Diario de Songoku

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Oxido dijo:
Songoku dijo de su prensa: Además está como oxidada y cuesta bastante moverla

POR CROM,solo los salvajes guerreros entrenan en prensas oxidadas,con
barras llenas de oxido y macuernas carcomidas por el oxido¡¡¡¡¡Ni se
te ocurra engrasar esa prensa,que suene a Oxido y carcoma,asi se
entrena¡¡¡¡¡¡¡

Buen entreno Oxidado de pata¡¡¡¡¡¡__pesas__
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Además yo doy fé de que en el gym al que va oxido es así, lleno de oxido las barras y mancuernas, prensas y demás, pero si no engrasas la prensa llevate tapones para el oído!!__genial__
 
Jajajajaj, estais fatal....

Está bien, dejaremos la prensa oxidada pero no hay duda de que tu Oxido, serías tortuga duende (Iratxo Dordoka en Bilbao y alrededores ;)) en DragonBall, sin duda.... Se supone que es el maestro de Goku. Al principio de la serie es el más fuerte, aunque Goku acaba superandolo con creces (esto todavia falta) y cada vez que ve a una chica, expulsa chorros de sangre por la nariz (esto ocurre ya jajajajaja)
 
Songoku dijo:
Ya ves tio... uno que es más infantil que una pela cromos... ;)
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Infantil?????? Yo aunque tenga 80 años seguiré viendo los dibujos animados que sean, antes que la puta tele de los cojones que no sirve más que para manipular...... y me callo ya!!!!! No veas cuantas veces me veo los dibujos de hulk, mangas..... me encantan._lengua_
 
Hombre,a mi me mola el manga porno,eso si...Cuando le coje un monstruo de
multiples pollas a la japonesita de turno y la taladra por todos los agujeros
mola,mola....
 
Oxido dijo:
Hombre,a mi me mola el manga porno,eso si...Cuando le coje un monstruo de
multiples pollas a la japonesita de turno y la taladra por todos los agujeros
mola,mola....
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Esa serie se llama UROTSUKIDOJI, es muy buena, tengo casi todas las partes._salta_
 
Bueno chicos, que me ha dado pereza poner lo entresnos del viernes y del sábado (pecho, hombro y biceps) pero que sepais que sigo dando caña (la que puedo....) Hoy toca espalda..... Otra vez el puto miedo al hombro..... Ya os diré que tal. No se si me voy a aguntar sin intentar un par de series de dominadas. Esto es lo que tengo pensao:

-Jalones al pecho con agarre ancho- Empezaré con poco peso y a ver que tal.
-Remo en polea baja-A saco
-Si me veo bien el los jalones, probaré con trasnuca. Si no jalones al pecho agarre estrecho....Ya veremos
-Remo a una mano con mancuerna.

Triceps- Como siempre.

A ver que pasa
 
DAUS dijo:
Has jalon estrecho, no tras nuca...

suerte!!!
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Es una muy buena opción, yo tras nuca no hago, lo habré hecho dos o tres veces en mí vida de matxaka, así me lo enseñaron, yo suelo hacer el jalón con agarre estrecho, co-jo-nu-do!!__genial__ _salta_
 
Bueno pues esto es lo que ha pasado...

-Calentamiento de todo el cuerpo 10 minutos (cinta, estiramientos...)
-Calentamiento de espalda: Estiramientos variados.
-Jalones al pecho con 35kg-15 repeticiones, 15 repeticiones. Sensaciones muy buenas.
-Maquina de dominadas con peso a favor: 35kg a favor 10 repeticiones, 25 kg a favor 10 repeticiones. Sensaciones muy buenas, nada de dolor.

-Intento de dominadas: a la tercera repetición empieza una molestia en el hombro por lo que me bajo.

Entrenamiento:

-Jalones al pecho agarre ancho:55kgx10,60kgx10,65kgx8,70kgx8
-Remo abajo:45kgx10,55kgx10,60kgx10
-Jalones al pecho agarre estrecho: 45kgx10,55kgx10,60kgx10
-Remo a una mano mancuerna:16kgx10,18kgx8,20kgx8


-Press frances:20kg+barrax10, 30kgx10,35kgx8
-Polea alta con cuerda:35kgx10,40kgx10,50kgx8
-Cuerda encima cabeza: 30kgx10,40kgx8,45kgx8

En fin, esto es lo que hay... Un poco desanimado hoy. Había un tio entrenando espalda hoy en el gym. Debia de pesar unos 50 kilos tirando por lo alto y se estaba haciendo dominadas como un perro y mirandome en plan "pobre pringao, no se hace ni 5". Si leeis en el periodico "joven bilbaino hace tragar 6 barras olimpicas y más de 300kg en discos a otro joven" ya sabeis quien ha sido. El que avisa....
 
