Que grande eres Mc, que grandeeeeeee......
Y mira con dos simples post que has puesto jajajajaja.
Ayer precisamente tube una primera toma de contacto je je.
De aislacion podria ser triceps en polea alta por ejemplo??? O fondos entre bancos??
¡¡¡¡Diario de un Lindo Pajarito!!!!
- Iniciador del tema canario72
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Que grande eres Mc, que grandeeeeeee......
Y mira con dos simples post que has puesto jajajajaja.
Ayer precisamente tube una primera toma de contacto je je.
De aislacion podria ser triceps en polea alta por ejemplo??? O fondos entre bancos??
Mc-elius
New member
Solo dos cosas.
Miercoles: militar antes que triceps,después del remo, que como canses antes el triceps igual te das un coscorrón con la barra en el militar, además de que no vas a rendir bien.Haz la superserie de cerrado + francés y para rematar fondos. o el cerrado normal y fondos + francés.
Viernes:scott a una mano + estensión en polea con cuerda o barra,el de toda la vida vamos y luego concentrado + patada por ejemplo. Si no te gustan las patadas polea a una mano.
Miercoles: militar antes que triceps,después del remo, que como canses antes el triceps igual te das un coscorrón con la barra en el militar, además de que no vas a rendir bien.Haz la superserie de cerrado + francés y para rematar fondos. o el cerrado normal y fondos + francés.
Viernes:scott a una mano + estensión en polea con cuerda o barra,el de toda la vida vamos y luego concentrado + patada por ejemplo. Si no te gustan las patadas polea a una mano.
Si, podeis utilizar mi diario como un Brain Training de la DS, pero sin cobraros nada._humillaci
PD: Mi hijo tiene uno, el otro dia me dio por probar y creo que jamas volver hacerlo._humillaci
Niko_El_Piko
New member
Si, macho... asi irías bien. Las patas, yo invertiría el PMR antes de la prensa a una pata. Solo para poder castigar los posteriores/gluteos mas tranquilo.
El miércoles, el Press militar lo haría solo no en SS. Se te alargará el entreno, pero es un ejercicio tan importante que vale la pena.
Si me permites la sugerencia el viernes metes poleas en el scott y en jalon a una mano.
La clave esta en hacerlo a una mano, y en la última series de c/músculo vas x asistidas.
Tanto en tris como bis, cuando llegues al fallo (sin forzarlo en demasía) te asistes con la mano que tienes libre.
La rutina está muy bien. Excelente trabajo canariazo.
Saludos!
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Veo el hombro muy poco trabajado, no lo entiendo, podrias emparejarlo con pierna perfectamente.
Esta es mi opinion.
Me suscribo.
Saludos!
peterparker1
heroe desde los 60
¿te has decidido ya raulo sigues deshojando la margarita?. No sera òr qu eno tienes donde elegir...
creo que de todo esto es importante una cosa que ha dicho Niko:
Vuelve a lo básico.
Quieres definir? Aumenta el cardio, corta los CH lentos después del pre entreno, y los rápidos despues del post. Come menos a lo largo del día.
No hay mas historia.
La rutina va a influir en NADA, reitero EN NADAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA si haces lo anteriormente descrito.
Asi que coge una que te guste y adelante. Siempre tienes la posibilidad de cambiarla cuando quieras
creo que de todo esto es importante una cosa que ha dicho Niko:
Vuelve a lo básico.
Quieres definir? Aumenta el cardio, corta los CH lentos después del pre entreno, y los rápidos despues del post. Come menos a lo largo del día.
No hay mas historia.
La rutina va a influir en NADA, reitero EN NADAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA si haces lo anteriormente descrito.
Asi que coge una que te guste y adelante. Siempre tienes la posibilidad de cambiarla cuando quieras
Hombre ten en cuenta que tambien estan implicados en muchos ejercicios.
No obstante tengo que hacer unas modificaciones como me han comentado y ya luego le echas otro vistazo.
Un saludo & gracias por pasarte.
No, si al final el Genoma va a tener razon y todo _humillaci.........
Gracias maestro._chino_
Niko_El_Piko
New member
Claro que tiene razón el genoma. Después de esa risa diabólica del video, todavía ando con miedo!!!
jajaja
HABLANDO: La rutina del Canario tiene Press Militar x 4 series.
Nada que ver con lo que veníamos hablando aca....
Canario: El pollo deshuesado se hace a la plancha en un chorrito de salsa de soya. Cuando esta cocinado lo sacas, le tiras oregano x arriba y para adentro.
Exquisitez y sabor distinto al pollo.
La otra manera es al horno a la mostaza Dijon, pero esa te lo digo en otro momento.
Chau. Que TE LA PASEN BIEN.
