Diario de SUPERCOP (versión 2.0)
- Iniciador del tema supercop1
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lovezno4
Miembro de Oro
Si Supercop si......
supercop1
El Colaborador.
Silverzero
New member
Seras cabron no te cabe entre las piernas jaja que perro,, un saludo JEFE, eres el puto entrenado r de todos los de aqui xD, por cierto me hicieron un estudio a traves de bioimpedancia y demas lo subi a mi diario , un saludo JEFE, por cierto yo tambien lo pregunto quien es el de la foto??
raskolnikov
Retranca Galega
Esto es un nuevo descubrimiento, antes tapado por el diabolico lobby de la alcachofa y el carretillero de los esparragos
_cagando__cagando_ _cagando_
Pobre iluso!! _mmmmm__mmmmm__mmmmm_
Es este This URL has been removed!
Me encanta ese video; "que con mi madre que hijos de puta!!"
supercop1
El Colaborador.
Sigmund Schlomo Freud, padre de la Psicología y creador del psicoanálisis. Un gran hombre vaya. xD
No, no me cabe en serio, e incluso me aplasta los dedos de los pies. Ya está contestado xD
Bueno si, es ese __meparto_
danu2
Folla-Gallinas
que seria de la musculacion sin el? xD
supercop1
El Colaborador.
Que sería de la psicología sin él, que sería del pensamiento humano sin él, que sería de la interpretación de sueños sin él... que...
Me cambio el avatar por otro gran ilustre, este si puede ser que tenga que ver algo con la "musculación".. y tiene algo en común con Freud (la edad a la que murió, 82 años)
Un saludo xD
Última edición:
danu2
Folla-Gallinas
Que sería de la psicología sin él, que sería del pensamiento humano sin él, que sería de la interpretación de sueños sin él... que...
Me cambio el avatar por otro gran ilustre, este si puede ser que tenga que ver algo con la "musculación".. y tiene algo en común con Freud (la edad a la que murió, 82 años)
Un saludo xD
porque no te pones a un verdadero genio de verdad como por ejemplo el almirante Nelson ! xD
supercop1
El Colaborador.
Si tuviese que elegir a un gran personaje que destacó en la Historia Española elegiría a Godoy __meparto_ __meparto_
Claro, si por almirante Nelson vas por Horatio Nelson....
PD: El que tengo de avatar es mas que un genio y su obra no se distinguió por batallas sino por el estudio de la ...
danu2
Folla-Gallinas
no, no Lord Horatio nelson ! xD Godoy tiene su encanto si... xD
supercop1
El Colaborador.
ENTRENAMIENTO 17/febrero/2011
Entrenamiento: pecho-brazo
Duración: 45-50min (debido a las esperas para que dejasen libre los bancos)
Descanso en todos los ejercicios: 60seg
Técnica en ejercicio de pecho: Contracción muscular en fase final de 1-2 seg
Técnica en ejercicios de biceps: Contracción muscular (del biceps) durante todo el ejercicio.
Tensión constante en curl martillo con sistema de C.Thibaudeau.
PECHO
- Press banca plano con mancuernas: 4x8,9,8,9 (1x25KG, 3x27'5KG)
- Aperturas en banco inclinado con mancuernas: 3x10 (1x15KG, 2x17'5KG)
BRAZO
- Curl en banco scott barra Z: 3x10,9,8 (33KG, 33KG, 38KG)
- Curl martillo con técnica ya mencionada: 3x8,7,6 (3x12'5KG)
- Extensión en polea alta a una mano: 2x10 (2x15KG); 3xal fallo (10KG, 7'5KG, 5KG)
ANÁLISIS
Arriba del todo menciono ya las técnicas que he usado hoy para variar un poco el dia de hoy que era el mas "suave".
Resultados bastantes positivos, la técnica de C.T en biceps y la de contracción muscular continúa del músculo (y en la parte final para pecho), me están resultando bastante agradables. Mañana seguiré con la que puse para espalda que también me gustó mucho.
