Diario de un criollo
- Iniciador del tema jhoptam
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Hermano que bueno que dieras señales de ti!!! Que vaina con el internet algo tan necesario como la alimentacion y a veces no falla ja ja ja ja loco me alegro que estes mejor con la salud, esa gripe te dio duro eh campeon. Ja ja ja ja casi se Sale al ver El PMR que gracioso loco, bueno Tenia rato que no hacia estallar las sentadilla y el PM, Gracias Gian!!!
Un Abrazo Brother!!!
PD: Queremos entrenos, queremo entreno _abrazo_
Ajaja te acordazte!! Si Volvio Gian ya lo extrañabamos al puto!!!_beso_
Gracias moron!! Bueno con el peso muerto siento que me eh acostumbrado y cada véz que lo hago me gusta más el coño a ver si lo sigo montando!! Mira sobre los hombros estoy mejor por lo menos puedo hacer una flexión cosa que no podia hacer sin que me doliera!!
Saludos moron!!
Gracias bardock!! Bueno gracias por la recomendacion que me das sobre el agarre casi neutro lo voy aplicar ya que tu tambien haz pasado por lo mismo y asi me sigo recuperando de esas pequeña molestia (lesión)
Saludos GUerrrero!!
Gracias por animarme Sifri!! Pues para los momentos esta bien hasta que me recupere totalmente, pero si que las note suave las mancuernas de 10 kls y los 7.5 de los pajaros tambien, pero ya las subire, sobre las sentadillas dandole duro como es pués!!!
Saludos Vieja!!!
Niko_El_Piko
New member
Que lo parió criollo, estás moviendo pesos importantes.
120kg en PMR no lo hacen muchos x este foro. El resto de los pesos, son estupendos tmb.
Lo que no puedo creer, es que te hayan dado las fuerzas para meter 24 minutos de HIIT en la bici. Hoy te quedas tirado en la cama.....
Saludos!
120kg en PMR no lo hacen muchos x este foro. El resto de los pesos, son estupendos tmb.
Lo que no puedo creer, es que te hayan dado las fuerzas para meter 24 minutos de HIIT en la bici. Hoy te quedas tirado en la cama.....
Saludos!
Gracias Niko!!! Pues me gusta bastante el peso muerto en todos sus estilos, y bueno si que eh tenido progresos con esos kls por la aplicación!! Mira hoy me tocaba entrenar pero es feriado, ayer si estaba con las agujetas a flote, hoy son suaves je je!! Bueno las ganas de quemar y moldear son bastante cada dia asi que HIIT preparate!!
Saludos Niko
La descompensación es enorme 7.5 en elevaciones laterales y 17 kls en pajaros, pues yo levanto tambien más en los pajaros pero no es mucha la diferencia de una a la otra!! Revisa la tecnica puedes estar fallando!!
Saludos!!
Gracias fenomeno!!! Esta es tu casa!!
Saludos!!
Landreau
Snakeh.Rocky 100pre aca<3
Nc. bueno tambien es que cuando hago elevaciones laterales los ago en biserie o triserie y es el ultimo que dejo xD. pero de verdad nc aveces ni puedo con la de 7.5 tengo que agarrar la de 5.
se ve anormal en la triserie xk, Press Arnold con las de 25 kg , pajaro con las de 15 y laterales con las de 5 o 7.5 xDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
tengo que agarrar la de 5.se ve anormal en la triserie xk, Press Arnold con las de 25 kg , pajaro con las de 15 y laterales con las de 5 o 7.5 xDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
Semana 5 dia 3. 2x12 '90 Segundos" Full Body TBT W.
