingerZ
Defendiendo los hierros
pues que el decida, pero las bulgaras trabajan mas que las zancadas, chedu, lo digo porque yo las odio precisamente por eso
, me matan..._lengua_pues que el decida, pero las bulgaras trabajan mas que las zancadas, chedu, lo digo porque yo las odio precisamente por eso
Pero si ha estado media semana sin poder andar, tú me lo quieres desgraciar, XDD
MazingerZ
Defendiendo los hierros
jajajajajaja animalico...pues poco a poco, con buena letra. Gracias, chedu por tus comentarios y ayuda al projimo...
P.D.: No me he comprado todavia el cell, conste, por eso no te he comentado nada...
MazingerZ
Defendiendo los hierros
_cintura_
unos 25 euros 1 kilo, compi...
unos 25 euros 1 kilo, compi...
Niko_El_Piko
New member
Buen entreno Pajarrako!!!!!!!!!!!!!!!
De destacar el press militar!!!
Coincido con Chedu e Ivan, sacando placas a las asistidas!!!!!!!!!!!!
Saludos Piolín!
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
cacho hojalata... aprovecha la tienda de el Pi a ver si lo tiene y q precio te hace, a mi me ha dicho que me deja la muscle como 8 euros más barata de lo que la conseguía
Última edición:
peterparker1
heroe desde los 60
Un buen trabajo el de ayer, Raul. Hoy no me gustaría estar en tu pellejo
MazingerZ
Defendiendo los hierros
y eso que es lo que e?
La tienda de un chaval que postea en el foro.
El pajarraco y sus compinches de concesionario han debido conseguir vender por fin el seat 1500 del tío Antón que tenía en la cochera desde el 84 y estarán de celebración gastándose los 50 euros en vino espumoso
Gracias.
buen entreno canario a destacar para mi las elevaciones laterales y el press militar __genial__ salu2 crack
Gracias en las laterales trabaje con menos peso de lo normal para no trampear y por ello quemaron lo suyo.
Saludos y gracias por pasarte.
En ello estamos Maxakin, siguiendo las pautas impuestas. Nee lo brazos siguen gandules como siempre je je.
Gracias Campeon.
Mazin los fondos los hago en maquina no en el suelo.... Ve a la pagina anterior y veras un link que puse. Yo pensaba que era solo para pecho pero vi que implica tambien triceps y algo mas.
Saludos.
Ok ire quitando placas dentro de mis posibilidades.
Ojo el otro dia me quejaba a Chedu de parecerme poco volumen para dorsales je je retiro lo dicho, creo que nunca y mira que he metido volumen otras veces he sentido tantas agujetas en los mismos jajaja, esta mañana al ponerme desodorante pues es de roll on o como se escriba apenas podia jajaja.
Saludos Papito.
Me alegro que te sirva, lo vi y me gusto pues se ve claramente como realizar cada uno.
Gracias.
Y a mi ninguno de tus dias de entreno je je......
Gracias Rafa._chino_
NO para tanto pero si como veras tengo bastante lio pues entro solo a ratos y no tengo tiempo de pasar por el resto de diarios muchas veces.
Ya no solo por ventas que no es para tanto, es pasar garantias, realizar transferencias de propietarios, vamos papelos multiples je je.
Saludos.
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