Hola Isidro!200 abs en una sola sesion de entrenamiento!bien!pero cuidado porque aqui me tenés con un dolor...que no se me pasa del todo,ayer sentí que se me hinchó!y esto me dio por el esfuerzo al hacer abs.Cuidate con eso ok?Besitos!!_beso__beso_
Hola guapísima. Es un verdadero placer verte por aquí. Encima, me despiertas de mi sueño negativo de pensar que escribo para mi mismo, que sé que no es verdad porque hay por ahí buenos colegas (aunque algunos sean un poco golfos, como yo jajajajaja).
Me alegro de que hayas visto ese registro de las 200 abdominales, y espero -antes que nada- que ya estés recuperada.
Te cuento. Viendo tus fotos tienes un abdomen precioso, bien trabajado. El mío, por contra, es un barrigón en lento retroceso. Pese a ello, ya se ve algún atisbo de "uve folladora" (perdón por la expresión, es de Cantabrón jajajajaaj) e incluso algún abdominal superior, aunque los inferiores no los conozco, porque han sido muchos años de estar gordo.
En todo caso, creo que con los abdominales que estoy haciendo ahora, la dieta, los deportes varios y tanto correr, las grasa desaparecerá casi por completo, aunque no me obsesiona, porque no quiero quedarme ni mucho menos en los 90 o 92 kilos que me harían falta para ese grado de definición si lo hiciera a corto plazo.
Volviendo a lo que te puede interesar. Un amigo, gran deportista y fisioterapeuta, me ha recomendado dos ejercicios y me ha prohibido otros que venía realizando.
Los primeros, que son los que estoy haciendo, son:
1º tumbado boca arriba, con las manos en la nuca o el pecho (da igual), hay que cruzar los pies, con las rodillas flexionadas y levantar las piernas 90 grados. En esa posición de partida, hay que subir el tronco sólo 30 grados en dirección a las rodillas.
No hay que tirar del cuello ni de la espalda, sino del abdomen siempre, y como el recorrido es corto (30 grados) se pueden hacer 50 seguidas con relativa facilidad.
Pueden doler un poco las piernas por la postura, pero basta con cruzarlas en el otro sentido y seguir haciendo las abdominales).
2º tumbado boca arriba, levantar las piernas hasta la vertical (no hace faltan que estén rectas; pueden estar ligeramente flexionadas). La posición inicial es con las piernas arriba, 90 grados respecto al tronco, y el movimiento de bajada, otros treinta grados hacia adelante. Las manos a ambos lados del trasero. Aquí saco seguidas 20 fácilmente, mientras que si mantuviera las piernas rectas no podría con tantas y lo haría mal.
Y ahí viene lo importante. Según mi amigo, muchos ejercicios no sólo cargan el cuello, la espalda o las piernas, sino que hacen trabajar un músculo que no recuerdo el nombre que es como un abdominal más interior. (si alguien sabe como se llama se lo agradecería). Resulta que ese músculo, que no interesa, trabaja sobre todo en las abdominales más duras, especialmente cuando el cuerpo cuelga de algún sitio.
Por ejemplo, me dice que en algunos parques infantiles hay aparatos para hacer gimnasia como uno que te subes, te apoyas en los brazos y antebrazos y tienes un respaldo, que hay que levantar las piernas, y que esos ejercicios no son recomendables.
Quiero aprender más del tema, y quizá debería trabajarlo más por aquí, que tan sabios maestros hay, pero te lo comento porque -pese a que mis "tentaciones" alimenticias y mi plan metódico aún mantienen mi barriga en un nivel más que aceptable- esta nueva rutina me va bien por ahora.
No veas que pechá de escribir. Espero que si el Raulico lo lee le sirva para algo (entre otras cosas para aprender algo de ortografía, que ya le vale. jajajajajajaja Saludos).
Hoy tenía ganas de darle a la tecla, y ya te dije que es un placer verte por mi diario.
Un besazo, María Gabriela, y ya me contarás que ejercicios haces para tener esa espectacular figura.
