Diario de un gaucho a secas
- Iniciador del tema Tauren
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Tauren
New member
La semana pasada fue mal ya que no pude hacer el tercer dia.
Hoy Lunes:
Sentadilla 5x1 105 Kg y como me veia bastante bien en la ultima le meti 115 kg. Muy bien la verdad
Prees inclinado mancuerna 6x4 27,5kg cada una.
Remo barra 6x4 85 Kg
Prees hombro mancuerna 6x4 20kg cada una.
Fondo paralelas triceps. 6x4. no lastré ya que no queria forzar mucho. En ningun ejercicio llegue al fallo.
Me encontre bien en todo el entrenamiento.
Hoy empece con el Lipo 6 X con una pastilla por la mañana y lo que me sorprendio fue que al terminar de entrenar tenia bastante sudada la camisa cosa que no suele parsar... aunque se que al sudar no se pierde grasa solo liquidos. Pero me sorprendio. Sera por la inexperiencia con los suplementos.
Hoy Lunes:
Sentadilla 5x1 105 Kg y como me veia bastante bien en la ultima le meti 115 kg. Muy bien la verdad
Prees inclinado mancuerna 6x4 27,5kg cada una.
Remo barra 6x4 85 Kg
Prees hombro mancuerna 6x4 20kg cada una.
Fondo paralelas triceps. 6x4. no lastré ya que no queria forzar mucho. En ningun ejercicio llegue al fallo.
Me encontre bien en todo el entrenamiento.
Hoy empece con el Lipo 6 X con una pastilla por la mañana y lo que me sorprendio fue que al terminar de entrenar tenia bastante sudada la camisa cosa que no suele parsar... aunque se que al sudar no se pierde grasa solo liquidos. Pero me sorprendio.
Sera por la inexperiencia con los suplementos.
Tauren
New member
Tampoco es para tanto angel, lo que pasa que tu eres un poco marikoooona!!!
Gracias camaradas, la verdad que hoy me senti muy bien ya que el peso en esa sentadilla me alegro mucho el dia
Y el banca fenomeno, es uno de mis ejercicios preferidos ( el inclinado)
Por fin supere la barrera de los 100kg en sentadillaaaaaa jeje. _fiesta___pesas__
La unica pega que pude hacer aerobico porque como siempre el gym nos hecha a las 22:30hs clavadas!!!! Ya podian dejarnos hasta las 23hs... putos vagos.
Gracias por pasar marikillas. Intentare ser mas constante porque me di cuenta que el diario es una cosa importante si se desea progresar en este mundillo y la verdad que apuntarlo en un papel se me hace un tanto cavernicola. jejeje
Saludos!!
Gracias camaradas, la verdad que hoy me senti muy bien ya que el peso en esa sentadilla me alegro mucho el dia
Y el banca fenomeno, es uno de mis ejercicios preferidos ( el inclinado)
Por fin supere la barrera de los 100kg en sentadillaaaaaa jeje. _fiesta___pesas__
La unica pega que pude hacer aerobico porque como siempre el gym nos hecha a las 22:30hs clavadas!!!! Ya podian dejarnos hasta las 23hs... putos vagos.
Gracias por pasar marikillas.
Intentare ser mas constante porque me di cuenta que el diario es una cosa importante si se desea progresar en este mundillo y la verdad que apuntarlo en un papel se me hace un tanto cavernicola. jejejeSaludos!!
Fenomeno
Inmortal
DIOS soy yo, ya me has hechao los cuernos.... joputa!! ajajja
Tauren
New member
Pero eso es bueno fenomeno, significa que eres un toro bravo!!jeje
BUeno hoy entrene por la tarde ya que por la noche, que es cuando suelo entrenar no voy a poder.
Miercoles.
Press banca 5x1 112 Kg 3 min.
Prensa 6x4 200kg 2 min.
Peso muerto Rumano 6x4 90 Kg 2 min.
Curl femoral 6x4 2 min empece con la primera pero al ver que era mucho lo baje hasta 60'kg. El rumano me mató. jeje
Gemelos sentado en maquina 6x4 ,90kg 1,30 min.
Encogimiento declinado 4x12 con 10 kg 1min
Elevacion de piernas 4x10. 1 min
20 minutos en cinta caminando rapido, no le meti 30´porque al hacer piernas tan fuerte no queria forzar.