Última edición:
Tranki, tu a lo tuyo! A ver si ese hombro se te acaba de recuperar y pudes hacer dominadas. Ve incluyendo el remo inclinado y/ o peso muerto. te vendra bien aunque al ppio tendras que ir cojiendo la tecnica sobre todo en peso muerto.
el nº de series me ha parecido muy equilibrado.Los ejercicios de espalda un pelin preplaya pero solo un pelin Un s2 ;)
 
No jodas tio!!!! En serio que te parecen preplaya? Ya me estas diciendo otros pero de rallye!!! De todas maneras a ver si puedo hacerlos pq con este puto hombro....

Lo del peso muerto ya lo tenía pensado pero los lunes en mi gym es casi imposible moverse... Tengo que mirar bien la técnica ya que paso de joderme. De todas maneras ya hago PM rumano para pierna asi que cambiando un poco no?

Jode, que me llames tu preplaya me ha dolido macho....
 
Songoku,si yo veo que alguien,por muy fuerte que este,o muchas dominadas
que haga,me mira con suficiencia,le lanzo mi famosa mirada del asesino...
y deja de mirarme IPSO FACTO _violento_ __meparto_ __meparto_

A mi tu entreno de espalda no me parece pre playa,metes dos remos y safy.
Ya iras metiendo en otoño el remo barra y demas....__genial__
 
por eso he dicho un pelin preplaya. Sin dominadas ,ni peso muerto ni remo inclinado pues eso, un pelin prplaya pero nada mas. Por lo demas bien y ademas tengo en cuenta lo e tu hombro . Un s2 ;)
 
Gracias tio, menos mal , me habia acajonao con lo de preplaya.... ;) Lo del otro tio... No te preocupes que me dais vueltas levantando peso pero a mala ostia... Le heché una ojeada de arriba abajo que se puso a levantar mancuernas lilas el resto del entreno.

P.D. Noto cargada la espalda y cero dolor en el hombro. Estoy contento..
 
Songoku bién, no hagas caso a los pro-playas, algunos van de listos, sí se pasa le dices que se pase por mi gym, que le espero encantado o me paso por bilbao y le enseñamos a hacer dominadas al pro-playa ese de los webs.
 
Tio mirando los pesos que mueves y la cara que puso el tio cuando lo miré... Va a ser mejor que no a ver si le vas a matar del susto.... ;)
 
Hoy me ha ocurrido algo curioso que no me habia pasado nunca.. Vereis vereis, ahi va mi entreno de pierna:

-Sentadillas:
-Pa calentar 10 kg a cada ladox12repeticiones
-20kg a cada lado x 10 repeticiones
-30kg a cada lado x 10 repeticiones
-35kg a cada lado x 8 repeticiones
-45kg a cada lado x 8 repeticiones


-Prensa:
-120kg x 12 repeticiones
-170kg x 8 repeticiones
-180kg x 8 repeticiones
-190kg x 4 repeticiones
Bufffff, acabé muy mal

-Extensiones de cuadriceps en máquina:
-40kg x 10 repeticiones
-50kg x 10 repeticiones
-60kg x 8 repeticiones


Peso muerto rumano:
-10 kg a cada lado x 12
-15 kg a cada lado x 10
-20 kg a cada lado x 10->noto algo raro...
-35 kg a cada lado x 4->en una de las bajadas me ha dao un yuyu de la ostia, se me ha caido la barra y me he tenido que apoyar. Si no al suelo...Ha sido la ostia, to dios mirando en plan estas flipao..... Así que pensareis "a casa no?", pues no. JAjajaja.

-Femoral sentado en máquina:
-35kg x 10 repeticiones
-40kg x 10 repeticiones
-50kg x 8 repeticiones

-Gemelo triseries levantar talones (elevaciones normales-pies hacia dentro-la tablita del video de massi ;)):
-35kg x 15- 35kg x 15 - tablita x 15
-35kg x 15- 35kg x 15 - tablita x 15
-35kg x 15- 35kg x 15 - tablita x 15
El animal del video tenía razón, quema la ostia.

-Abdominal inferior: 3x20 elevaciones de piernas
-Abdominales laterales: 3x10 en polea 35kg
-Abdominal superior :3x20 crunch

Pues nada, que me ha dao un yuyu pero luego con un poco de agua y aire me he recuperado muy bien. Hoy muy contento.
 
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