Diario De Super35

tio no me canso de ver tus entrenes ;) feliz navidad nano!!!
y a darle duroooo q hay q bajar polvorones xDDD__pesas__ __pesas__
 
cuidate esas articulaciones amigo! seguro quepronto volvemos a ver tus machaques como los de antes o mejor
 
Última edición:
SUPER volvió al templo ayer para dar una sesión de

PATAS ESTILO BIPEDO:

SENTADILLA PROFUNDA:y sin anestesia..

1 serie de 25 reps con 52 kg.
1 serie de 15 resp con 72 kg.
1 serie de 12 reps con 82 kg.
1 serie de 10 reps con 92 kg.
1 serie de 8 reps con 112 kg. que dolor de aductor.. moooooolaaaaaaaa

PRENSA
3 series de 10 reps con 200 kg. hasta abajo, me hundia el pecho las rodillas.

EXTENSIONES MAQUINA..
3 series de pausa descanso 15,12,10 reps con 80,50,30

FEMORAL TUMBADO
4 series de 12 reps en ascendente piramidal hasta 65 kg.

GEMELO A TOMAR POR CULO..

HOMBRO PRESS MAQUINA PLACAS.
4 series de 15,12,10,8 en ascendente con poquito peso 25,35,45,55 kg

VUELOS LATERALES MAQUIN
4 series de 10 reps con 25 kg.

BICEPS EN MAQUINA SCOTH
4 series de 10 reps en ascendente piramidal hasta 15,20,25,30 kg,

UN PASEO POR EL GYM, VUELVE EL SUPER, VUELVE EL PODER, GRITOS DEL AVERNO, VOTOS AL INFIERNO , SANGRE SUDOR Y FUEGO.

AMO EL PODER, AMO EL HIERRO, POR CROM!!
 
Eso es un muy buen ejemplo para darme en tooodos los morros por mi entrenillo de ayer!!!!ASI es ..._guerra_ _guerra_
 
que buen entreno . hoy me toca patas....muy buen estimulo para ir a matxacar....

me gust amucho como trabajas las sentadilllas....esa prensa y las extensiones te deben haber dejado muerto....asi me gusta!!!!!

PORTALES
 
Oleeeeeee!!si que empiezas "suave" en el gym joerrrrrrr__pesas__
emm una preguntilla..¿y para que bajas tanto en la prensa?
 
PORTALES dijo:
que buen entreno . hoy me toca patas....muy buen estimulo para ir a matxacar....

me gust amucho como trabajas las sentadilllas....esa prensa y las extensiones te deben haber dejado muerto....asi me gusta!!!!!

PORTALES
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ME ALEGRO DE VERTE MINISTRO. UN ABRAZO
 
Dante dijo:
Oleeeeeee!!si que empiezas "suave" en el gym joerrrrrrr__pesas__
emm una preguntilla..¿y para que bajas tanto en la prensa?
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me gusta engrasar bien la cadera DANTE si no lo hago asi me da sensacion de haber bajado solo la mitad del recorrido.

Saludos._abrazo_
 
Dante dijo:
Por eso lo decia....a mi la cadera me mata si bajo tanto __triste5_
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Si es normal que duela la cadera como si te hubieras bajado de un caballo, pero me gusta que entre en juego y me gusta con un peso prudencial, bajar a tope y aprovecho el ejercicio al máximo..
Hay otras veces cuando lo hago con las puntas de los pies mirando hacia fuera para enfatizar abductor interior que si no tienes fuerza ni la cadera preparada apenas podrias subir 100 kg.
Cuando las prensa sobrepasan los 250 kg. hago el recorrido normal estricto, incluso las piernas algo mas separadas, pero siempre recorrido completo....
Veo mucha gente meter pesos deshorbitados en prensas y apenas recorrer 15 cm de recorrido y eso me pone de los nervios.

Saludos guerrera DANTE.._abrazo_
 
Yo siempre hago la prensa bajando las rodillas hasta el pecho...Así además se trabaja el glúteo entero (o eso creo:D ). Lo que comentáis de la cadera yo no lo he notado...ya os contaré cuando llegué a los 200 kg
 
HONOR Y GLORIA AL GUERRERO INDOMABLE QUE REGRESA !!!!!!!!!!!!!!!!


como un Amigo mio al que admiro me dijo hace poco... SOMOS LA OSTIA !!!!
 
Super35 dijo:
Si es normal que duela la cadera como si te hubieras bajado de un caballo, pero me gusta que entre en juego y me gusta con un peso prudencial, bajar a tope y aprovecho el ejercicio al máximo..
Hay otras veces cuando lo hago con las puntas de los pies mirando hacia fuera para enfatizar abductor interior que si no tienes fuerza ni la cadera preparada apenas podrias subir 100 kg.
Cuando las prensa sobrepasan los 250 kg. hago el recorrido normal estricto, incluso las piernas algo mas separadas, pero siempre recorrido completo....
Veo mucha gente meter pesos deshorbitados en prensas y apenas recorrer 15 cm de recorrido y eso me pone de los nervios.

