¡¡¡¡Diario de un Lindo Pajarito!!!!

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canario72 dijo:
Me curre cuatro el sabado joder para estrenarla.........jajajaja, mas otras cuatro. (Una con las manos hacia delante y otra digamos alreves, como tirando de biceps no se sus nombres).......

Tambien es cierto que me dio un pinchazo mi puto antebrazo izquierdo que me tiene por el camino de la amargura, encima es el brzo que llevo mas retrasado con diferencia.

Pero bueee, para ser la primera vez je je
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Como dice matxaca, si te colocas un silla cerca, puede ser una buena ayuda para completar unas cuantas mas forzadas y tu eres todo n especialista en eso de las sillas, ja,ja,ja.
te refieres al agarre prono y al agarre supino. varia también la anchura de la separación de las manos. Cuanto mas separadas estan, mas duras son, por eso no es malo combinar estas con un agarre mas estrecho para ir cogiendo fuerza
 
peterparker dijo:
Como dice matxaca, si te colocas un silla cerca, puede ser una buena ayuda para completar unas cuantas mas forzadas y tu eres todo n especialista en eso de las sillas, ja,ja,ja.
te refieres al agarre prono y al agarre supino. varia también la anchura de la separación de las manos. Cuanto mas separadas estan, mas duras son, por eso no es malo combinar estas con un agarre mas estrecho para ir cogiendo fuerza
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Vale en mi caso ambas fueron con agarre cerrado je je yyyyyy........

Ahora lo que no pillo es lo de la silla, te refieres a apoyarme en ella para hacer las forzadas, es decir no dejarme colgar por completo de la barra??

Disculpa maxakin pero no te entendi.
 
canario72 dijo:
Vale en mi caso ambas fueron con agarre cerrado je je yyyyyy........

Ahora lo que no pillo es lo de la silla, te refieres a apoyarme en ella para hacer las forzadas, es decir no dejarme colgar por completo de la barra??

Disculpa maxakin pero no te entendi.
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La colocas cerca para poder apoyar las puntas de los pies. Pero si lo haces así, fuerzate a que sean de verdad cuando ya no puedes mas, porque es fácil acomodarse y al final empiezas y acabas con los pies apoyados en la silla
 
Ostia acabo de ver tus fotos pajaruelo, menudo metrosexuaaa no tienes pelo jajjajajaja

Me tengo que leer lo que se publicó durante esas dos semanas que no estuve...
A ver como te va el entreno de hoy, espero que ya estés en ello.
 
LUNES 07/07/08

De entrada decir que si que he notado esos casi diez dias sin tocar los hierros si que si.

Press con barra: 2x10 (56kg), 2x8 (60kg), 1x6 (64kg).

Press Inclinado en SS con plano:2x10 (18kg c/u), 2x8 (20kg c/u), 1x6 (20kg c/u).

Aperturas: 4x10 (18kg c/u).

Curl con barra: 2x10 (32kg), 2x8 (36kg), 1x6 (38kg), 1x12 (32kg).

Martillo: 2x10 (10 kg c/u), 2 x 8 (12kg c/u), 1x6 (14 kg c/u), 1x12 (10 kg c/u).

Eso es tooo esto es tooo amigos............

Al fin y eso que aun es temprano de nuevo comienza a invadir parte de mi cuerpo las agujetas, hoy me siento feliz._jodete_
 
No, yo te recomiendo que no hagas forzadas. Que a mi se me soltó la barra, tenía nos pies apoyados y me di una buena ostia, pero bueno allá tú. Desde entonces no la he vuelto a usar...

Buen entreno, tienes soporte para el press barra?, las sillas?
 
Última edición:
Bien raul, (ya empezaba a pensar que seguias de convaleciente por simpatía). Buen machaque, estas manejando unos pesos muy buenos. Te recomiendo que termines cada ejercicio con una serie de entre diez y doce repeticiones, (los compuestos, como en este caso el pres de banca y el inclinado). Sirve para congestionar a tope y también para darle una intensidad mayor
 
Matxaka300 dijo:
No, yo te recomiendo que no hagas forzadas. Que a mi se me soltó la barra, tenía nos pies apoyados y me di una buena ostia, pero bueno allá tú. Desde entonces no la he vuelto a usar...

Buen entreno, tienes soporte para el press barra?, las sillas?
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Ok entonces si que te entendi bien, pero el Peter este me lio jajaja...

Y si con las famosas sillas que espero ya les quede poco estoy esperando por el cabron del herrero que ahora resulta que tiene el curro que no ha tenido en todo el año je je... Y encima ayer con las putas sillas al no estar mi hijo pues me guia para dejarlas te acojonaba un poco mas el tema.....

peterparker dijo:
Bien raul, (ya empezaba a pensar que seguias de convaleciente por simpatía). Buen machaque, estas manejando unos pesos muy buenos. Te recomiendo que termines cada ejercicio con una serie de entre diez y doce repeticiones, (los compuestos, como en este caso el pres de banca y el inclinado). Sirve para congestionar a tope y también para darle una intensidad mayor
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Ok tomo nota Peter no obstante en estas he seguido si no recuerdo mal tus recomendaciones, asi con en curl y demas ves que si estan en estas no.
Cierto que el press con barra lo meti yo, pero en SS quieres que tambien al final le meta 12 repes aprox??...

Insisto seran buenos pesos para mi no digo que no, pero joder como se noto el paron de los casi 10 dias.

