Que bien ! Extrañanaba tus post que son muy buenos.
Diario de Terence Hill
- Iniciador del tema TerenceHill
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Que bien ! Extrañanaba tus post que son muy buenos.
TerenceHill
Moderador
peterparker1
heroe desde los 60
Eso, menos teoría y mas practica, que se nos va la fuerza por la boca
TerenceHill
Moderador
............me vi a cagar..............jajajajja hoy pecho y biceps, ya pondre la "tela" por la noche....doy fe.
saludos cabronazo!!!
peterparker1
heroe desde los 60
eso esta bien, yo también voy a hacer algo de pecho, unas series rapidas con poquillo peso para lucir palmito como siempre, luego comparamos.
TerenceHill
Moderador
bien bien, me gusta me gusta jajajaj
Pureta
...
Anda, prejubilado, que te vas a meter un machaque que te cagas para impresionar a las chicas.
No te compares con este picajoso, que anda con el Mr Foro como loca.
Con la marcha que lleva lo gana, pero a título póstumo.
Se está machacando que no veas.
TerenceHill
Moderador
jaaaaaaaaajajajjaja tiene aires de popstar ajjajajajajjaja
pobre peter.....dice pureta: anda con el Mr Foro como loca....jaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaajajjajajjaaj
saludos makinas!!!!!!!!
TerenceHill
Moderador
PECHO
press sentado 4x15 repeticiones con 20kg de peso a cada lado
cruces de poleas altas 3x15 con 20kg a cada lado
press inclinado con mancuernas 3x15 con 50kg
fondos en paralelas 3x12 con 20kg de lastre
BICEPS
curl de pie 3x15 con 15kg de peso
curl martillo 3x15 con 14kg de peso
el biceps descansando 1 minuto entre series, asi ke no hice mas ejercicios de biceps.
iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiieeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeh!!! a tope.
press sentado 4x15 repeticiones con 20kg de peso a cada lado
cruces de poleas altas 3x15 con 20kg a cada lado
press inclinado con mancuernas 3x15 con 50kg
fondos en paralelas 3x12 con 20kg de lastre
BICEPS
curl de pie 3x15 con 15kg de peso
curl martillo 3x15 con 14kg de peso
el biceps descansando 1 minuto entre series, asi ke no hice mas ejercicios de biceps.
iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiieeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeh!!! a tope.
HoVa2
ReSiSTeNCiA SoBReHuMaNa..
tu ya no entrenas en casa no??????...........pepinillo mio!!!..jajajajajjaajjajajjajjaa_latigo2_
Pureta
...
¿Qué es el press sentado, Duque del Funk?
¿Una contractora, una máquina de press?
Bua, yo creía que estabas haciendo algo raro y es un entreno de lo más normalito. Se entiende todo...
sPoRT-SoLDieR
El Sargento de Hierro
Press inclinado con mancuernas de 50 kg?????? Y encima a 15 repeticiones? Es una broma, no? xD
TerenceHill
Moderador
jajajajaja la madre ke te parió jajajaja en casa solo en vacaciones jajajaja
TerenceHill
Moderador
Es una máquina de press. El Terence, se nos está haciendo un preplaya con tanta máquina
ya ta contestao bardok pureta jajajaja, y esa makina la usé xq el lunes es el puto dia internacional del pecho y no tenia bancos para el press jajajaja
TerenceHill
Moderador
no jodas jaja 25kg cada mancuerna jajaja dios mio ni el coleman jajaja
saludos sport!!!
sPoRT-SoLDieR
El Sargento de Hierro
Me diste un buen susto jaajaja xd, aunque en el musclecoop leí que para press sentado con mancuernas había muchos que lo hacían con las de 40 kg para arriba xDD, imagínate en press banca plano jajajaja
PD: yo he llegado a 24 kg, pero ya te atraparé ya jajajajajaja
peterparker1
heroe desde los 60
A pesar de que te falta el mangravite y es imperdonable, veo una excelente rutina de definición, básico y uno de aislamiento. ¿No los haces en superserie?...(A que parezco un entendido)
TerenceHill
Moderador
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