sNaKeH19
Haciendo las cosas bien .
Jajaja , pues entonces ahi que subire a 60 kg dentro de nada heee !
Graciass pues llevo 1 año y 5 meses entrenando , saludoss.
Diario De sNaKeH ~
- Iniciador del tema sNaKeH19
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Jajaja , pues entonces ahi que subire a 60 kg dentro de nada heee !
Graciass pues llevo 1 año y 5 meses entrenando , saludoss.
raskolnikov
Retranca Galega
Todo bien sigue su curso, has aumentado en los press no???
Los fondos nunca me cansaré de repetir que te los veo mejorables XD
Los fondos nunca me cansaré de repetir que te los veo mejorables XD
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
Jajaja , pues entonces ahi que subire a 60 kg dentro de nada heee !
Graciass pues llevo 1 año y 5 meses entrenando , saludoss.
jja claro el pique sano esta bien jajajajaj
joder yo a ver cuanto tiraré cuando lleve ese tiempo XD
pero bueno el peso tampoco lo es todo xD
sNaKeH19
Haciendo las cosas bien .
Entreno De Hoy Martes Dia 21 De Diciembre
Espalda-Biceps
Peso Muerto 3x8 x 6 x 6 ( 68 kg , 70 kg , 72 kg )
Remo c/b 90º 4x10 x 8 x 8 x 6 ( 39 kg , 41 kg , 41 kg , 43 kg )
Dominadas 4xfallo ( 4 , 3 , 2 , 2 )
Remo c/m 3x12 ( 14 kg , 16 kg , 17 kg )
Curl con mancuernas de pie 3x8 ( 12 kg , 13 kg , 13 kg )
Martillo 3x10 ( 10 kg , 10 kg , 10 kg )
Buenass bueno lo primero de todo que ya es definitivo , me han hechado del trabajo , hijos de p... xD enfin ahora a buscarme otra cosa cuando antes y palantee!
El entreno pues ai esta.. hoy e dormido horrorosamente mal por nervios y porque me fui a dormir sin nada de sueño y me costó la vida dormirme xD abre dormido 6 horas y mal dormidas asi que no tenia muchas ganas de entrenar y he entrenado totalmente desmotivado pero entrenar tenia que entrenar esta claro y ahi esta el entreno.. no me ha gustado pero bueno , en PM he pasado de hipertrofiar y lo he hecho al estilo fuerza y los demas igual , he subido en algun ejercicio pero bueno.. otro entreno mas , saludoss!
Espalda-Biceps
Peso Muerto 3x8 x 6 x 6 ( 68 kg , 70 kg , 72 kg )
Remo c/b 90º 4x10 x 8 x 8 x 6 ( 39 kg , 41 kg , 41 kg , 43 kg )
Dominadas 4xfallo ( 4 , 3 , 2 , 2 )
Remo c/m 3x12 ( 14 kg , 16 kg , 17 kg )
Curl con mancuernas de pie 3x8 ( 12 kg , 13 kg , 13 kg )
Martillo 3x10 ( 10 kg , 10 kg , 10 kg )
Buenass bueno lo primero de todo que ya es definitivo , me han hechado del trabajo , hijos de p... xD enfin ahora a buscarme otra cosa cuando antes y palantee!
El entreno pues ai esta.. hoy e dormido horrorosamente mal por nervios y porque me fui a dormir sin nada de sueño y me costó la vida dormirme xD abre dormido 6 horas y mal dormidas asi que no tenia muchas ganas de entrenar y he entrenado totalmente desmotivado pero entrenar tenia que entrenar esta claro y ahi esta el entreno.. no me ha gustado pero bueno , en PM he pasado de hipertrofiar y lo he hecho al estilo fuerza y los demas igual , he subido en algun ejercicio pero bueno.. otro entreno mas , saludoss!
sNaKeH19
Haciendo las cosas bien .
06marcos06
New member
Buen entreno Snakeh.
Lo del trabajo lo siento tio, ¿se puede saber de que trabajabas?(sino quieres decirlo no importa).
Me parece raro que andes echando a la gente, en vez de ir a mejor, cada vez empeoramos...
Saludos y suerte.
Lo del trabajo lo siento tio, ¿se puede saber de que trabajabas?(sino quieres decirlo no importa).
Me parece raro que andes echando a la gente, en vez de ir a mejor, cada vez empeoramos...
Saludos y suerte.
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
fiera muy buen entreno
me gusta las dominadas pa no variar , eso PM e idem con ese remo 90
buen entreno
sigue así
sNaKeH19
Haciendo las cosas bien .
Si ! he subido en los 2 press , los fondos en la nueva rutina los hare al fallo o me lastare haciendo 3x8 para mejorarlos , que opinas que es mejor ? Un saludo.
Graciass , pues trabaja en un tunel de lavado de coches dentro de una gran gasolinera (zona pija y llena de dinero ) pero prescindieron de mi y de 5 compañeros mas , enfinn , que se ahogen con sus putos billetes y ojala se vaya a la ruina la gasolinera haha , saludos marcoss!
fiera muy buen entreno
me gusta las dominadas pa no variar , eso PM e idem con ese remo 90
buen entreno
sigue así
Gracias gale
ahi estamos dandole como se puedaa jeje !
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
buen trabajo snakeh,
destaco el peso del PM.
por cierto, no se te hace raro o cansado meter 3 ejercicios primarios de espalda y ninguno para biceps?
salu2
destaco el peso del PM.
por cierto, no se te hace raro o cansado meter 3 ejercicios primarios de espalda y ninguno para biceps?
salu2
sNaKeH19
Haciendo las cosas bien .
Ostia tio me he perdido un poco jaja 3 ejercicios primarios de espalda el pm , remo y dominadas dices no? que quieres decir que podria intervalar 1 ejercicio de espalda y 1 de biceps en vez de hacer todos los de espalda seguidos? siento mi ignorancia pero me he quedado un poco en blanco jaja , saludoss
jajaja porque dices eso ¬¬
raskolnikov
Retranca Galega
Yo veo 2 ejercicios de biceps
06marcos06
New member
Snakeh; el Maximo Meridio ese(joder Rodri no se pa que te cambias el puto nombre jajaja), lo que quiere decir es que le metas un curl barra.
Saludos!
Saludos!
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
raskolnikov
Retranca Galega
Yo no encuentro nada de malo hacer esos ejercicios; de hecho yo lo hice durante un tiempo sumando a eso 3 series de rack chins (bueno y 2 series de dominadas menos); aunque lo que no hacia era biceps.
sNaKeH19
Haciendo las cosas bien .
Muchas gracias , estoy seguro que si te lo tomas en serio consegiras tus objetivos y un monton de progresos
saludoss!a ok , joder ! no lo pillaba xD , gracias marcos.
Bueno la verdad que con estos 4 ejercicios totales de espalda siento que la trabajo bastante bien y me va bien , igualmente ahora en enero cambiare la rutina que ya la tengo casi hecha y en biceps pues metere curls con barra .
a machacar la espalda cojonesss ! xD
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