DiArIo De Un GiGaNtE

Landreau dijo:
Si jejeje . yo ando buscando esas tiritas que usan los powerlifters para mejor agarre y unos buenos guantes que los nike de sifrina de gym lindo no me ayudan.

jo usas esponjas o_O . xD
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yo ocupaba unos guantes para pesas pero ahora trabajo con unos guantes de cuero y me va bastante bien ademas como suda la mano se pega cada vez mejor en la mano y no se deslizan los pesos.
 
vicelktoi dijo:
es el agarre en donde los demas dedos de la mano se posicionan sobre el pulgar lo cual permite sostener mejor los pesos.
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Eso es, igual que el agarre prono pero con el dedo pulgar por debajo del resto de los dedos.

Fíjate en el agarre que usan en los vídeos de peso muerto de los powerlifters -ésto lo digo a landreau y gigante-.
 
Gracias mamon =D (L) xD. yo lo agarro haci. pero es ya por problemas con los guantes diria yo. no le paro mucho pero joder xD habeces no aguanto el dolor xDD
 
Fenomeno dijo:
como va el peso y todo?

saludos enano!!!
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en peso estoy en 92 kilos ahora,al mismo procentaje de grasas aunque creo que ahora algo mas porque han sido las fiestas de aqui y he comido mierda jajaj

el biceps he notado cambio,estoy en 41 centimetros pero me los veo canijos,una mierda,va a haber que rellenar todavia mas estos 1.96 metros xD
 
Buen cambio, se aprecian ahora mejor los detalles, el trapecio te ha crecido bastante.

Por cierto, mucha foto y pocos entrenos! jajaja
 
mamons dijo:
Buen cambio, se aprecian ahora mejor los detalles, el trapecio te ha crecido bastante.

Por cierto, mucha foto y pocos entrenos! jajaja
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gracias mamons,al trapecio le di un entrenamiento especial jeje

no postee entrenos desde el miercoles pasado jeje,ademas son las fiestas de aqui
 
entrenamiento de hoy
pecho y biceps

pecho

press de banca 5x5 con 50,50,50,50,7 47.5 kgs

press de banca declinado con mancuernas 4x8,8,8,8, con mancuernas de 17.5,17.5,17.5 y 17 kgs

press de banca inclinado con mancuernas 4x6,6,6,6 con mancuernas de 20,20,20 y 17.5 kgs

aaperturas en polea 4x8,8,10,10 con 20,20,20 y 15 kgs

biceps

curl de barra EZ 3x6,8,7 con 30,25 y 25 kgs

martillo en cuerdas-polea 4x12,10,8,8 con 30,35,40 y 50 kgs

curl scott "21" 3x21 con 7.5,8.75 y 8.75 kgs

antebrazo

curl invertido 4x8,10,12,12 con 15,10,10 y 10 kgs
 
entrenamiento de sta semana
martes-espalda
espalda
remo con barra 5x5 con 50,52.5,53.75 55y 55 kgs
peso muerto 5x5 con 70-80 kgs
dominadas supinas 5x5
jalon al pecho 4x60-70kgs

triceps
flexion entre bancos 3x10 con 20 kgs de peso adicional
press de banca cerrado 3x12-10 con 30 kgs
jalon polea con 25 kgs 3x10-12


miercoles-descanso

jueves hombros-trapecio
hombro
press militar 5x6,7,8,9,10 con 20 kgs
elevaciones laterales,frontales y posterioes 3x12 con 7.5 kgs mancuerna
trapecio
encogimientos con mancuernas 3x12 con 20,21 y 25 kgs por mancuerna

viernes-piernas
sentadilla 5x5 con 50,50 55,55 y 50 kgs
prensa 3x12 con 160.200 y 210 kgs
extensiones cuadriceps 3x12 con 55 kgs

20 ' de bici
 
tas haciendo 5x5 ? :eek: xD

jejeje no veo tan mal la sentadilla es profunda ? o 90 grados? =DDDD
 
muy buena esa prensa, esa camilla, esos jalones y ese remo
abrazo gigantee
espero nuevas fotos tuyas!
 
Landreau dijo:
tas haciendo 5x5 ? :eek: xD

jejeje no veo tan mal la sentadilla es profunda ? o 90 grados? =DDDD
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proximamente voy a tener 15 dias de descanso debido a que el gym cierra ,despues voy a hacer el stronglifts de fuerza indefinidamente,y luego el verano que viene para definir voy a hacer todo en superseries+ cardio
me he alcanzado las metas,hasta que no tenga 120 kgs en banca,200 en sentadilla,100 en remo co barra,60 en press militar,y me haga 20 dominadas ....no pararé de hacer fuerza

las sentadillas las hago a 90 grados
un saludo!
gonchisz dijo:
muy buena esa prensa, esa camilla, esos jalones y ese remo
abrazo gigantee
espero nuevas fotos tuyas!
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gracias gonchisz!podria estar mejor mis marcas pero bueno con el tiempo se mejorarán
un saludo!
 
entrenamiento del lunes
superseries pecho-biceps
3 series x 20,15 y 10 reps
press de banca 30 kgs,40, y 45 kgs-cul barra ez 20 kgs 25 y 25 kgs
press banca inclinado con mancuernas de 12.5,15 y 17.5 kgs -culr cocnentrado con 7.5,10 y 12.5 kgs
press inclinado en maquina con 15,20 y 25 kgs-martillo con 7.5 10 y 12.5 kgs
contractor en maquina con 20,25,30-culr polea EZ con 40,45 y 50 kgs
20 ' de cardio y abdominales

acabe el entrenamiento tan sudao que con el sudor de la camiseta podria quitar la sequia de levante
 
entreno de ayer
intentos de dominadas YA ME SALE CASI UNA! ^^ xD
superserie espalda-triceps
3x12,10,8
remo con barra 50,55,55-extension en polea con 20,25 y 25 kgs
remo en polea sentado 55,60,65-press de banca agarre cerrado con barra EZ con 22.5,25,75 y 25 kgs
jalon polea al pecho con 50,55 y 60 kgs- fondos de triceps entre bancos + disco de 20 kgs
jalon frontal polea con 45,50 y 55 kgs-press frances con mancuerna de 12.5 15 y 15 kgs

20' de cardio
 
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