Eso es todo, me tire 2 horas en el gym. Es lo que tiene trabajar a tan pocas repes. jeje
BUeno hoy entrene por la tarde ya que por la noche, que es cuando suelo entrenar no voy a poder.
Miercoles.
Press banca 5x1 112 Kg 3 min.
Prensa 6x4 200kg 2 min.
Peso muerto Rumano 6x4 90 Kg 2 min.
Curl femoral 6x4 2 min empece con la primera pero al ver que era mucho lo baje hasta 60'kg. El rumano me mató. jeje
Gemelos sentado en maquina 6x4 ,90kg 1,30 min.
Encogimiento declinado 4x12 con 10 kg 1min
Elevacion de piernas 4x10. 1 min
20 minutos en cinta caminando rapido, no le meti 30´porque al hacer piernas tan fuerte no queria forzar.
Eso es todo, me tire 2 horas en el gym. Es lo que tiene trabajar a tan pocas repes. jeje
Última edición:
Tauren
New member
Hoy viernes,
Peso muerto 3x4 92kg y 3x1 122 kg 3 minutos
Prensa a una pierna 6x4 60kg 3 minutos
Dominadas 6x4 2 minutos
Press declinado 6x4 90kg 2 minutos
Pres frances barra Z 6x4 38Kg 2 minutos
Curl barra Z 6x4 38 Kg 2 minutos
Elevaciones 7 x 12 1 minuto
10 minutos caminando. Le tenia que a ver metido mas pero no pude.
Peso muerto 3x4 92kg y 3x1 122 kg 3 minutos
Prensa a una pierna 6x4 60kg 3 minutos
Dominadas 6x4 2 minutos
Press declinado 6x4 90kg 2 minutos
Pres frances barra Z 6x4 38Kg 2 minutos
Curl barra Z 6x4 38 Kg 2 minutos
Elevaciones 7 x 12 1 minuto
10 minutos caminando. Le tenia que a ver metido mas pero no pude.
Tauren
New member
Es verdad es un peso marica,jeje no se si sera normal la diferencia que tengo comparandola cuando lo hago con las dos piernas.
Oye cuando vi tu sub nick pensaba qeu te habian banneado en serio jajajaj. Digo este seguro que lio alguna.xD
Bueno de momento la fuerza va bien y eso que ya baje 7 Kg..
Oye cuando vi tu sub nick pensaba qeu te habian banneado en serio jajajaj. Digo este seguro que lio alguna.xD
Bueno de momento la fuerza va bien y eso que ya baje 7 Kg..
Tauren
New member
Semana de descarga. ufff
Me propuse hacer toda esta semana mis 40 minutos de cardio con sus respectivo s abdominales, vamos agarrando intensidad y limitando cada vez mas la comida basura.
Hoy,
Dominadas 5 x 8-8-6-4-3
Abd en banco decliando, 4 x 12 con 10 kg
Elevaciones de piernas 4 x 12.
Cardio 40 minutos.
Definirse no es tan facil. Estoy en guerra con la grasa!!
Me propuse hacer toda esta semana mis 40 minutos de cardio con sus respectivo s abdominales, vamos agarrando intensidad y limitando cada vez mas la comida basura.
Hoy,
Dominadas 5 x 8-8-6-4-3
Abd en banco decliando, 4 x 12 con 10 kg
Elevaciones de piernas 4 x 12.
Cardio 40 minutos.
Definirse no es tan facil. Estoy en guerra con la grasa!!
jaja es bastante más duro de lo que parece! Yo ahora ando definiendo y ya va apareciendo mas el 3er abdominal xD
Veo que aunque no te pases por aqui sigues entrenando! Buenos pesos como siempre.
Salu2
Tauren
New member
jajaja , La verdad que cuesta lo suyo, pero cuando van asomando los cuadraditos te animan mas. Osea que eres de los mios, definiendo en estas epocas es un poco raro no?.
Si, siempre entreno lo que pasa es que ultimamente tengo mas tiempo disponible y ademas me di cuenta que el diario ayuda y como no era capaz de seguirlo en papell, pues aca me ves apuntando todo. ajajaja.
Un saludo.
Si, siempre entreno lo que pasa es que ultimamente tengo mas tiempo disponible y ademas me di cuenta que el diario ayuda y como no era capaz de seguirlo en papell, pues aca me ves apuntando todo. ajajaja.
Un saludo.