Tio, te he contestado en otro hilo de fotos tuyas creo
HOLA DE NUEVO!!!
He estado muy perdido en el último año, es cierto, pero es que he estado muy liado! Pero no he dejado el deporte eh!!!
Aunque me temo que mis metas se quedaron en eso, en metas, no en logros
Aunque hace días fue padre por primera vez y con estas alegrías, se le olvida a uno todo lo demás!!
Bueno, que aunque para un mes porque luego me voy de vacaciones (aunque me temo que éstas se acabarán y habrá que volver luego) he vuelto, a ver si participo un poquillo más!
Hola gaditano. Felicidades por esa paternidad. Me alegro de verte. Vacaciones????!!!!! ahí es donde tienes que apriovechar para darle un tirón y ponerte a tope con el deporte. Yo empiezo el 14 de julio, y lo voy a disfrutar a tope.
Un abrazo y no te pierdas.
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Ahí van los últimos días. Me cambiaron el internet (Vodafone)... una alegría. Casi 20 días!!!!!
JUEVES 18 DE JUNIO DE 2009
Comienzo: 19:59
Tocata en Teatinos.
PULSÓMETRO
Tiempo total: 02:07:32
1.628 calorías
40% fat
Máx. 206 (error, seguro)
Media. 133
In zone (143-157): 00:36:39.
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VIERNES 19 DE JUNIO DE 2009
Comienzo: 11:35
11 vueltas a circuito sin parar, con entre ocho y diez segundos entre cada ejercicio del circuito y 25-35 segundos entre cada vuelta.
5 reps. con un peso con el que llegaría a 10. Ritmo: rápido en subida / 1 seg. en bajada
Aperturas superior 12,5 k.
Remo con barra 50 k
Peso muerto 80 k
Biceps predicador 25 k
Triceps polea alta 30 k
abs, lumbares y estiramientos
PULSÓMETRO
Tiempo total: 01:00:00
371 calorías
60% fat
Máx. 127
Media. 100
In zone (143-157): 00:08:42
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DOMINGO 21 DE JUNIO DE 2009
Carrera
Comienzo: 23:24
10 kilómetros en 1:15:00 (interválicos de 3/7) (3 a 125 pulsaciones - 7 a 147/160
Estiramientos (10 minutos)
PULSÓMETRO
Tiempo total: 01:24:24
1.203 calorías
35% fat
Máx. 162
Media. 140
In zone (143-157): 00:42:50
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MIÉRCOLES 24 DE JUNIO DE 2009
Gym.
Hora de comienzo: 13:10
Cuatro vueltas a ocho repeticiones
Silla
Press banca
abs normal (x20)
Biceps mancuernas
Dorsal
Gemelos
abs aparato (x20)
hombros manc. arnold
triceps
abs levantar piernas (x20)
Femoral
Lumbares (x15)
Antebrazos
Diez minutos de estiramientos.
PULSÓMETRO
Tiempo total: 00:52:06
552 calorías
50% fat
Máx. 142
Media. 121
In zone (143-157): 00:00:00
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JUEVES 25 DE JUNIO DE 2009
Carrera. 4,5 kilómetros en 32 minutos.
Casa / autovía Rincón / casa. Ida en cuesta arriba por cauce de arroyo y vuelta cuesta abajo.
Hora de comienzo: 12:17
PULSÓMETRO
Tiempo total: 00:38:29
473 calorías
40% fat
Máx. 157
Media. 131
In zone (143-157): 00:16:04
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SÁBADO 27 DE JUNIO DE 2009
IV Torneo de Seven Ciudad de Málaga
Cuatro partidos de 30 minutos.
Muy bien, con un equipo de veteranos perdimos 19-21 con Motril, con el partido ganado pero mal administrado en los momentos finales. Perdemos 36-0 con el Portuense, normal, y me las veo tiesas con un 8 de 28 años y mi altura y peso.
Ganamos en la final de la Cuchara de Madera. jejejeje
Resultado final: LO DEJO. Llevo desde el sábado muerto con el cuello y, por extensión, los hombros... MUERTOOOOOOOOOOO, y eso que no hubo ningún contacto directo ni torsión dura de la zona dañada. Son cervicales, seguro, ahora sólo falta aprovechar las vacaciones para revisarme bien y a ver qué pasa. Pero al día de hoy lo dejo.
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DOMINGO 28 DE JUNIO DE 2009
Paseo de recuperación 3 kilómetros en 30 minutos.
Final paseo marítimo Rincón / Cuartel Benagalbón.
Hora de comienzo: 18:49
PULSÓMETRO
Tiempo total: 00:37:45
221 calorías
60% fat
Máx. 108
Media. 98
In zone (146-160): 00:00:00
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LUNES 29 DE JUNIO DE 2009
Carrera 8,5 kilómetros en una hora y 15 minutos.
Casa+La Araña peñón+tranvía Rincón+esq. Totalán+casa
Hora de comienzo: 19:30
PULSÓMETRO
Tiempo total: 01:12:48
942 calorías
40% fat
Máx. 156
Media. 134
In zone (146-160): 00:20:32
A seguir machacando.
