Giowski
Noob en prácticas
No homo tío.
P.D: Nuf = Nuuf = Noob
Buenas noches (que para ti serán "buenas tardes")
Diario de riojano93-Ectomorfo-Rutina,fotos,medidas
- Iniciador del tema riojano93
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No homo tío.
P.D: Nuf = Nuuf = Noob
Buenas noches (que para ti serán "buenas tardes")
saulmercury
Lobo Mexicano
Tengo casi 50 mensajes mas que tu, obviamente soy infinamente superior a ti _jodete_ jajajajajaja.
Son las 5:35 jjajaja buenas noches
Giowski
Noob en prácticas
No llego al papel higiénico -a.k.a papel del culo-, me lo alcanzas?
ON: Sé que eres muy pro, solo intentaba ser gracioso para caerte bien.
JÁ!
saulmercury
Lobo Mexicano
Giowski
Noob en prácticas
Joder, limpiate con el dedo.
Que bah, ya me has dicho noob, no te creo nada sergio
Espera.. cómo?
saulmercury
Lobo Mexicano
Giowski
Noob en prácticas
Giowski
Has leído mi mensaje de presentación en el foro. Vaya vida más aburrida tienes CCCHHHAAAAVAAL!!
saulmercury
Lobo Mexicano
Me has pillado :3 jajajjajaj. Que bah, no me lo recuerdes
solo me ganas por 2-3 años _latigo2_
Ckame
New member
Me has pillado :3 jajajjajaj. Que bah, no me lo recuerdes
que carajo... paisa... tan rapido y tu apuntado con europeo.. jajaja broma_loco_
Ckame
New member
:O .. de leer tantas horas sin comer... ya me dio otra vez hambre :S _tragar_
saulmercury
Lobo Mexicano
jajajajajajaja me gustan rubios y de ojos azules _lengua_
Giowski
Noob en prácticas
Me has pillado :3 jajajjajaj. Que bah, no me lo recuerdes
No te gano en nada. Te aseguro que antes de que llegues a los 19 estarás mejor que yo. Yo hasta ahora no contaba las kcal, ni los macros y siempre había ido con weider (de ahí la poca fuerza) así que eres un "capullu" por empezar a hacer las cosas bien tan pronto.
Buenos días. Son las 08:28 de la mañana.
saulmercury
Lobo Mexicano
A los 19 :3 jajajja. De los errores se aprende, y yo he tenido parecidos a los tuyos.
Buenos dias, son las 2:22 de la mañana
Giowski
Noob en prácticas
Te gusto eh, pues no soy homo, hostias. xDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
Si no duermes no creces,así que menos forear y más descansar.
Flesh to Stone
Active member
Yo si te recomendaría reforzar el core con ejercicios útiles de verdad y no con abdominales "tuercecuellos"
Empezaría por el tranverso haciendo plank y/o reverse plank
También side plank
Las series que necesites hasta completar 1 minuto o minuto y medio con buena forma.
Y después también haría algo de V-ups en casa (si no dispones de otro equipamiento)
Giowski
Noob en prácticas
Tan bueno es el "plank" este? El próximo martes creo que lo probaré, pero hay que tirarse mucho rato para notar el trabajo, no?
El V-ups qué es? El V-sit? xD
Saludos!
riojano93
New member
Lo que dices de mucho trabajo Giowski, al minuto y medio comienzas a tener una tensión en los abdominales.... Porque me acuerdo de cuando me mandaba el monitor de mi gimnasio hacerlos y eran bestiales, a simple vista dices, bah, aguanto 10 minutos del tirón. Pero nada de eso.
Flesh, te parece que lo combine con este ejercicio también? --> This URL has been removed!
Flesh, te parece que lo combine con este ejercicio también? --> This URL has been removed!
riojano93
New member
Posteo la dieta de hoy:
http://i42.tinypic.com/2upd73s.jpg
Sí, lo admito, me he pasado tres pueblos, pero hoy sí que puedo decir que ha sido el día "especial".
He tomado prácticamente +1000kcal de lo que debería estar tomando, se me ha ido la mano, pero bueno, mañana toca el día ligero, donde comeré menos de las kcal que debería tomar (a ojo supongo unas 2500 kcal).
Digamos que es el día de descarga.
http://i42.tinypic.com/2upd73s.jpg
Sí, lo admito, me he pasado tres pueblos, pero hoy sí que puedo decir que ha sido el día "especial".
He tomado prácticamente +1000kcal de lo que debería estar tomando, se me ha ido la mano, pero bueno, mañana toca el día ligero, donde comeré menos de las kcal que debería tomar (a ojo supongo unas 2500 kcal).
Digamos que es el día de descarga.