la criatura
"miembra"
estuvo todo el día pegado a mi, no me lo despego ni queriendo, jejejeje
como no me la haya pegado con la alemanita
Diario de Terence Hill
- Iniciador del tema TerenceHill
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estuvo todo el día pegado a mi, no me lo despego ni queriendo, jejejeje
como no me la haya pegado con la alemanita
TerenceHill
Moderador
seguro que estuvo toda la noche jugando al 5 contra 1 el tio cochino
peterparker1
heroe desde los 60
Huy, que va, con lo mal que se me dan a mi los idiomas...
TerenceHill
Moderador
el frances o el griego? como se dice cristales rotos en ingles? hoy toy duchaito, con todo limpio de la casa y la ropa tendia, hoy tengo que mojar.
la criatura
"miembra"
peterparker1
heroe desde los 60
por si acaso ten a mano las caja de aspirinas,jajaja
TerenceHill
Moderador
la culpa la tiene tu mario jajajajajaja que ha sacado el tema jajajajaa
TerenceHill
Moderador
jaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaajajaja ya te digo jaaajajajaajajaja ke joputa jajaja
peterparker1
heroe desde los 60
claro, claro, la culpa siempre la tengo yo. Al final va a resultar que la idea de los cristales rotos también es mía, no te jode...
TerenceHill
Moderador
como me diga eso ya es lo que faltaba jajajaja querrá que controle el tiempo jajajajaja
saludos paisano!!!!!!!!!!!
yo tengo ya 3 peliculas montas con eso tio, era algo de que se tiraban cristales en el suelo para levantarse y asi no poder bajarse no? jaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaajajajajaja minimo esfuerzo por mi parte seria no? jaaaaaaaaaaaaaaaajajajajaja
TerenceHill
Moderador
ENTRENAMIENTO DEL MIERCOLES 4 DE MARZO
dominadas supinadas lastradas 4x8 con lastre de 30kg
press militar con mancuernas de 30kg, 4 Series x 8 repeticiones pero en la penultima serie llegué al fallo a la septima repeticion asi que en la utima serie baje a 25kg
peso muerto 4x8 con 90kg
4x8 elevaciones de piernas colgado
fondos en paralelas lastrado con lastre de 25kg (agarre amplio)
curl con mancuernas 4x8 con mancuernas de 25kg
me paso igual que el miercoles pasado, he acabado hecho estiercol debe ser la convinacion de ejercicios o algo pero es el dia mas duro.
al final del entrenamiento del grupo muscular estiramientos de la fascia.
dominadas supinadas lastradas 4x8 con lastre de 30kg
press militar con mancuernas de 30kg, 4 Series x 8 repeticiones pero en la penultima serie llegué al fallo a la septima repeticion asi que en la utima serie baje a 25kg
peso muerto 4x8 con 90kg
4x8 elevaciones de piernas colgado
fondos en paralelas lastrado con lastre de 25kg (agarre amplio)
curl con mancuernas 4x8 con mancuernas de 25kg
me paso igual que el miercoles pasado, he acabado hecho estiercol debe ser la convinacion de ejercicios o algo pero es el dia mas duro.
al final del entrenamiento del grupo muscular estiramientos de la fascia.
la criatura
"miembra"
muy bien chavalin, esta hecho un machote jejeje
oye, que eso de estiramiento de la fascia, es que soy de pueblo jiiiiiiiiiii
Pureta
...
Una cosa que hace el Terence para quebrar bien la mano y girar el bolso cuando está de chica de alterne.
Pues muy buen entrenamiento, Terencio.
Pero lo tuyo con el peso muerto es de juzgado de guardia. No tienes ni dignidad ni vergüenza.
Menuda lastres te metes, cahval.
TerenceHill
Moderador
que tal criatura!!!!! la fascia es una capa que recubre los muculos, al estirarla se supone que obtienes mayores ganancias al no oprimir tanto al musculo (su funcion es mantener apretados los musculos)
yo cuando lei eso de fascia pensaba en franco y los fascistas y eso jajajaja
TerenceHill
Moderador
la semana que viene voy a por mas en PM, la verdad es que ya me jode. Pero hacerlo rapido y metere mas peso me da acojone tio.
la criatura
"miembra"
jajajajajaj y rejajajaja
jo que redichines sois, pues decir estiramentos a secas y me entero jejejejeje
yo no estiro ni los musculos ni las fascias esas pues creo que no tengo, a ver si me los compro
peterparker1
heroe desde los 60
Jo macho, yo no se como no te da vergüenza, tiras casi mas con el pres con mancuerna que con el peso muerto. Eso mas que peso muerto es peso podrido, 90 kilos, ya te vale...
Pureta
...
Terence, tú que sabes de esto, asesora a este hombre
https://es.fitness.com/forum/rutina...les-en-general-y-brazos-50983.html#post838899
https://es.fitness.com/forum/rutina...les-en-general-y-brazos-50983.html#post838899
TerenceHill
Moderador
ya pero no es como los estiramientos normales, la verdad es que tampoco te creas que lo tengo yo mu claro el tema, es hacer un estiramiento usando un ejercicio, si quiero estirar el pecho debo hacerlo despues de termniar con pecho y cojo dos mancuernas y me quedo uno o dos minutos en posicion de aperturas y jode que te cagas a parte de que la gente se te kda mirando y aguno dice "necesitas ayuda pa subir las mancuernas?" jajajaja
- Status