Diario de SUPERCOP (versión 2.0)

buen entreno crack
destaco sin duda las dominadas
el remo y ese militar
aunque ten cuiidado con ese último no te vallas a joder
un saludo máquina
 
Gracias a ambos :D

superchef dijo:
Pongo la receta de la ensalada que ha causado éxito xD:

Ensalada con pollo crujiente:

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Calorías: 354 aprox.

Tiempo en hacerla: sobre 30-40min

Ingredientes:

- 200 o 300gr de pechuga de pollo (según la cantidad que querais)
- 1 diente de ajo
- 1 rama de perejil
- Medio limón
- Aceite de oliva
- 2 huevos
- Pan rallado
- Mostaza suave (o de bote)
- Miel
- 4 pepinillos (si quereis)
- Lechuga
- Tomate
- Sal
- Pimienta

Preparación:

1* Machar el diente de ajo pelado y sin germen junto con el perejil, salpimentar y añadir el jugo de limón. Retirar las posibles ternillas o huesos del pollo y cortarlas a gusto (en tiras anchas preferiblemente).
Mezclar con el mortero y reservar durante diez minutos en el frigo.
2* Calentar en una sartén amplia con el aceite. Pasar las tiras de pollo ligeramente escurridas por huevo y el pan rallado (es decir rebozar xD) y freírlas hasta que estén doradas. Aconsejo que conforme vayais sacando los trozos los pongais en papel para quitarle aceite. 3*Mezclar la miel con la mostaza (tiene que haber mas mostaza que miel para darle buen sabor de la salsa). Lavar la lechuga. Lavar y cortar los tomates (en dados, en rodajas..como querais). Picar los pepinillos (opcional) .. Y ya está, cuando esté hecho le hechais la salsa de miel y mostaza por encima (no hagais mucha que hincha eh) y ya vereis que buena está.
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Si teneis alguna duda decirlo .

Un saludo.
 
Última edición:
25kg en dominadas?
Que mamoncete..., me vas ganando, pero no te lo pondré facil mañana pienso ir a tope y comerme los kg!!
 
06marcos06 dijo:
25kg en dominadas?
Que mamoncete..., me vas ganando, pero no te lo pondré facil mañana pienso ir a tope y comerme los kg!!
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Sí, pero de ahí no voy a pasar porque la mancuerna ya no me cabe entre las piernas __meparto_

Un saludo homochechual.
 
que buen entreno!
esas dominadas son prodigiosas.
por cierto, para mantener el rasgo de repeticiones no te parece mucho bajar/subir 10 kg de golpe en el remo?
por lo demas muy bien tio.
la proxima mancuernazo al chulito _latigo2_ , si te contara lo que hay en mi gym...

te llegaron las muñequeras hoy?

salu2
 
Máximo D. Meridio dijo:
que buen entreno!
esas dominadas son prodigiosas.
por cierto, para mantener el rasgo de repeticiones no te parece mucho bajar/subir 10 kg de golpe en el remo?
por lo demas muy bien tio.
la proxima mancuernazo al chulito _latigo2_ , si te contara lo que hay en mi gym...

te llegaron las muñequeras hoy?

salu2
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La primera serie se podría decir que en casi todos los ejercicios es como un "calentamiento" lo hago a un peso inicial (que suele ser el mas bajo) para a partir de ahí ir subiendo.

En la última serie di ese bajón porque quería tener energía para lo que me esperaba.
No, no me llegaron y según Decathlon se van a tomar su tiempecito..

Gracias por preguntar :D


Dani si la pruebas comenta que tal estuvo xD no te arrepentirás :D

Un saludo Rodri!
 
supercop dijo:
Dani si la pruebas comenta que tal estuvo xD no te arrepentirás :D
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precisamente hoy me are una ensalada pero ami estilo pescado mas lechuga mas huevo cocido (3 rodajas de merluza, 1 huevo cocido , 1 lata de atun, lechuga pimiento rojo, 1 cucharadita de aceite)

PD: estoy haciendo tu post entreno aunque hoy solo aya hecho abdominales un saludo !
 
Entonces no es igual que la mia xDD luego la pruebas cuando tengas tiempo, es muy fácil de hacer.

Cuando no entrenes no hace falta que le exijas a la dieta. Un bocadillo de pavo, atún, pollo o lo que sea está bien. Pero entonces no se llama post-entreno, se llama merienda xDDD

Saludos!
 
supercop dijo:
Entonces no es igual que la mia xDD luego la pruebas cuando tengas tiempo, es muy fácil de hacer.

Cuando no entrenes no hace falta que le exijas a la dieta. Un bocadillo de pavo, atún, pollo o lo que sea está bien. Pero entonces no se llama post-entreno, se llama merienda xDDD

Saludos!
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NI para ti ni para mi post abdominales xD
 
Buen entreno, parece que os piqueis a ver quien se gasta mas lastre en las dominadas jaja
Entreno de un pro, si señor. LLegaras lejos.

Un saludo crack
 
Quetzal dijo:
Buen entreno, parece que os piqueis a ver quien se gasta mas lastre en las dominadas jaja
Entreno de un pro, si señor. LLegaras lejos.

Un saludo crack
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jajjaja que va, yo voy a mi ritmo.. es Marcos es el que se pica conmigo, siempre tiene que tenerla mas larga que yo xDD

Gracias por pasarte Quetzal!
 
Joder macho como envidio a tus dominadas y a tu ensalada jajaj, en vez de pan rallado se puede probar con avena molida haber que tal no?¿ lo digo como otra opcion
 
lovezno4 dijo:
Joder macho como envidio a tus dominadas y a tu ensalada jajaj, en vez de pan rallado se puede probar con avena molida haber que tal no?¿ lo digo como otra opcion
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Yo envidio tu fuerza en general!! jajaj y lo del pan rallado (y los huevos) es para rebozar el pollo ;)
Creo que lo puse :S

Gracias por pasarte !!
 
Comer ensalada, por dios, no sabes que:
- Las vacas comen lechuga.
- Las vacas se ponen gordas.
- Tu comes lechuga.
- Ergo tu te pondras gordo como sigas comiendo.
Hay que bonico me ha quedao el silogismo
 
raskolnikov dijo:
Comer ensalada, por dios, no sabes que:
- Las vacas comen lechuga.
- Las vacas se ponen gordas.
- Tu comes lechuga.
- Ergo tu te pondras gordo como sigas comiendo.
Hay que bonico me ha quedao el silogismo
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Venga para definir carne e hidratos al canto y para volumen a hincharse de verdura se ha dicho, nueva dieta probada y certificada por un estudio de profesionales alimenticios
 
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