Como siempre gracias._chino_
 
ya era hora de ver un entreno pajarraco,muy bien y las ss cuanoo lo he visto en mi diario jajajaja ,me creia que era la segurida social y pienso que dice el pajarraco,se abra metido algo o yoqueese ,esta colgao jajajja y son las superseries,jajaja,queman mucho las jodias,hacia tiempo que no hacia las ss y pufff,que mal
 
fumeta dijo:
ya era hora de ver un entreno pajarraco,muy bien y las ss cuanoo lo he visto en mi diario jajajaja ,me creia que era la segurida social y pienso que dice el pajarraco,se abra metido algo o yoqueese ,esta colgao jajajja y son las superseries,jajaja,queman mucho las jodias,hacia tiempo que no hacia las ss y pufff,que mal
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Una cosa no quita la otra me refiero a lo de haberme metido algo y demas jajajaja.......

Y si, la verdad que falta hace luego la Seguridad Social ajajaja...

Anda anda tira palante que no haces mas que pensar en bajas laborales._lengua_
 
canario72 dijo:
Una cosa no quita la otra me refiero a lo de haberme metido algo y demas jajajaja.......

Y si, la verdad que falta hace luego la Seguridad Social ajajaja...

Anda anda tira palante que no haces mas que pensar en bajas laborales._lengua_
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ajajajjaj que estas en el curro y no puedes estar con la cabeza en otro sitio ,espara almenos a salir maricona jajajjaajja,claro canario ,necesito la baja o irme ala casa del peter ,porque ma dejao matado y no puedo trabajar _salta_
 
fumeta dijo:
ajajajjaj que estas en el curro y no puedes estar con la cabeza en otro sitio ,espara almenos a salir maricona jajajjaajja,claro canario ,necesito la baja o irme ala casa del peter ,porque ma dejao matado y no puedo trabajar _salta_
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Pues haber como se lo explicas a tu padre jajajaja.....(Por cierto todo bien ya sabes el que...).

Precisamente en el curro es el unico sitio donde tengo la cabeza en otro sitio, ya luego fuera me centro ahhhhhh........._perillas_
 
En superseries tampoco pasaría nada si lo haces, Raul. piensa que contigo siempre contamos con la limitación de peso, asi que cuanta mas intensidad empleemos, mejor.
Por cierto, hay una forma muy bonita de hacer superseries de aperturas con pres utilizando las mancuernas.: Coge unas que te valgan para las aperturas y te haces una serie y sin dejarlas siquiera en el suelo sigues con el pres. Pruebalo, estoy seguro que te gustara
 
peterparker dijo:
En superseries tampoco pasaría nada si lo haces, Raul. piensa que contigo siempre contamos con la limitación de peso, asi que cuanta mas intensidad empleemos, mejor.
Por cierto, hay una forma muy bonita de hacer superseries de aperturas con pres utilizando las mancuernas.: Coge unas que te valgan para las aperturas y te haces una serie y sin dejarlas siquiera en el suelo sigues con el pres. Pruebalo, estoy seguro que te gustara
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Tomo nota...

Haber si te entiendo, hacer superserie con aperturas pasando a press con las mismas mancuernas...vale creo que hasta aqui bien.

Pero entonces no hago las SS en press inclinado mas press normal??

O le sumo esto a lo anterior?? Supongo que no porque menuda salvajada jajajajaja
 
joder, buen curl biceps macho. Cmoo te dice peter, a falta de pesas yo tb creo que te vienen bien las superseries, a mi me funcionan de miedo en los ejercicios que no puedo cargar mucho, salgo con una congestión del carajo
 
Desterrado dijo:
joder, buen curl biceps macho. Cmoo te dice peter, a falta de pesas yo tb creo que te vienen bien las superseries, a mi me funcionan de miedo en los ejercicios que no puedo cargar mucho, salgo con una congestión del carajo
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Ojo incluye la barra desterrado ya la he cagado no??? jajaja pero los kilos estan que coño......

Si empleo SS en otros aqui no me lo habia indicado Peter... ahora si.

Joer algo bonito eso de lo de curls que me has dicho ainsss, ahora no digas nada tal como... ahhhhh incluye la barra jajajaja. Eso si tecnica digamos estricta lo juro por snoopy ^_^
 
canario72 dijo:
Ojo incluye la barra desterrado ya la he cagado no??? jajaja pero los kilos estan que coño......

Si, he empleado eso pero en otros ejercicios como el propio curl pero esto no me lo habia comentado antes mi entrenador personal je je... que suerte tengo ehh de tener uno como el Petape jajajaja....

Pero visto lo incluire a falta que me aclare lo que le puse arriba.

Joer algo bonito eso de lo de curls que me has dicho ainsss, ahora no digas nada tal como... ahhhhh incluye la barra jajajaja. Eso si tecnica digamos estricta lo juro por snoopy ^_^
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aun con barra están bien, un entrenamiento en casa no es lo mismo que en le gimnasio...en casa los kilos pesan mas :D

Que es eso de tus fotos? esas no las he visto yo
 
canario72 dijo:
Estaba liado con fotos, ahora me paso no lo dudes.


Bueno os subo un par de fotos muy a mi pesar, pues como digo o falla el espejo, o falla la camara jajajaja....

La verdad pues hacia tiempo que no me sacaba fotos que como puse arriba anoche que ralle de por demas. No veo mas que grasa, y como digo en el espejo me veo diferente con algo mas de forma. No se si son las sombras o que, pues hasta mi hijo decia que no que no, que en las fotos sales distinto, como veis mi hijo me da aliento jajajajaja.....+

Las pongo precisamente para que me ayudeis porque no son de mi gusto sinceramente.

A reir toca.


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_mmmmm__mmmmm__cagando_
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Hace un mes, vale se que estaba mejor antes jajajaja....pero bueno deja que me quite toda esa grasa llegado el momento haber que encuentro debajo.
 
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