Diario de Rosa_

[Niko_El_Piko]

Yo también veo estupendo el entreno Rosa. Los pesos bien manejados, no se xq no te ha gustado el entreno.
Sobre los cruces o poleas, pues solo digo que ojalá tuviera poleas enfrentadas en mi gym actual.

Sds rubia!

 

[Rosa_]

JUe Rosita, pues buen entreno el tuyo, aunque no acabaras contenta...pero porque?...
El plan o y el inclinado han sido perfectos, Rosa, muy bine trabajado el pecho...jue contenta ni contenta...asi se trabaja...y punto._lengua_
Juancar, macho, presta mas atencion, jue..._jodete_

mañana sera otro diaaaaaaaaaaa planteatelo asiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii...(con voz de Serrat)

saludos compi

jajajajaja,hoy ya sali mas contenta luego pongo mi entreno de hoy de pierna,(del que sali mas contenta),_fiesta__fiesta_

 

[Rosa_]

Pues yo veo un entrenamiento muy bueno, Rosa, ejercicios bien elegidos, (el cruce de poleas no me gusta mucho, prefiero las aperturas, pero es una opinión personal) y mueves buenos pesos, no deberías estar disgustada por que yo creo que es un magnifico trabajo

Muchas Gracias peter,pero ya sabes que hay dias para todo!!!
_beso_

Yo también veo estupendo el entreno Rosa. Los pesos bien manejados, no se xq no te ha gustado el entreno.
Sobre los cruces o poleas, pues solo digo que ojalá tuviera poleas enfrentadas en mi gym actual.

Sds rubia!

No me habia gustado el entreno por que me vi con poca fuerza y estaba algo blandengue ayer,de todas maneras muchas gracias Niko!!!_beso_

 

[Juancar]

Cari, hoy has entrenado de lujo. 1 hora y media de pata, que se nos ha pasado volando, de lo bueno que era el entreno.

Aqui dejo constancia de ello, jejeje

prensa 45º

11 x 40 / 12 x 80 / 9 x 85 / 10 x 105 / 8 x 115 /8 x 120 y descendente 8 x 80 /

extensiones de cuadriceps

12 x 25 / 10 x 30 /8 x 35 /8 x 40

curl femoral

8 x 20 / 8 x 20 /6 x 20

peso muerto a piernas rigidas

15 x 20 /9 x 30 / 7 x 35 /6 x 35

gemelo sentado

10 x 20 / 12 x 20 /12 x 25 / 12 x 30

elevaciones laterales

8 x 8 /5 x 8 / 7 x 8 / x 8( 8 era el peso de las dos mancuernas)

hombro en maquina(militar)

2 series con 2, 5 y 2 series con 5. Es que la maquina es dura, jeje

Besos Cari_iloveu__iloveu__cenita__ducha_

 

[LuA1]

Pero mujer!! cómo es que no te quedaste contenta por el entreno de ayer?? Si estuvo bien, muy completo y pesos nada despreciables.
Supongo q estarás más animada ya, después de entrenar patita

 

[LuA1]

Oh!! posteé a la vez q ponía juancar tu entreno de hoy.

Entrenazo de patas!! vas lanzada con la prensa eh!! Ole esos 120 Kg!! jajaja pronto a por los 200

 

[Pumping1]

Cari, hoy has entrenado de lujo. 1 hora y media de pata, que se nos ha pasado volando, de lo bueno que era el entreno.

Aqui dejo constancia de ello, jejeje

prensa 45º

11 x 40 / 12 x 80 / 9 x 85 / 10 x 105 / 8 x 115 /8 x 120 y descendente 8 x 80 /

extensiones de cuadriceps

12 x 25 / 10 x 30 /8 x 35 /8 x 40

curl femoral

8 x 20 / 8 x 20 /6 x 20

peso muerto a piernas rigidas

15 x 20 /9 x 30 / 7 x 35 /6 x 35

gemelo sentado

10 x 20 / 12 x 20 /12 x 25 / 12 x 30

elevaciones laterales

8 x 8 /5 x 8 / 7 x 8 / x 8( 8 era el peso de las dos mancuernas)

hombro en maquina(militar)

2 series con 2, 5 y 2 series con 5. Es que la maquina es dura, jeje

Besos Cari_iloveu__iloveu__cenita__ducha_

Joder Rosa peazo entreno!! Ya casi tirás más que yo_iloveu_

 

[Rosa_]

Oh!! posteé a la vez q ponía juancar tu entreno de hoy.

Entrenazo de patas!! vas lanzada con la prensa eh!! Ole esos 120 Kg!! jajaja pronto a por los 200

Estoy mas contenta hoy,si!!!!

Joder Rosa peazo entreno!! Ya casi tirás más que yo_iloveu_

Gracias Matt!!!!!!!que vales 1000!!!!

