Diario de Raulico

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Lunes 14 de Abril:

Empecé por 10 minutos en la bici estática. . .

Press Banca:
- Serie calentamiento: 20 Kilos 10 Repes
- Primera Serie: 37 Kilos Por 10 Repes
- Segunda Serie: 42 Kilos Por 10 Repes
- Tercera Serie: 47 Kilos Por 5 Repes

Jalones al Pecho:
- Primera Serie: 40 Kilos Por 10 Repes
- Segunda Serie: 40 Kilos Por 10 Repes
- Tercera Serie: 45 Kilos Por 10 Repes

Press Militar De Pie:
(Buff Que Jodido este. . . )
- Primera Serie: 20 Kilos Por 10 Repes
- Segunda Serie: 20 Kilos Por 8 Repes
- Tercera Serie: 25 Kilos Por 8 Repes

Sentadillas:
- Primera Serie: 30 Kilos Por 10 Repes
- Segunda Serie: 40 Kilos Por 10 Repes
- Tercera Serie: 50 Kilos Por 10 Repes

Curld de Bíceps con barra
- Primera Serie: 20 Kilos Por 10 Repes
- Segunda Serie: 25 Kilos Por 10 Repes
- Tercera Serie: 25 Kilos Por 6 Repes

Press Francés:
(Con Barra)
- Primera Serie: 15 Kilos Por 10 Repes
- Segunda Serie: 15 Kilos Por 10 Repes
- Tercera Serie: 15 kilos por 6 Repes

Tiempo Total :1hora 10 minutos
 
raulico dijo:
Lunes 14 de Abril:

Empecé por 10 minutos en la bici estática. . .

Press Banca:
- Serie calentamiento: 20 Kilos 10 Repes
- Primera Serie: 37 Kilos Por 10 Repes
- Segunda Serie: 42 Kilos Por 10 Repes
- Tercera Serie: 47 Kilos Por 5 Repes

Jalones al Pecho:
- Primera Serie: 40 Kilos Por 10 Repes
- Segunda Serie: 40 Kilos Por 10 Repes
- Tercera Serie: 45 Kilos Por 10 Repes

Press Militar De Pie:
(Buff Que Jodido este. . . )
- Primera Serie: 20 Kilos Por 10 Repes
- Segunda Serie: 20 Kilos Por 8 Repes
- Tercera Serie: 25 Kilos Por 8 Repes

Sentadillas:
- Primera Serie: 30 Kilos Por 10 Repes
- Segunda Serie: 40 Kilos Por 10 Repes
- Tercera Serie: 50 Kilos Por 10 Repes

Curld de Bíceps con barra
- Primera Serie: 20 Kilos Por 10 Repes
- Segunda Serie: 25 Kilos Por 10 Repes
- Tercera Serie: 25 Kilos Por 6 Repes

Press Francés:
(Con Barra)
- Primera Serie: 15 Kilos Por 10 Repes
- Segunda Serie: 15 Kilos Por 10 Repes
- Tercera Serie: 15 kilos por 6 Repes

Tiempo Total :1hora 10 minutos
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Oliver buen entreno, podrias animarte con las dominadas o el peso muerto pronto.
El press militar te resulta jodido pero confiesa que es tú ejercicio predilecto.
 
Bueno, tampoco es uno de mis preferidos. . . xD
Nose pero me estan dando unos pinchacillos en el biceps, al hacer fuerza . . .Quizas me haya lesionado y to! xD
 
Hola joder tio si aparte de entrenar tantos dias las piernas mas el futbol no se como puedes ni andar jaja interesante lo del fullbody que tal va como complemento de otro deporte? esque nunca conoci a nadie que lo hiciera.
Saludos
 
raulico dijo:
Bueno, tampoco es uno de mis preferidos. . . xD
Nose pero me estan dando unos pinchacillos en el biceps, al hacer fuerza . . .Quizas me haya lesionado y to! xD
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No seas melón y deja el curl durante una semana para evaluar el daño. Si te sigue doliendo con el resto de los ejercicios, deberás dejarle descansar un poco mas.
 
Vamos Raulico (Oliver?) dale caña. Y si te duele el biceps, no seas garrulo y déjalo descansar.

No sé si te he leido mal o qué, pero pensaba que hoy harías sólo piernas... Bueno, ya me contarás.
Saludos
 
oliver atom que te haz creido siendo el rey de la fiesta cabron jajaja como estas ?

el pele ira por ti y te obligara a ir al fallo jajajajaja pele es adicto al falo asi que OjO.

cabroncete con toda la actividad que estas haciendo si no comes en mas cantidad, mas hidratosde carbono y mas proteinas, te vas a sobreentrenar cabroncete, despues te acordarasdemi cuando estes tirado en la cama con mama y tus pinchasillos jajajaja
 
Kal dijo:
Hola joder tio si aparte de entrenar tantos dias las piernas mas el futbol no se como puedes ni andar jaja interesante lo del fullbody que tal va como complemento de otro deporte? esque nunca conoci a nadie que lo hiciera.
Saludos
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Hola Kal! Pues si, por ahora va bien, no veo nada malo, solo que piernas no las toco mucho ya que al entrenar 4 dias por semana las notaria bastante cargadas, le dare duro en verano . . . xD
Saludos!

peterparker dijo:
No seas melón y deja el curl durante una semana para evaluar el daño. Si te sigue doliendo con el resto de los ejercicios, deberás dejarle descansar un poco mas.
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Ok, dejare un poco el Curl hasta que vea que estoy perfecto . . .Ya se va iendo el dolor, creo que son agujetas, tambien tengo en la espalda.... Saludos!

pele69 dijo:
me voy enterar de donde vives, vendre, y te obligare ir al fallo
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¿Seguro que es para el Fallo? :D
Buñuel (Navarra, España)
Saludos :D
Pregunta Por Raulico seguro que me conocen :D

Matxaka300 dijo:
Serán agujetas mamón!! xDD
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Eso es lo que pienso. . .
Saludos Espartano!