Estiramiento y calentamiento para los rotadores 5 MNST
Aproximc para Calentar Press Plano: 1x8 (50)1x5 (50)
Pres Plano Serie efectivas: 2x12 (70K)
Dominadas Ag. Supino: 2x12 Sin lastre
Prensa Inclinada: 2x12 (180k)
PMPR Agarre Prono: 2x12 (83K)
Extension en polea a 1 mano : 2x12 (20k)
Curl biceps en polea: 2x12 (50K)
Encogimiento del tronco en banco Inclinado: 2x20
Encogimiento en polea con cable: 1x30-1x20 (50K)
Duración del entreno: 35 MNTS + 5 de calentamiento= 40 MNTS
No Hice cardio tenia un poco de prisa!!! En la banca sentia incomodidad en la primera serie, luego en la segunda el dolor era muy leve parece que cuando caliento el dolor es menor! El El PMPR le cambie el agarre al prono y de verdad que el agarre lo hacia más dificil!!
Saludos!!!_guerra__loco__guerra_
Estiramiento y calentamiento para los rotadores 5 MNST
Aproximc para Calentar Press Plano: 1x8 (50)1x5 (50)
Pres Plano Serie efectivas: 2x12 (70K)
Dominadas Ag. Supino: 2x12 Sin lastre
Prensa Inclinada: 2x12 (180k)
PMPR Agarre Prono: 2x12 (83K)
Extension en polea a 1 mano : 2x12 (20k)
Curl biceps en polea: 2x12 (50K)
Encogimiento del tronco en banco Inclinado: 2x20
Encogimiento en polea con cable: 1x30-1x20 (50K)
Duración del entreno: 35 MNTS + 5 de calentamiento= 40 MNTS
No Hice cardio tenia un poco de prisa!!! En la banca sentia incomodidad en la primera serie, luego en la segunda el dolor era muy leve parece que cuando caliento el dolor es menor! El El PMPR le cambie el agarre al prono y de verdad que el agarre lo hacia más dificil!!
Saludos!!!_guerra__loco__guerra_
gonchisz
los musculos de bruselas
tremendo ese entreno a 12 repes, esos pesos no los muevo yo ni a 6 repes ejeje
haber cuando llegue a hacer 12 seguidas de las supinas ajaja
abrazo campeon!!!
Berserker91
Banned
Buen entrenamiento tio, muy bueno ese peso rumano.
gonchisz
los musculos de bruselas
_humillaci 180 en prensa inclinada, no en press inclinado!!! ajaja
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Perfecto press plano. La prensa es muy destacable, es perfecta, pero lo mejor para mi es el PMR. Lo que peor veo es la extension a una mano.
Saludos!
karlos_darkangel
New member
Maldito criollaso y sus pesos de bestiajo!!
Te odio (jim)
Regala peso
XDDDDD
Te odio (jim)
Regala peso
XDDDDD
Gracias Gon!!! Ya los moveras, Pero me gustaria mover mas aesa escalas de repts loquito!! entre poco ya veraz que te toca meterte lastres!!
Abrazo Fiera!!
Prensa inclinada bruja, con 180 kls en el inclinado me sacan pàra el hospital por tener el pecho partido ja ja ja ja_jodete_!!! Pa" la Playa cuando haiga machacantes !!
Saludo locosaurio!!
Ese es Peso muerto Piernas Rigidas loco!! ah y ese peso es porque lo hice con agarre prono si no bailo ja ja ja Gracias por pasarte!!!
Gracias hablando!! Bueno En la banca a 12 repts a estado decente y la prensa tambien je je je, pero ese no es PMR Es PMPR ( pìernas rigidas) Si las extensiones a 1 mano son una cagadas pero a 12 repts no podia inventar vaina ja ja ja ya subira maquina!!!
Saludo maquina!
Maldito criollaso y sus pesos de bestiajo!!
Te odio (jim)
Regala peso
XDDDDD
Ja ja ja perroooooooo Cuanta fuerza quieres Karlin? Tambien te odio_iloveu_ ja ja ja ah si que me tienes cariño_loco_ XD!!!
Saludo Karlin!!
Gracias super mamons!!!
Ya lo posteo Muñeco, estaba viendo tus entreno a ver si posteo o no!! _abrazo_