Niko_El_Piko
New member
jejejeje es que aun no es oficial.
El miercoles no será SS militar + francés.
Será primero Militar a 4 series de 12-8-6-4 reps incrementando peso duramente.
Mañana la paso la videoteca de militares para revea la técnica.
Luego del militar mete tríceps.
Lo otro es que sustituirá el cardio del miercoles x HIIT.
El lo quiere hacer en elíptica, yo creo que es mejor en bici estática.
Saludos!
Última edición:
ERIC22
New member
Como va canario? Coincido la verdad bastante con Peter al respecto. Ya veremos que es lo que haces. Saludos!
Pues probare Niko, porque termina uno un poquito hasta los webos de comer pollo jaja.
Todavia cuando lo compro con tiempo por ejemplo por la mañana para tomar por la noche, o lo descongelo el dia antes, lo pongo digamos en remojo con aceite virge y ajos picados, eso luego le dan muy buen sabor.
Pero muchas veces con las prisas, va directo a la placha y vamos como el que come corcho jajaja, con lo que has dicho sera otra forma
Gracias, pero no por de la pasarmela, que ya quisiera tu jijiji.
Bueno ha sido un tuneo Mc&Niko.....jijiji, que luego se pelean coñe.
Ojo que yo he seguido haciendo mis deberes, pero eso si, tareas libres jajaja..
Saludos Javincito.
Visto, ahora aclaro con la rutina ya terminada Hablando.
Un saludo.
PUes si crees que es mejor bici, bici Niko. Uso eliptica porque me aburre menos que la bici, pero si crees que es mejor........listo.
Bueno ya esta listo Eric, como ves me como demasiado la cabeza por hacer una rutina, y al final he aprendido lo que han comentado al respecto. No rallarme tanto con una rutina, siempre que esta tenga algo de sentido claro.
Gracias por pasarte maquina.
NO te enojes bbrules que te pones viejo y feo.
Que va, no ves que no me dejan hacer nada por mi mismo mis papas???.... Jamas me independizare._humillaci
Jesus jesus, lo que me ha salido del forro......._porrero_
Besitos cabroncente.
Al lio..............
LUNES.
.- PB 3X8
.- INCLINADO MANCUERNAS 3X10
.- ABERTURAS 3X10
.- CURL BARRA 3X8
.- SS CURL MANCUERNAS/ELEVACIONES LATERALES 3X10
.- SS MARTILLO/PAJAROS. 3X10.
.- AEROBICOS
MIERCOLES.
.- PM 3X8-10
.- DOMINADAS 3X...
.- REMO BARRA 90º 2X10
.- MILITAR 4X12-8-6-4
.- PRESS CERRADO 3X8
.- SS FRANCES/FONDOS. 3X8-10
. HIIT BICI
VIERNES.
.- SENTADILLA. 3X8-10
.- PMR 3X10
.- PRENSA A UNA PIERNA. 2X10
.- SS EXTENSIONES/CURL FEMORAL. 3X10
.- SS SCOTT A UNA MANO/EXTENSION POLEA. 3X10
.- SS CONCENTRADO/POLEA A UNA MANO.
.- No cardio salgo en bici el fin de semana, no obstante de poco serviran ya mis patas despues de este entreno.
Creo que queda asi.............
The End._chino_
LUNES.
.- PB 3X8
.- INCLINADO MANCUERNAS 3X10
.- ABERTURAS 3X10
.- CURL BARRA 3X8
.- SS CURL MANCUERNAS/ELEVACIONES LATERALES 3X10
.- SS MARTILLO/PAJAROS. 3X10.
.- AEROBICOS
MIERCOLES.
.- PM 3X8-10
.- DOMINADAS 3X...
.- REMO BARRA 90º 2X10
.- MILITAR 4X12-8-6-4
.- PRESS CERRADO 3X8
.- SS FRANCES/FONDOS. 3X8-10
. HIIT BICI
VIERNES.
.- SENTADILLA. 3X8-10
.- PMR 3X10
.- PRENSA A UNA PIERNA. 2X10
.- SS EXTENSIONES/CURL FEMORAL. 3X10
.- SS SCOTT A UNA MANO/EXTENSION POLEA. 3X10
.- SS CONCENTRADO/POLEA A UNA MANO.
.- No cardio salgo en bici el fin de semana, no obstante de poco serviran ya mis patas despues de este entreno.
Creo que queda asi.............
The End._chino_
la criatura
"miembra"
vas a hacer una rutina para tres dias? para mi es un poco cansado, terminas agotado y sin ganas de hacer aerobicos y abdominales, por ese motivo la he cambiado a cuatro dias y me resulta mas comoda, aunque tu tienes que ir al gim y ya que estas te pegas la paliza jejejejej
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