Diario de un Landreau xDD!

todos los pesos dan miedo, ss una mquina
el martillo fue mancuerna?????? si es asi, 30 kg, te felicito jajaj
 
gracias.
xD hoy veia a los entrenadores hablando de mi por los pesos . diciendo que yo le metia muchas ganas a los entrenos pero que me hacia falta un buen arroz con pollo xDD. por lo delgado de mis brazos 34 o 35 cm nc xDD.
Pro weno todavia ay tiempo pa crecer =DDD.
y weno el sabado comprare creatina xk joder xDD

Si con mancuernas =).

es que con barra . . . no lo hago nunca ay una sola barra y pzzz la abre usado 1 o 2 veces maximo creo si es esa nc si no nose cual es con barraxDDD
 
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aajja por ahi con una barra con un agarre neutro jajajaj
pero 30 kg, en mancuernas con cada brazo, martyillo, dios mio, eso lo levanta coleman!!!!
 
Landreau dijo:
Entrenamiento de hoy de fuerza:

Dominadas Suspinadas con agarre corto: 2x15.
La proxima lo are con agarre ancho trabajo mas los dorsales .

Press Banca Mancuernas: 1x10 y 2x6 y 1x4 con mancuernas de 35 Kg.

Peso Muerto: 4x8 con 122.5 kg mas o menos nc bien.

Aperturas : 2x10 1x8 y 1x7 con mancuernas de 20 kg amo este ejercicio xDD es en el que mas sufro xD y a el que mas ganas de pongo diria xD. el dolor (L) xD

Elevaciones laterales: 2x10 con 7.5 Kg y 2x8 con 10 Kg.

Press Frances: 4xNi idea . con 35 Kg. las 1ras son llege a 12 pero laso tras 2 nc como a 8 o 7 .

Martillo: 3x10 con 25 kg y 1x5 con 30 kg.

Abs : Elevaciones de piernas y el otro nc como se llama te pones en el banco y con las piernas las acerkas a el abdomen xD.
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Tio que entrenos te metes, martillo con 30 kilotes, Peso Muerto con 122

o_O !!
 
Siempre eh llevado rutinas de fuerza =).

Orita mismo ando con una de Fuerza e Hipertrofia. Torso-Pierna saludos
 
o_O pz nc xDDD.

Se que agarro la de 30 kg xD. es una bicha enorme xDDDD .

pero solo lo hice esa ayer y no fue con tecnica exelente con los 25 kg si . xD pero con 30 no xD.

weno =D saludos
 
Hoy toco Hipertrofia de Patas:

Sentadillas Profundas 4x12 con 65 Kg.

Peso Muerto Rumano: 3x10 y 1x6 con 72 Kg mas o menos.

Nc como se llama la maquina es prensa pero no es inclinada sino mirando al frente sentado pero creo que cumple la misma funcion : 4x10 con 250 Lbs. todos me miraban xD xk no le cabia una pesa mas xD y un tio quizo ver si pesaba y se le salio un peo xD tratando de levantar eso xDDDDDDDD. sajhdjsahsahjassjdhjsahdjsa.

Curl Acostado Femoral 4x10 : con todas las barritas y una mancuerna de 20 kg arriba.
este ejercicio me hace dar una orgia xDDDDDD. es casi lo mismo que tirarse a una tia xD es lo que siento xDDDDDD. ashdjhsjhdsajhdsa. aunque si ntetas ni culo xDDD

Gemelos en prensa inclinada: 4x10 con 450 libras. . . ya nc donde are gemelos . . . no le cabe mas peso y en sentado tampoco :'( . tendre que empesar a hacerlo con barra nc .

ay esta mi entreno de hoy saludos
 
muy bueno el entreno de patas
ajaj yo, cuando hago el femoral, siento q me estan cogiendo a mi jajajaj
 
Habia leído por allí que hacias 5x5 desde tus inicios en un gym, me pregunto; No ganaste hipertrofia? Solo fuerza? caso no comias bien? Yo mis experiencas con el 5x5 son muy buenas en fuerza e hipertrofia y la verdad que no llevaba un dieta extricta. Como esta eso?

Y felicidades eso si, por los tremendos kilos que mueves :D
 
Lanzer no comia bien =) pensaba que comia mucho pero no comia lo que tenia que comer =) . tengo poco con dieta.
comia mucho pero puros panes cosas haci y en la noche pasta y me tomaba 3 o 4 batidos de Mega mierda 4000 en total gane bastante grasa de 8% pase como a 18% algo haci y baje a 10% =) con dieta estricta y entrenando mas duro todavia =). xDD estaba asta panzon . pero weno =) perdi como 1 mes y algo tratando de perder toa la grasa que gane por el mega mierda paresia un embarazao xD. y dzpz llege a 10% y ando en volumen desde eso =) y aora ando en 14%

yo dije que el 15 de Sep pondre fotos =) que ay ya tendre camara y etc. =)
 
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