 

[MazingerZ]

Muy bien ese tute de patas, Wapa...si señora...
El PMPR es una pasada con ese peso,...genial.
Estaba Juancar atento?...Hoy mejor?...que no me entere, eh?...

jajajajaja

saludos compi

 

[Rosa_]

Muy bien ese tute de patas, Wapa...si señora...
El PMPR es una pasada con ese peso,...genial.
Estaba Juancar atento?...Hoy mejor?...que no me entere, eh?...

jajajajaja

saludos compi

Estaba mas atento,pero bueno,tiene lagunas...__meparto___meparto___meparto_
Gracias por los animos!!!!!_beso__beso_

 

[sary]

Cari, hoy has entrenado de lujo. 1 hora y media de pata, que se nos ha pasado volando, de lo bueno que era el entreno.

Aqui dejo constancia de ello, jejeje

prensa 45º

11 x 40 / 12 x 80 / 9 x 85 / 10 x 105 / 8 x 115 /8 x 120 y descendente 8 x 80 /

extensiones de cuadriceps

12 x 25 / 10 x 30 /8 x 35 /8 x 40

curl femoral

8 x 20 / 8 x 20 /6 x 20

peso muerto a piernas rigidas

15 x 20 /9 x 30 / 7 x 35 /6 x 35

gemelo sentado

10 x 20 / 12 x 20 /12 x 25 / 12 x 30

elevaciones laterales

8 x 8 /5 x 8 / 7 x 8 / x 8( 8 era el peso de las dos mancuernas)

hombro en maquina(militar)

2 series con 2, 5 y 2 series con 5. Es que la maquina es dura, jeje

Besos Cari_iloveu__iloveu__cenita__ducha_

joder Rosa estas exa una campeona muy buenos pesos!!! muy buen entreno ,saluditos y sigue asi_comba_

 

[Rosa_]

joder Rosa estas exa una campeona muy buenos pesos!!! muy buen entreno ,saluditos y sigue asi_comba_

Gracias amorcete!!!!_beso_

 

[Juancar]

Gracias amorcete!!!!_beso_

_latigo2__latigo2__latigo2_ cuidado a quien llamas eso, ehhhh???_jodete_

 

[Rosa_]

_latigo2__latigo2__ cuidado a quien llamas eso, ehhhh???_jodete_

_jodete__jodete__jodete__jodete__

_beso__beso_

 

[Juancar]

La verdad es que estas entrenando muy bien, Cari. NO pensé que te lo fueras a tomar asi, porque esta vez, estás entrenando con mas intensidad que nunca, si señora !!!!

Un besazo guapa !!!!!!!

 

[Niko_El_Piko]

Muy buen entreno de patas y hombros Rosita!!!!
Excelentes kilajes!
Ya estás tirando mucho mas peso que el Canario!!!!!!!!!!!!

 

[Pureta]

Muy bueno ese entrenamiento.
¿No metes sentadillas?
Y dile al vago ese que entrena contigo que se machaque más. Que con postear tus entrenos se cree que ya ha cumplido.

 

[Rosa_]

La verdad es que estas entrenando muy bien, Cari. NO pensé que te lo fueras a tomar asi, porque esta vez, estás entrenando con mas intensidad que nunca, si señora !!!!

Un besazo guapa !!!!!!!

Gracias Amor.Sera que tambien influye que me ayudes y entrenes conmigo??
Antes no lo hacias calamar....

Muy buen entreno de patas y hombros Rosita!!!!
Excelentes kilajes!
Ya estás tirando mucho mas peso que el Canario!!!!!!!!!!!!

Muchas gracias Niko,me siento mas animada...ayer hice poco de hombro y hoy casi no me puedo mover,hay que joderse.
Pero el entreno de hoy no lo perdono,no.no
_beso_

 

[Juancar]

Muy bueno ese entrenamiento.
¿No metes sentadillas?
Y dile al vago ese que entrena contigo que se machaque más. Que con postear tus entrenos se cree que ya ha cumplido.

Jajajajaja, que cabron !!!! Pues ahora posteo el mio de ayer, un abrazo !!

Gracias Amor.Sera que tambien influye que me ayudes y entrenes conmigo??
Antes no lo hacias calamar....

Si, sera eso, seguro. Es que como te veo mas animada que nunca, tambien me dan mas ganas de ayudarte, _navidad__beso_

 

[Rosa_]

Muy bueno ese entrenamiento.
¿No metes sentadillas?
Y dile al vago ese que entrena contigo que se machaque más. Que con postear tus entrenos se cree que ya ha cumplido.

Voy a empezar a hacerlas,era por seguir con juan(que el no las puede hacer),y yo tengo que tener cuidado,porque se que las voy a hacer pero luego la espalda.....no me aguanto.

_beso_