Lo se rubia y es lo que me preocupa, los aerobicos al termino, y ya no solo por el cansancio que no sera poco, tambien por falta de tiempo digamos.
Pero por coj......... solo puedo entrenar tres dias a la semana._abrazo_
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¡¡¡¡Diario de un Lindo Pajarito!!!!
- Iniciador del tema canario72
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Lo se rubia y es lo que me preocupa, los aerobicos al termino, y ya no solo por el cansancio que no sera poco, tambien por falta de tiempo digamos.
Pero por coj......... solo puedo entrenar tres dias a la semana._abrazo_
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la criatura
"miembra"
te vas a que quedar con un cuerpazo de cine jejejej, no es que ya no lo tengas que estas muy weno eh,
el fin de semana intenta descansar todo lo posible, no te pongas a hacer aerobicos y cosas raras, tu ya me entiendes jejejeje
Aja se lo de la fuerza, y quieras o no me da algo de miedo jajaja, sinceramente con esta ultima rutina By Tu je je, subia como la espuma, pero bueno llegaras las olvidadas agujetas jajaja..
Luego lo miro en casa Bardok no me acuerdo ahora del nombre, pero me ha ido bien aparte lleva ginseng y jalea. Te da para un mes y cuesta sobre 8 lerus en farmacia.
Luego si me acuerdo lo miro y te digo.
Gracias por el cumplido, pero neeeeeeee aunque queda muuuuuuuuchiiiiiisimoooo trabajo que hacer, pero mucho mucho coño jajaja.
Lo de aerobicos en fin de semana no prometo nada, este seguro que si, los proximos trabajando patas de esa manera un viernes, almenos le primer fin de semana dudo que pueda ni subirme a la bici.
Con respecto a las cosas raras no te preocupes, de echo a ver si un dia que haces una rutina de ello, porque ya se me ha olvidado todo jajajaja.
Niko_El_Piko
New member
No es perfecta, pero esta bien.
Y bardok no gansees. Sube pesos todas las semanas en los musculos grandes, y cada 2 en los brazos (q son los castigados).
Esta rutina se llama CANARIO AGUJETEADO.
Aun la veo liviana. Pruebala y nos cuentas si le podemos agregar alguna cosita mas.
Ha sido un vómito de placer ayudarte.
Niko_El_Piko
New member
Canario,
En referencia al militar mira todo esto.
Asi es como se sube el militar, primero miras este: This URL has been removed!
Luego este:
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Presta atención al movimiento de caderas q hacer referencia Rippetoe.
Lo debes hacer asi. Es espectacular una vez q aprendes esta técnica!
En referencia al militar mira todo esto.
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Luego este:
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Presta atención al movimiento de caderas q hacer referencia Rippetoe.
Lo debes hacer asi. Es espectacular una vez q aprendes esta técnica!
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Niko_El_Piko
New member
jejeje si lo tengo visto x aqui. En mi casa nueva, estoy pensando poner unos para cuando venga Rafa de visita... jeje.
Este es el mejor que he visto en años: This URL has been removed!
Disfruten.
wizard_86
The Wizard
Cawen la putaaaaaaaaa que risaaaaa!!! __meparto_ __meparto_ jejejejejejeje
Las series y las repeticiones no cambian en la nueva rutina Raul?? Subes de peso como dice nico y mantienes lo demás, no??
Niko, me da en la nariz que con una nevera de esas no hay suficiente para Rafa y para ti!! _beber_ _beber_ _beber_ jajajajajjaja
La posición de las manos y los codos es igual a la que utilizan los de powerlifting en el levantamiento en 2 tiempos, no??
Saludosssss
Tu lo has dicho una vez aprendes la tecnica, veremos como sale el tema. Encima arranca desde el pecho je je, y si veo el pequeño digamos movimiento de la cadera.
Joder el Will Smith este del segundo video no veas lo que mueve.
Gracias Niko...... ahora movere menos aun jajaja, sera solo con la barra._humillaci
Joder menudo curriculum vitae........ juassssss...
Buena tecnica, tomo nota tambien, que la venta de coches anda muy jodida je je.
NO Borja, exacto se intentara ir subiendo de peso en cada semana.........
Esa es la intencion, ya veremos como va todo.
Saludos.
Niko_El_Piko
New member
SI, es fundamental cojerle la técnica, canario. Arranca con poco peso, y vas progresando... sin mucho stress.
Buen finde!
bbrules
0
Eres un crack... !!! LOL!!!
Niko_El_Piko
New member
Como este diario es un cambalache, se me ocurrió que es el lugar ideal para dejar este chiste.
El ladrón entra a un banco, apunta el arma y exige el dinero al cajero.
Una vez con el botín en las manos el ladrón se da vuelta hacia un cliente y le pregunta:
-¿Vos me viste robar este banco?
-Sí, yo lo vi.
El ladrón le pega un tiro matándolo instantáneamente.
Después se da vuelta para un matrimonio parado a su lado y pregunta al hombre:
-Vos me viste robar este banco?
-No, yo no, ¡pero mi mujer sí lo vio todo!
El ladrón entra a un banco, apunta el arma y exige el dinero al cajero.
Una vez con el botín en las manos el ladrón se da vuelta hacia un cliente y le pregunta:
-¿Vos me viste robar este banco?
-Sí, yo lo vi.
El ladrón le pega un tiro matándolo instantáneamente.
Después se da vuelta para un matrimonio parado a su lado y pregunta al hombre:
-Vos me viste robar este banco?
-No, yo no, ¡pero mi mujer sí lo vio todo!
Desterrado
New member
No es sencillo el movimiento del militar de pie, muy importante mantener firmes las abds. Algún día le pillaremos el truco al puto ejercicio este
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Yo a ver si le pillo el truco al movimiento de cadera ese que tanto menciona Niko
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
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