Diario de SUPERCOP (versión 2.0)
- Iniciador del tema supercop1
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supercop1
El Colaborador.
último entreno dijo:
Bruce, que estoy en frecuencia II, sería mucha "caña" a la espalda, lo único que me faltaría sería un ejercicio para la parte baja, hiperextensiones o PM. Que alomejor meto la semana que viene.
Para comer lo que me tocó ayer fue pescado, pero casi siempre en la comida (como es pre-entreno) como CH (pasta, arroz...).
Lo de ayer no creo que se repita, fui muy bestia xDD
Gracias por pasarte nena!
06marcos06
New member
Enorme ese militar!
¿Como es posible que hagas 8 reps con 40kg en la ultima serie, y en la primera 8 reps con 30kg?
La primera serie la harias con la polla ya te lo digo tio... porque para hacer 40kg a 8 reps, con 30 no te tiraria nada...
¿Como es posible que hagas 8 reps con 40kg en la ultima serie, y en la primera 8 reps con 30kg?
La primera serie la harias con la polla ya te lo digo tio... porque para hacer 40kg a 8 reps, con 30 no te tiraria nada...
raskolnikov
Retranca Galega
Entreno fantastico, y como bien apuntaste algo lo que faltaría sería algo para la espalda baja. Pero lo que has hecho hoy ha sido excelente.
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Desde cuando tienes ese odio hasia tu padrrre, cuando?? XD
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Desde cuando tienes ese odio hasia tu padrrre, cuando?? XD
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
grande el entreno fiera
la rutina es dura la verdad xD
destaco esas dominadas , el remo en punto y ese militar
un entreno muy completo
va un saludo fiera
supercop1
El Colaborador.
xD no pasa nada !
Porque según la rutina es un 4x8 xD y yo hice en todas 8 reps, y si la primera y segunda serie iba muy cómodo, tanto como con la polla no pero si iba cómodo jajaj
Un saludo crack
Para la semana que viene añado hiperextensiones con lastre. jajaja vaya parodia del gran Sigmund xDD gracias por tu huella.
Gracias Gale
3-4 series de verdad te refieres a una alta intensidad en las 3-4 series no? Alomejor sería buena idea pero también pienso que no llegaría con la misma fuerza a la última.
En cambio, en brazo hago eso, a tope en todas las series. Que sugerencia/consejo me darías, o que cambiarias?
Un saludo y gracias a todos !
Borja93_bcn
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La leche el lastre de esas dominadas!!
Y muy bueno el remo en punta, yo lo he intenado hacer pero no le pillo la técnica, siempre me hago daño así que he dejado de hacerlo jaja.
Un saludo!
Y muy bueno el remo en punta, yo lo he intenado hacer pero no le pillo la técnica, siempre me hago daño así que he dejado de hacerlo jaja.
Un saludo!
supercop1
El Colaborador.
Sino te gusta el remo en punta haz el remo con mancuerna.
El remo en punta hay que tener cuidado ya que trae riesgo de lesión, sobre todo en hernias.
La técnica sería mas o menos tu mirando al frente, espalda inclinada y contraer hacia la zona del ombligo.
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Ese tiende a ponerse cada vez mas recto, algo normal ya que con ese peso...
Lo normal sería estar inclinado mirando hacia el frente.
Un saludo y gracias!
panithadrum
New member
De nuevo, genial entrenamiento. Te admiro. Quiero llegar a tus medidas y pesos (ya que de altura nos parecemos).
Te copiaré la rutina, ya lo sabes Quería preguntarte una cosa, cuánto llevas con las pesas? Cuídate, nos vemos
Te copiaré la rutina, ya lo sabes
Quería preguntarte una cosa, cuánto llevas con las pesas? Cuídate, nos vemos
supercop1
El Colaborador.
De nuevo, genial entrenamiento. Te admiro. Quiero llegar a tus medidas y pesos (ya que de altura nos parecemos).
Te copiaré la rutina, ya lo sabes
Gracias Pan! Mis medidas están por revisar ya que como dije anteriormente, me dijeron que en algunas zonas tengo mas, así que estoy en proyecto de revisión.
Te quedarías asombrado el tiempo que llevo cogiendo mancuernas, el problema es que constante nunca he sido y cuando lo quería ser no podía. Antes (antes de registrarme incluso en el foro) tiraba mas en muchos ejercicios lo que pasa es que me quité del gimnasio una temporada y perdí mucho "fondo".
Actualmente he aprendido mucho, he leido mucho..etc.. y gracias a ello, en serio y constante, llevo desde el verano 2010 (julio, parón en agosto ya que cerró el gimnasio y vuelta el 7 de septiembre).
Alguien sabe donde me puedo comprar unas muñequeras? me molestan en algunos ejercicios y me han recomendado su uso. He visto unas de nike pero las veo mucha marca poca calidad..
Última edición:
Borja93_bcn
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Mi compañero de gim se las ha comprado en el decathlon, no sé si son buenas o no, pero me dijo que había más modelos.
Un saludo tio!
Un saludo tio!
raskolnikov
Retranca Galega
En el decathlon hay de todo, y de todas las calidades. Luego prueba en alguna tienda de tenis; es una cosa que ellos suelen usar
supercop1
El Colaborador.
Sí, he estado mirando y he visto algunas que se asemejan a lo que busco, gracias por la info!
Muñequeras Wrist support En venta sobre Decathlon.es
Muñequera S500 En venta sobre Decathlon.es
Muñequeras de fuerza En venta sobre Decathlon.es
Estas son las que he visto, la última es la que mas se ve en el tema de gimnasio y la segunda se ve bastante fuerte y resistente...pero se ve mas para una lesión y no quiero que me estén preguntando de continuo eso.
Ahora el tema es cuanto es el pedido mínimo en decathlon __meparto_
Última edición:
supercop1
El Colaborador.
Guantes de entrenamiento dices? Los que tengo yo (Van Allen) me costaron 15 € y no duran nada, lo cachondo es que soy diestro y el guante de la zurda es el que mas gastado tengo.
Teutates
New member
Si, mira tengo estos: Guantes musculación Guantes de ganchillo En venta sobre Decathlon.es
Y estan de puta madre, hice bien en comprarmelos.
Y estan de puta madre, hice bien en comprarmelos.