Me han dado la idea de un zumo/batido bastante rico y bueno (refiriéndome a su objetivo) que no puedo decir hasta que no consiga la receta exacta y de quien es la idea en realidad (creo que de algún pionero del culturismo).
Entrenamiento muy bueno, a mi parecer, no he podido hacer la superserie ya que los bancos y las poleas han estado todo el rato ocupadas menos para cuando he ido a hacer triceps que ha sido el último ejercicio y ya no había nadie (en realidad se la he quitado a un chaval..).
Dudas, preguntas y demás, bienvenidas son.
Técnica de C.T para biceps
Técnica para desarrolla la espalda (de C.T)
Receta de ensalada de pollo crujiente con salsa..
-----------------------------------------
Un saludo.
Entrenamiento: pecho-brazo
Duración: 45-50min (debido a las esperas para que dejasen libre los bancos)
Descanso en todos los ejercicios: 60seg
Técnica en ejercicio de pecho: Contracción muscular en fase final de 1-2 seg
Técnica en ejercicios de biceps: Contracción muscular (del biceps) durante todo el ejercicio.
Tensión constante en curl martillo con sistema de C.Thibaudeau.
PECHO
- Press banca plano con mancuernas: 4x8,9,8,9 (1x25KG, 3x27'5KG)
- Aperturas en banco inclinado con mancuernas: 3x10 (1x15KG, 2x17'5KG)
BRAZO
- Curl en banco scott barra Z: 3x10,9,8 (33KG, 33KG, 38KG)
- Curl martillo con técnica ya mencionada: 3x8,7,6 (3x12'5KG)
- Extensión en polea alta a una mano: 2x10 (2x15KG); 3xal fallo (10KG, 7'5KG, 5KG)
ANÁLISIS
Arriba del todo menciono ya las técnicas que he usado hoy para variar un poco el dia de hoy que era el mas "suave".
Resultados bastantes positivos, la técnica de C.T en biceps y la de contracción muscular continúa del músculo (y en la parte final para pecho), me están resultando bastante agradables. Mañana seguiré con la que puse para espalda que también me gustó mucho.
Me han dado la idea de un zumo/batido bastante rico y bueno (refiriéndome a su objetivo) que no puedo decir hasta que no consiga la receta exacta y de quien es la idea en realidad (creo que de algún pionero del culturismo).
Entrenamiento muy bueno, a mi parecer, no he podido hacer la superserie ya que los bancos y las poleas han estado todo el rato ocupadas menos para cuando he ido a hacer triceps que ha sido el último ejercicio y ya no había nadie (en realidad se la he quitado a un chaval..).
Dudas, preguntas y demás, bienvenidas son.
Técnica de C.T para biceps
Técnica para desarrolla la espalda (de C.T)
Receta de ensalada de pollo crujiente con salsa..
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Un saludo.
Última edición:
06marcos06
New member
MUY bueno ese banco scott super.
Pero el martillo hay que subirlo eh!
aunque claro como nunca hice esa tecnica... pues no se cuanto tira, pero supongo que algo mas cansará jaja.
Venga sigue asi fiera.
Pero el martillo hay que subirlo eh!
aunque claro como nunca hice esa tecnica... pues no se cuanto tira, pero supongo que algo mas cansará jaja.
Venga sigue asi fiera.
supercop1
El Colaborador.
Tira bastante, ya que es tensión constante la diferencia es abismal.
Gracias Gale!!
danu2
Folla-Gallinas
Un solo ejercicio de pecho?? :O es la segunda vez que l otrabajas esta semana? porque sino no me lo explico
supercop1
El Colaborador.
Son 2 ejercicios: press y aperturas.
Ya lo trabajé el lunes, al igual que brazo. Es lo que tiene ser frecuencia II Dani.
Un saludo!
danu2
Folla-Gallinas
ya tiene sentido! yo también Hago una FII si mañna no tenog agujetas en pecho meto 2 ejercicios como tu