Isidro Miranda dijo:
Vamos Raulico (Oliver?) dale caña. Y si te duele el biceps, no seas garrulo y déjalo descansar.

No sé si te he leido mal o qué, pero pensaba que hoy harías sólo piernas... Bueno, ya me contarás.
Saludos
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Oliver Atom si, xD Juego a futbol y de ahi el mote. . . Isidro, Oliver Atom es de unos dibujos animados, que hay una pareja, Oliver y Benji, el ultimo portero, que son unas maquinas, te informo por si no estas al dia y sigues viendo cuentame! xD jejeje
Si, eran piernas, pero no me apetecia jaja xD Esque las piernas me da duelo porque luego pa entrenar. . . Se me nota. . . Y valla . . .
Lo dejare descansar! Saludos! Isidro!

xEduardo-Machinex dijo:
oliver atom que te haz creido siendo el rey de la fiesta cabron jajaja como estas ?

el pele ira por ti y te obligara a ir al fallo jajajajaja pele es adicto al falo asi que OjO.

cabroncete con toda la actividad que estas haciendo si no comes en mas cantidad, mas hidratosde carbono y mas proteinas, te vas a sobreentrenar cabroncete, despues te acordarasdemi cuando estes tirado en la cama con mama y tus pinchasillos jajajaja
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Ola Cabroncete! Aqui tamos medio bien, un poco enfriado pero nada! xD
Que venga pele que venga, no se a por que vendra si a por el fallo o a por otra cosa jajajaja
Haber cuando puedo comprar una buena caja de proteinas que de verdad sepan a batidos, porque el Whey este esta mas malo que la madre que le pario, no creo que este con mi madre en la "Cama" . . . xD Pa eso estoy con mi novia. . . Y le meto yo los pinchazos a ella :D

Saludos!
 
Jajajajaja..

Pidele al spiderman que te mande una caja por correo, seguro que te las mezcla con esteroides.
 
Jejej, haber que probe el Otro dia unas proteinas de un amigo y esas si que sabian a choocholate. . . Haber cuando me pillo unas. . .
 
raulico ahora te haras adicto a las proteinas de chocolate jajaja. Y come come, que el sobreentenamiento no es nada bueno
 
Jeje wenas sacrificado, haber si encuentro unas buenas protes con buen sabor porque si no lo veo jodidillo . . .!

Si si, estoy comiendo bastante . . .!

Saludos krak!
 
Miercoles 16 de Abril
Press Banca:
Primera serie: 32 kilos X 10 repes
Segunda Serie: 42 kilos X 10 repes
Cuarta Serie: 47 kilos X 8 Series
(Todo solo . . .)

Jalones al Pecho:
Primera serie: 40 kilos X 10 Repes
Segunda serie: 45 Kilos X 10 repes
Tercera serie: 45 kilos X 8 Repes

Press Militar:
Primera Serie: 20 kilos X 10 repes
Segunda serie: 25 kilos X 10 repes
Tercera serie: 25 kilos X 6 repes

Curl de Biceps:
Primera serie: 15 kilos por 10 repes
Segunda serie: 20 kilos por 10 repes
Tercera serie: 20 kilos por 8 repes

Paralelas:
Primera serie: 5
Segunda serie:4
(Lo hice porque no sabia si podria alguna vez. . . xD)
Pureta, no lo hare mas. . . .

Curl Frances:
Primera serie: 15'5 kilos X 10 repes
Segunda serie: 17 X 10 repes
Tercera serie: 10 X 10 repes

Tiempo 1hora

Valoracion, 6. . . .
 
raulico dijo:
Miercoles 16 de Abril
Press Banca:
Primera serie: 32 kilos X 10 repes
Segunda Serie: 42 kilos X 10 repes
Cuarta Serie: 47 kilos X 8 Series
(Todo solo . . .)

Jalones al Pecho:
Primera serie: 40 kilos X 10 Repes
Segunda serie: 45 Kilos X 10 repes
Tercera serie: 45 kilos X 8 Repes

Press Militar:
Primera Serie: 20 kilos X 10 repes
Segunda serie: 25 kilos X 10 repes
Tercera serie: 25 kilos X 6 repes

Curl de Biceps:
Primera serie: 15 kilos por 10 repes
Segunda serie: 20 kilos por 10 repes
Tercera serie: 20 kilos por 8 repes

Paralelas:
Primera serie: 5
Segunda serie:4
(Lo hice porque no sabia si podria alguna vez. . . xD)
Pureta, no lo hare mas. . . .

Curl Frances:
Primera serie: 15'5 kilos X 10 repes
Segunda serie: 17 X 10 repes
Tercera serie: 10 X 10 repes

Tiempo 1hora

Valoracion, 6. . . .
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¿Un 6? Si está muy bien Oliver, ahora resultará que eres muy exigente _feooo_

Sale bye
 
Buf.. Nose no me sentia muy bien, solo eso. . .jeje

Pero nose. . . Se puede un poco mas, siempre se puede mas. . . !
 
Curl frances?? jajajajaja.

Se dice press, curl es otro tipo de movimiento.

Vas bien raulico.
Has apañado algo sobre sentadillas?
 
Jajaja que me confundi. . . .xDDDDDDDDDDDDD
Pues nada, las sentadillas bien, ayer hice 3 series de 40 kilos pero no lo postee. . .
 
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