Saludos guerrera DANTE.._abrazo_
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Joer pues que poderio tienes!!yo ni con 50kg puedo bajar tanto,me duele la cadera como si se me fuera a desencajar.
Yo lo de bajar 15cm lo he visto en sentadillas _mmmmmm_: que mas bien parecian reverencias.. hay cada uno por ahi..._violento_
 
hoy cuando hasia mi 7 y 8 serie de sentadilla me acorde del entreno de este guerrero y sacaba las 8 repes que me habia propuesto... solo ganandole a mi mente....no podia evitarlo despues de ver ese entreno...super35 esas gotas de sufrimiento van dedicados a usted...

PORTALES
 
ERES UN KAÑERO,EL PROXIMO DIA VOY A INTENTAR QUE LAS RODILLAS SE JUNTEN CON EL PECHO YO TAMBIEN A VER QUE PASA,IGUAL TENEMOS SANDWICH__meparto_ __meparto_ __meparto_
 
Guerrera Elfa dijo:
ERES UN KAÑERO,EL PROXIMO DIA VOY A INTENTAR QUE LAS RODILLAS SE JUNTEN CON EL PECHO YO TAMBIEN A VER QUE PASA,IGUAL TENEMOS SANDWICH__meparto_ __meparto_ __meparto_
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HABEMUS SANWICH

_mmmmmm_:













__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_
 
Que bueno que vinisteee!!!!
Teniamos ganas de volver a verte por aqui, eso es "suave"????
Me da miedo cuando empieces a darle a tope...__quiet__ __quiet__ __quiet__
Feliz 2007..._abrazo_ _abrazo_ _abrazo_
 
Dalí dijo:
Yo siempre hago la prensa bajando las rodillas hasta el pecho...Así además se trabaja el glúteo entero (o eso creo:D ). Lo que comentáis de la cadera yo no lo he notado...ya os contaré cuando llegué a los 200 kg
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Efectivamente, te superviso yo!! ya lo notarás, parece que se abren tus entrañas...
gatogordo dijo:
HONOR Y GLORIA AL GUERRERO INDOMABLE QUE REGRESA !!!!!!!!!!!!!!!!
Gracias Gato, Fuerza y valor..

como un Amigo mio al que admiro me dijo hace poco... SOMOS LA OSTIA !!!!
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Me suena de algo....
Dante dijo:
Joer pues que poderio tienes!!yo ni con 50kg puedo bajar tanto,me duele la cadera como si se me fuera a desencajar.
Yo lo de bajar 15cm lo he visto en sentadillas _mmmmmm_: que mas bien parecian reverencias.. hay cada uno por ahi..._violento_
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La cadera parece que se desprende el Fémur, pero no pasa nada...
PORTALES dijo:
hoy cuando hasia mi 7 y 8 serie de sentadilla me acorde del entreno de este guerrero y sacaba las 8 repes que me habia propuesto... solo ganandole a mi mente....no podia evitarlo despues de ver ese entreno...super35 esas gotas de sufrimiento van dedicados a usted...

PORTALES
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Es un honor para mi ministro GRACIAS DE CORAZON
Guerrera Elfa dijo:
ERES UN KAÑERO,EL PROXIMO DIA VOY A INTENTAR QUE LAS RODILLAS SE JUNTEN CON EL PECHO YO TAMBIEN A VER QUE PASA,IGUAL TENEMOS SANDWICH__meparto_ __meparto_ __meparto_
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Estoy a mediogas.. cuando este al 100 veras tuuuuuuuu
Dalí dijo:
HABEMUS SANWICH

_mmmmmm_:
Pero de Pollo con huevos cocidos.......__meparto_ __meparto_





__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_
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H.Simpson dijo:
Que bueno que vinisteee!!!!
Teniamos ganas de volver a verte por aqui, eso es "suave"????
Me da miedo cuando empieces a darle a tope...__quiet__ __quiet__ __quiet__
Feliz 2007..._abrazo_ _abrazo_ _abrazo_
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Estoy recuperando potencial amigo homer, gracias por tu apoyo
FUERZA dijo:
Quiero ver sangre!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!_abrazo_ _abrazo_ _abrazo_
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Y la verás POR CROM!!
 
Que bueno que viniste.... __meparto_ , ya falta poco para volver a ver a SUPER el grande.... Felicidades, parece que tus problemillas fisicos los estas dejando a tras verdad? __genial__ __genial__


Yo hago la prensa hasta 90º, no puedo bajar mas o termino con la cadera jodida, y ya estoy mayor... __meparto_ __meparto_
 
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