Diario de Syncmaster

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Buen entreno... mueves ms peso q yo, pero de a poco vamos para arriba__pesas__ .
Me gustarob los "pichones"__meparto_ ... yo tambien quiero tener mi ejercicio propio__genial__

Saludos
 
LOMO, TLALOC APOYANDO _contrato_


Viernes 21 de julio 2006


Peso Muerto:


12: 20 kg
10: 35 kg
6: 70 kg
3: 85 kg
1 : 90 kg
10: 100 kg
8: 100 kg
6: 100 kg


POR TLALOCCCCCCC _ehhh!_




Remo Con barra:

10: 65 kg
10: 65 kg
10: 65 kg
10: 65 kg




Dominadas:

10
5
4





A la ducha, y esperando que sirven de cenar, buen finde a todos...



POR TLALOC _prohibir_ _porro_
 
Syncmaster dijo:
LOMO, TLALOC APOYANDO _contrato_


Viernes 21 de julio 2006


Peso Muerto:


12: 20 kg
10: 35 kg
6: 70 kg
3: 85 kg
1 : 90 kg
10: 100 kg
8: 100 kg
6: 100 kg

que orgullo no!!! 100 k!!


POR TLALOCCCCCCC _ehhh!_




Remo Con barra:

10: 65 kg
10: 65 kg
10: 65 kg
10: 65 kg




Dominadas:

10
5
4


las haces al ultimo?



A la ducha, y esperando que sirven de cenar, buen finde a todos...



POR TLALOC _prohibir_ _porro_
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excelenter wei!!!! la cago me gusto tu entreno culeao!
 
Gracias weonnnnnnnnnnnnnn hoy puse como primer ejercicio PM, y las dominadas a lo ultimo, bueno ya casi no me quedaban brazos para hacerlasssssssssssssssssss _violento_ _violento_ _violento_ _violento_ _porro_ _porro_ _porro_ __pesas__
 
muy buen entreno para terminar la semana__genial__ , no cabe duda que en la hermandad del hierro el PM no puede faltar :D __pesas__ , eso nos distingue de los preplayas _porro_

Tlaloc _susto_ ... __meparto_ __meparto_ Crom se va a enojar_violento_

__wave__
 
lunchbox dijo:
muy buen entreno para terminar la semana__genial__ , no cabe duda que en la hermandad del hierro el PM no puede faltar :D __pesas__ , eso nos distingue de los preplayas _porro_

Tlaloc _susto_ ... __meparto_ __meparto_ Crom se va a enojar_violento_

__wave__
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si, para terminar la semana nada como cerrar con broche de oro!! definitivamente me senti bien....



p.d. Tlaloc, dios de la lluvia, gracias por este dia... _porro_
 
Sync buen entreno campeon!!Yo te recomendaria ahcer primero las dominadas y dejar para lo ultimo el remo...Las dominadas cuestan mucho y si las dejas para el final puedes llegar ya quemadete...
Buen fin de Sync!!
 
Tlaloc

POR TLALOC¡¡¡¡¡¡¡ DIOS DE LA LLUVIA¡¡¡¡¡¡¡

Fueron CROM y El al Instituto,estudiaron educacion Achera_violento_ basica
y se hicieron amigos....

Una cancion dedicada a TLALOC¡¡¡¡¡¡¡¡

DIOS DE LA LLUVIA




Dios de la lluvia apiádate de las bestias y de mí.
Vino tu llanto a redimir un mundo polvoriento y gris
hecho a medida del triste reptil.
Seguí la luz y te perdí, desde ese día rezaré
para que vuelvas envuelto en tu bruma.
Dejé a mi niña, dulce abril,
entre aire de fresas y jazmín;
se desdibuja en mi memoria
la umbría vereda que tantas veces recorrí.
Antiguos aromas flotando en el aire,
espíritu de la bruma, no volverán.
Ríe mi niña flotando en el suelo;
Dios de la lluvia, devuélveme al ayer.
Maldito el día en que crecí
dejando atrás el sueño aquel
del dulce mundo en que aprendí
el dificil arte de vivir.
Entre los campos verdes de abril,
lejos del mundo, muy cerca de ti.
Dios de la lluvia abrázame
y bajo tus nubes volveré a considerar
las múltiples formas de besar
el aire bañado en tu perfume singular
de antiguos aromas flotando en el aire
espíritu de la bruma, no volverán.
Ríe mi niña flotando entre helechos
Dios de la lluvia devuélveme al ayer
Dios de la lluvia apiádate
de las bestias y de mí, pobre mortal.




POR CROM
 
menudo PM q buen entreno syncmaster ... aun no conosco el PM ... pero en mi siguiente rutina de hecho que meto ese ejercisio ... hablan tan bien de el ... q ya quiero probarlo :D:D:D

Saludos!
 
FUERZA Sync buen entreno campeon!!Yo te recomendaria ahcer primero las dominadas y dejar para lo ultimo el remo...Las dominadas cuestan mucho y si las dejas para el final puedes llegar ya quemadete...
Buen fin de Sync!
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Gracias amigo, lo q pasa es que siempre habia hecho las dominadas primero, voy a cambiar una temporadita para darle prioridad al PM, por lo pronto senti que destroze espalda... XD




Oxido:



Caray, me levanto cual zombie, entro a mi diario y veo el tributo a tlaloc........ __genial__ __genial__ __genial__ __genial__ __genial__ __genial__ __pesas__ __pesas__ __pesas__ __pesas__ _porro_ _porro_ _porro_
 
Syncmaster dijo:
Gracias amigo, lo q pasa es que siempre habia hecho las dominadas primero, voy a cambiar una temporadita para darle prioridad al PM, por lo pronto senti que destroze espalda... XD




__genial__ __genial__ __genial__
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Jjeje ya Ministro, ya lo cuelgo, lo q pasa es ke me fui con los colegas al billar _lengua_




Lunes 24 de Julio 2006

Pecho-Biceps

Press Plano:

12: 20 kg
10: 20 kg
6: 40 kg
3: 50 kg
1: 60 kg
5: 75 kg
2: 75 kg


*Me mantuve en 5, para 75 como la vez, pasada, solo pudieron salir 2 series efectivas, quede practicamente destrozado... _cintura_



Press inclinado c/manc:

10: 16 kg
10: 16 kg
10: 16 kg



Fondos:

15
10
8




Curl Barra:

12: 6 kg
10: 6 kg
6: 16 kg
3: 20 kg
1: 25 kg
6: 40 kg
2: 40 kg
6: 35 kg
2: 35 kg




Curl Inclinado:


10: 11 kg
10: 11 kg
10: 11.5 kg
8: 11.5 kg




Ale, a la ducha, a comer, al billar; y ahorita de regreso a comerrrr _contrato_ _cocinero_ _tragar_ _tragar_ _tragar_ _tragar_ _vuelta_
 
Hola Sync!!Buen entreno de pechuga.QUe tal el hombro??Notaste alguna molestia??
Volviste a hacer 5 repeticiones con 75 kg y eso es una buenisima noticia.En cuanto hagas 8rpeticiones con este peso a subirle unos kilitos mas al press banca,eh?
El curl barra con que agarre lo haces??Abierto??Oxido me recomendo primero hacer los agarres abiertos(masa) y luego los cerrados(pico de biceps) y la verdad que va muy bien.
Vas muy bien Sync.Dale duro a los hierros guerrero!__pesas__ __genial__
 
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