¡¡¡¡Diario de un Lindo Pajarito!!!!
- Iniciador del tema canario72
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.- SI
.- SI.
Joder me pierdo todos los putos trolls.
Ahhhh good morning, putitas mias._chino_
TENGO UN HAMBRE DE LA OSTIA.........._latigo2_
Cago en la puta tio, que ansiedad tengo macho.
No aun queda media hora aprox (realmente seria a las 11.00 pero ultimamente lo he adelantado jajaja), para el sanwich. Hoy es en aceite de oliva todo un logro, pero no quiero esooooooooooo nooooooooooooooooooooo........._humillaci
la criatura
"miembra"
joer pasas mas hambre que un perro lazarillo, me acabo de zampar un trozo de chocolate jejejeje, mañana hago mas cardio
te cuento la sorpresa o no ?
te cuento la sorpresa o no ?
Y entras en mi casa para joderme dos veces!!!!! Bueno para molestarme dos veces que lo primero a sonado falta y no quiero malos entendidos ya sabes rubia _humillaci...........
Rafa esta conectado, supongo que en breve subira la sorpresa, prefiero esperar, pero si has comido chocolate debes estar celebrando algo grande.
CABRONAAAAAAAAAAA.... con mucho cariño eso si._humillaci
peterparker1
heroe desde los 60
jajaja joder, vaya par...
la criatura
"miembra"
yo tambien _iloveu_
llora como una mujer lo que no has sabido defender como un hombre (algo asi era el dicho, no ma cuerdo)
bbrules
0
Vaya que este diario se respira amor coño....
Vaya pajaroto te dio una pajara entonces... pense que eso solo le daba a los humanos... jejejejeje!!!!... pero bue.... a entrenar hoy que ya mucho tocada de huevos y despues te quieres matar a punta de pajas el entrenamiento... __meparto_
Saludos pajaroto y a darle duro hoy!!!!
Vaya pajaroto te dio una pajara entonces... pense que eso solo le daba a los humanos... jejejejeje!!!!... pero bue.... a entrenar hoy que ya mucho tocada de huevos y despues te quieres matar a punta de pajas el entrenamiento... __meparto_
Saludos pajaroto y a darle duro hoy!!!!
Si vamos MARICONA, en pocas palabras._chino_
Desterrado
New member
son maneras de entender el entrenamiento, tampoco soy el más indicado para opinar porque mi peso muerto es una mierda.
Yo con el PM como con todo busco el equilibrio, si por tener un grupo descompensado no puedo subir de peso en un ejercicio de otro grupo me jodo y mejoro el flojo antes de seguir. Sé que eso por aquí no es bien aceptado, pero MIUC
jajajajajaj
comentarios como ese me reafirman en mi idea, si fallo en el agarre me jodo y no subo hasta que lo mejore.
A lo mejor por pasarte por el forro este tipo de detalles como la técnica, los agarres y demás cosas de señoritas, tiras como una mula pero sólo pareces un tipo fuertote.
El ultimo comentario de señoritas y leches, es sobre mi o la maricona de Niko.
Si es sobre mi, dimelo ya para partirte literalmente la cara, poca cosa.
No mueve nada en PM dice la puta llorona esta, y acaba de subir un PM en su diario de 120kg, que pedazo de cabron._humillaci
Desterrado
New member
Lo digo por niko 
tu no tiras como una mula _humillaci
_abrazo_
120 para mi es la superpolla de tres palmos, pero para lo que la gente mueve por estos lares no es un peso grande como para valorar lo imprescindible de las correas.
tu no tiras como una mula _humillaci _abrazo_
120 para mi es la superpolla de tres palmos, pero para lo que la gente mueve por estos lares no es un peso grande como para valorar lo imprescindible de las correas.
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
Bueno, a todo esto, sigues entrenando?
Hace ya mcuho tiempo que no leo un entrenamiento tuyo.
Hace ya mcuho tiempo que no leo un entrenamiento tuyo.
Eso porque no pasas a verme, eres como todos, el hombre promete hasta que la mete despues de metida promesa perdida.
Si Maxaca, estoy con una full, torso-pierna-torso, madi in bardock, algo tuneada por pureta.
Comenze este mismo lunes, hoy segundo dia maxakin.
Un abrazo.
SEMANA 1, DIA 2:
CALENTAMIENTO:10 ' ELIPTICA.
PRESS DE BANCA:1X8 (35KG), 1X6 (45KG), 1X6 (55KG), 3X5 (70KG). Llevaba mucho sin hacerlo con barra, lo maximo que recuerdo en este ejercicio eran 75kg, eso si me ha tocado mas de lo normal la muñeca.
