YoArnold83
Gurú de los suplementos
No critiquen el tatuaje, critiquen las piernas y la espalda, que es lo que interesa en este foro.
Diario de S@Sh@ :D
- Iniciador del tema Sasha2
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raskolnikov
Retranca Galega
Tienes quemejorar las poses.
Sasha2
Banned
por es edite el espejo!!!! :/
si raskito... a ver si me ayudar a tomar las otras fotos _beso_
raskolnikov
Retranca Galega
Sabes que si, yo soy muy servicial.
Tony Stark1
Trepamuros
La verdad sashita que tienes buena espalda pero prueba a separar las escápulas más y los puños gíralos hacia abajo, arnold power!
Sasha2
Banned
jejeje cuando se trata de mujeres alli estas tu de primero en la fina _beso_
gracias yagami por la observacion... lo tendre en cuenta para las proximas fotos
Sasha2
Banned
Entrenamiento de hoy.... estoy agotadisima...
estiramientos
sentadillas 1x20 80lbs
peso muerto 1x8 70lbs
zancadas 1x10 sin peso
maquina para cuadriceps 1x4 90lbs
maquina para femorales 1 x6 30lbs
press sentada para pecho 1x8 macuernas de 10lbs c/u
press sentada para hombros 1x8 macuernas de 10lbs c/u
levantamientos laterales 1x6 mancuernas de 10 lbs
jalon al pecho 1x10 90lbs
abs 5x100... sin peso
cardio... 30 min bicicleta estatica
_guerra_
estiramientos
sentadillas 1x20 80lbs
peso muerto 1x8 70lbs
zancadas 1x10 sin peso
maquina para cuadriceps 1x4 90lbs
maquina para femorales 1 x6 30lbs
press sentada para pecho 1x8 macuernas de 10lbs c/u
press sentada para hombros 1x8 macuernas de 10lbs c/u
levantamientos laterales 1x6 mancuernas de 10 lbs
jalon al pecho 1x10 90lbs
abs 5x100... sin peso
cardio... 30 min bicicleta estatica
_guerra_
raskolnikov
Retranca Galega
mueves tanto en jalon al pecho como en extension de piernas (supongo que sera eso), raro no??
raskolnikov
Retranca Galega
yo dije maquina de cuadriceps
Francesc9
+Forza Peluchin Style
Bueno xicos a ver que les parece mi nuevo GYM...
http://i54.tinypic.com/qzq804.gif
http://i40.tinypic.com/s6t579.jpg
http://i39.tinypic.com/s4n9g0.jpg
http://i41.tinypic.com/6hmjpt.jpg
Parece bastante amplio, pero mi valoración depende de...
Tiene jaula para sentadillas? Barras Olímpicas? Plataformas para Ejercicios Olímpicos? Pesas de caucho?....Si tiene todo eso me voy a vivir contigo xD
Tony Stark1
Trepamuros
Dios, fuístes a primerísima hora?? no hay ni harry XD
Sasha2
Banned
eso y mucho mas .... eso es solo una cuarta parte del GYM.... _lengua_
no me puedo quejar... pa mi solita!!!!!! HEHE http://i42.tinypic.com/2gy0t4h.gif
raskolnikov
Retranca Galega
en realidad... xicos cerraron el gym solo para que entrenara yo... pueden creerlo
ahora subo el entreno!!!!
esto ya es de chiste
Sasha2
Banned
no no es chiste!!!
Entrenamiento
estiramientos...
30 min de yoga.... vaya tremendo ejercicio... me encanto!!!!
hice un rutina ligera de torso...
press con marcuerna senatada 2x5 10lbs c/u
press con mancuerna parada 2x5 10lbs c/u
press con mancuernas laterales 2x4 10lbs c/u
press con barra 2x3 30lbs
jalon al pecho 100lbs 2 x4
no me dio chance de hacer abs... pero ya los dejare para el lunes.. asi los descanso
see ya
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