Diario de Rodri80m
- Iniciador del tema Máximo D. Meridio
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Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
a que viene ese desprecio hacia mi persona?
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
El Sábado me pesa, tras realizar un circuito láctico con cardio el día anterior, y nada, he ganado 100 gr, o eso dice la báscula. El déficit calórico se mantiene, al igual que el cardio y el entreno. Creo que como comenta el artículo de Javirez puede ser causa de un estancamiento debido a una retención de líquido. Así pues, me he tomado este finde de refeed, despreocupandome un poco de protes y grasas, y metiendo ch a full. He dejado a este macro muy marginado debido a lo bien que bajaba de peso.
Haber si así puede seguir quemando grasa.
Que opinais?
Un beso a todos menos a Carlos Javier.
Haber si así puede seguir quemando grasa.
Que opinais?
Un beso a todos menos a Carlos Javier.
Borja93_bcn
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Que dejes los batidos de proteínas o te destrozarás el hígado y el riñón.
Además te pondrás demasiado fuerte y por ende tendrás que dejar de ir al gim un tiempo, y a la que lleves 2 días sin ir se te quedarán todos los músculos colgando como le ha pasado a Arnold.
Así que hazlo natural, tiene más merito sin proteínas ni hidratos ni nada de eso no te metas que acabarás dando asco.
Haz como yo, que me he apuntado hace 2 semanas al gim y hago cada día 1000 abdominales y 3 series de 100 en bíceps y ya se me están marcando los abdominales y el bíceps.
Yo creo que llegaré a punto para el she summer festival que es a mediados de este mes.
K1ll1ng M4ch1n3
Desaparecido en combate
+1
Si no vas a competir ni nada, no tiene sentido ciclarte proteínas y cosas de esas.
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
Teneis razon, creo que con lo joven que soy no debo empezar a tomar cosas raras, lo que pasa que un tal Vaquilla Del Sandow me lo recomendo, una cosa llevo a la otra...
supercop1
El Colaborador.
No sé de que hablais pero +1 a todo.
Borja93_bcn
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¿Por los abs de Rodri?
Magamaran
Active member
Si te gusta la caballa y te suplementas con barro no.
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
ツ ¢ø мø ηoOOh Ooos coмkмOтeιs мeeEh ηajoн aH тeηEeER keëнн! ℓℓaAaмaR a ℓos мOdeEEradOreeES, тRoℓℓEs ιηмυηdos.
K1ll1ng M4ch1n3
Desaparecido en combate
Ahora en serio. ¿Hasta cuándo vas a estar con el refeed?
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
Hable con Javirex, y coincidio conmigo en que abandonar en plena fase de volumen para hacer un refeed de 2 semanas era una tontería, y que Macdonald recomendaba en su blog hacer un refeed de 2 días a full de ch. Eso sí lo que tengo no es una terención...
Así que este finde he hecho una sobrealimentación, intentando dar prioridad a los ch.
que opinas?
K1ll1ng M4ch1n3
Desaparecido en combate
También tiene sentido lo que dice Javirex. Supongo que un refeed de 2 semanas te haría salir de la cetosis y tendrías que volver a empezar el proceso de nuevo (supongo, no lo sé). Parece prudente hacerlo sólo durante un fin de semana y comprobar los resultados.
Mejor que comenten los expertos.
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
jaaaaaaaaaaaaajajajajaajajajajajajajajajajajajajaja
pues no te creas, así es tal y como me siente un día de carga de ch o trampa.
aprovecho este comentario y subo de paso mi entreno, que aunque este agobiado con los putos examenes y no tenga tiempo de tirarme un pedo, siempre saco 1 hora para ir al gym.
Lunes: Intento de plagio de la rutina de Platon
A1. Press inclinado mancuernas 6x6/8 25,25,20,20,18,18 k
A2. Curl biceps 6x6/8 31,31,31,28,28,28
0 y 45 seg
B1. Aperturas inclinadas 3x10 12,5 k por mano
B2. Curl banco inclinado 3x10 k por mano
0 y 45 seg
C1. Aperturas planas 2x10 idem
C2. Curl contrado 2x10 idem
idem
20 min de cardio
Magamaran
Active member
EDT: Escalating Density Training. (Entrenamiento de densidad escalada) - Mas Fuerte que el Hierro
Toma, asi podras decir que platon se ha copiado de ti.
Toma, asi podras decir que platon se ha copiado de ti.
K1ll1ng M4ch1n3
Desaparecido en combate
jaaaaaaaaaaaaajajajajaajajajajajajajajajajajajajaja
pues no te creas, así es tal y como me siente un día de carga de ch o trampa.
aprovecho este comentario y subo de paso mi entreno, que aunque este agobiado con los putos examenes y no tenga tiempo de tirarme un pedo, siempre saco 1 hora para ir al gym.
Lunes: Intento de plagio de la rutina de Platon
A1. Press inclinado mancuernas 6x6/8 25,25,20,20,18,18 k
A2. Curl biceps 6x6/8 31,31,31,28,28,28
0 y 45 seg
B1. Aperturas inclinadas 3x10 12,5 k por mano
B2. Curl banco inclinado 3x10 k por mano
0 y 45 seg
C1. Aperturas planas 2x10 idem
C2. Curl contrado 2x10 idem
idem
20 min de cardio
No está mal el entrenamiento, pero en vez de hacer 2 veces aperturas, podrías haber hecho la segunda vez cruces de poleas o algún ejercicio en otro plano de movimiento.
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