PMR:2X12 (110KG), muy duras esas 12 repeticiones, tube que asomarme a la puerta de la calle a pillar aire.
PRENSA: 2X12 (150KG)
SS EXTENSIONES+FEMORAL TUMBADO:3X8 (70KG/60KG).
GEMELOS SENTADO:3X8 (50KG).
AEROBICOS:25' ELIPTICA.
ESTIRAMIENTOS:5'
Fuera de la rutina, entre series y series:
.- CURL ANTEBRAZO BARRA: 3X10 (40KG).
.- CURL ANTEBRAZO MANCUERNAS: 3X10 (10+10).
* Como ya dije me toco mas de lo normal, el puto press la muñeca, quizas la proxima sea con mancuernas.
** Muy duro el PM aun con menos peso pero a 12 repes, en la ultima serie salia a cojer aire, de veras que me asfixiaba, toy mas quemado que el cenicero de un bingo.
***La Prensa igual, aun con 150kg.
CALENTAMIENTO:10 ' ELIPTICA.
PRESS DE BANCA:1X8 (35KG), 1X6 (45KG), 1X6 (55KG), 3X5 (70KG). Llevaba mucho sin hacerlo con barra, lo maximo que recuerdo en este ejercicio eran 75kg, eso si me ha tocado mas de lo normal la muñeca.
PMR:2X12 (110KG), muy duras esas 12 repeticiones, tube que asomarme a la puerta de la calle a pillar aire.
PRENSA: 2X12 (150KG)
SS EXTENSIONES+FEMORAL TUMBADO:3X8 (70KG/60KG).
GEMELOS SENTADO:3X8 (50KG).
AEROBICOS:25' ELIPTICA.
ESTIRAMIENTOS:5'
Fuera de la rutina, entre series y series:
.- CURL ANTEBRAZO BARRA: 3X10 (40KG).
.- CURL ANTEBRAZO MANCUERNAS: 3X10 (10+10).
* Como ya dije me toco mas de lo normal, el puto press la muñeca, quizas la proxima sea con mancuernas.
** Muy duro el PM aun con menos peso pero a 12 repes, en la ultima serie salia a cojer aire, de veras que me asfixiaba, toy mas quemado que el cenicero de un bingo.
***La Prensa igual, aun con 150kg.
wizard_86
The Wizard
Somos los únicos que entrenamos los Miércoles Raul?? jejejejeje
Vaya tute de piernas tio, te faltó la sentadilla y salir en camilla, Ese PM es muuuyyy duro tio y te imagino salir a tomar el aire después de hacerlo y... __meparto_ , jejejejeje Eso es esforzarse y lo demás tonterías! Me recuerda al pumping iron cuando están Arnold y otro haciendo sentadillas... __genial__
Si te dolió la muñeca con la barra yo lo haría con mancuerna hasta que se te fortalezca del todo tio.
Buenos dias Raul!!
Vaya tute de piernas tio, te faltó la sentadilla y salir en camilla,
Ese PM es muuuyyy duro tio y te imagino salir a tomar el aire después de hacerlo y... __meparto_ , jejejejeje Eso es esforzarse y lo demás tonterías! Me recuerda al pumping iron cuando están Arnold y otro haciendo sentadillas... __genial__Si te dolió la muñeca con la barra yo lo haría con mancuerna hasta que se te fortalezca del todo tio.
Buenos dias Raul!!
Somos los únicos que entrenamos los Miércoles Raul?? jejejejeje
Vaya tute de piernas tio, te faltó la sentadilla y salir en camilla,
Si te dolió la muñeca con la barra yo lo haría con mancuerna hasta que se te fortalezca del todo tio.
Buenos dias Raul!!
Buen dia:
Si, no es broma, termine la segunda serie a duras penas, el PM lo hago en una sala donde estan las mancuernas y la ventilacion es 0 literalmente. Te juro que me dio un yuyu, de esto que respiras respiras pero parece que no te llega el aire jajajaja, y fui caminando hasta la puerta de la entrada. Disimule viendo un cartel de una proxima pelea, y pa dentro de nuevo, no te rias cabron jajaja.
Toy hasta la poya de las patas, las entrene el viernes, muy duro por cierto, ya que me duraron las agujetas hasta el lunes, el lunes meti sentadillas y ayer esto jajajajaj........Ta los webosssss.
Si me dio un par de toques la muñeca, y esta mañana me ha dado unas cuantas punzadas, he tomado de nuevo el diclofenaco.
Saludos.
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