Diario de Raulico

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raulico dijo:
Gracias Isidro!
Hoy volvere a entrenar haber que tal, lo intentare hacer fuerte!
Saludos!
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Mejor "a ver", ¿no te parece, manzuerno?
A ver si de paso que aprendes a entrenar aprendes a escribir.

Y eso, a entrenar, a por el kilo que toca esta semana para que se acojone la dietista (no vale pesarse con zapatillas. Eso son 5 kilos más)
 
Raulico hoy entreno yo también, dale fuerte.
Por tus cojones y los mios, esto es espartaaaa !!!!
 
Pureta dijo:
Mejor "a ver", ¿no te parece, manzuerno?
A ver si de paso que aprendes a entrenar aprendes a escribir.

Y eso, a entrenar, a por el kilo que toca esta semana para que se acojone la dietista (no vale pesarse con zapatillas. Eso son 5 kilos más)
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No no, sin zapas, sin pantalo, sin camisetas, apoco le saco un ojo a la dietista . . . . jaja
No, pero me dice que siga haciendo aerobico, para que todo que gane lo queme . . .!Despues de entrenar siempre correre unos 2 km...

Matxaka! Esto es Espartaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa! A Muerteeeeeeeeeeeeeeeeeeee ! Jajajaj! xD
Aiba que me emociono! xD
 
Viernes 11 De Abril!

Press Banca:
- Serie calentamiento: 22 Kilos 10 Repes
- Primera Serie: 32 Kilos Por 10 Repes
- Segunda Serie: 37 Kilos Por 10 Repes
- Tercera Serie: 42 Kilos Por 8 Repes
- Cuarta Serie: 47 kilos por 8 Repes!!----- (Record!!)
HIZE 5 Repes solo y 3 con un poco de ayuda! Pero valla!

Jalones al Pecho:
- Primera Serie: 35 Kilos Por 10 Repes
- Segunda Serie: 40 Kilos Por 10 Repes
- Tercera Serie: 45 Kilos Por 10 Repes
- Cuarta Serie: 50 kilos por 5 repes

Press Militar De Pie:
- Primera Serie: 20 Kilos Por 10 Repes
- Segunda Serie: 25 Kilos Por 10 Repes
- Tercera Serie: 25 Kilos Por 10 Repes

Curld de Bíceps con barra
- Primera Serie: 20 Kilos Por 10 Repes
- Segunda Serie: 25 Kilos Por 10 Repes
- Tercera Serie: 25 Kilos Por 10 Repes

Remo sentado:
- Primera Serie: 35 Kilos Por 10 Repes
- Segunda Serie: 40Kilos Por 10 Repes
- Tercera Serie: 45 Kilos Por 10 Repes

Press Francés:
(Con Mancuerdas)
- Primera Serie: 15 Kilos Por 10 Repes
- Segunda Serie: 15 Kilos Por 10 Repes
- Tercera Serie: 17.5 Kilos Por 10 Repes

Sentadillas----(Martes y Jueves. . . )

Valoracion del Entreno: 8 (Me gusto)
Comentarios: Me senti muy bien en el Press Banca, me sorprendi!
Jalones al pecho, normalillo, pero en el proximo entreno ire a por las 10 repes de 50 . . .! Creo que podre!!
Press Militar de Pie, pues como siempre, pero subi un poco de peso, en el que viene metere 30!
Curld de biceps, Notaba unos pinchazos sobre todo en las bajadas, en el exterior del brazo derecho, unos pinchazillos. . .Pero bueno.
En el Press Banca, la muñeca me jodio, al final, al hacer la ultima serie, nose . . . Pero se paso a los 10 seg. . .
Buen descanso entre serie y serie ya que hice 1 min, cosa que nunca suelo hacer, pero hoy lleve reloj y lo hice. . .

Tiempo de Entreno: 1h 15min!

Saludos

Matxaka! Libertaddddddddddddddddddd!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
 
Última edición:
Jajaja Por 50, casi casi ! xD Me quedan unos 20 cm! xD O mas! xD

Pues si, subi en Press Banca! Oe!!
Saludos Cabroncete!
 
Ammmmmmm xD Jajaja Pues hace muxo ke no me peso, desde la semana pasada, pero ahora no toy comiendo tanto como antes, si habre ganado, porque mi alimentacion es buena . . .
5 comidas diarias, buena cantidad, pero mas ejercicio. . . Corro mas y esas cosas . . . .

Spongo que habre ganado algo!

Saludos perraka!
 
Bien raulico, bien.
Yo me acabo de despertar de la siesta de 5 horas y me voy a entrenar.
Por espartaaaaaaaaaaaaaaaa!!!!!!!!!!
 
vas muy bien, raulico. No se lo que te dirá el pureta, pero yo seguía así un par de semanas y luego ya empezaría a pensar en una rutina dividida
 
Gracias Peter, la verdad que me sorprendio lo que levante en Press Banca, espero seguir asi y. . . .QUE SE ME NOTE! _futbol_
 
Alimentarme creo que me estoy alimentando bien. . .

Voy a poner la comida de todos dias a partir de ahora:

- Desayuno:
Dos Frutas, Vaso de Danup

- Almuerzo:
Bocadillo de Chorizo, fruta y palmera

-Comida:
Plato de Alubias, 8 Croquetas, ensalada y un Yogurt

- Merienda:
Natilla, Galletas y Platano

- Cena:
Plato de Alubias, Tortilla de dos huevos y Danone

- Antes de dormir me tomare unos frutos secos. . .


Saludos!
 
raulico dijo:
Alimentarme creo que me estoy alimentando bien. . .

Voy a poner la comida de todos dias a partir de ahora:

- Desayuno:
Dos Frutas, Vaso de Danup

- Almuerzo:
Bocadillo de Chorizo, fruta y palmera

-Comida:
Plato de Alubias, 8 Croquetas, ensalada y un Yogurt

- Merienda:
Natilla, Galletas y Platano

- Cena:
Plato de Alubias, Tortilla de dos huevos y Danone

- Antes de dormir me tomare unos frutos secos. . .


Saludos!
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Joder, vaya dieta. de entrada el desayuno es una mierda. Tiene que ser la comida mas importante del día, la mas copiosa, que lo que metas ahora se quema sin problemas y el cuerpo te esta pidiendo a gritos combustible. Con eso no tiene ni para empezar
El resto...bueno, como lo que tienes que hacer es meter quilos...
 
Hoy no he podido desayunar bien porque perdia el Autobus asi que . . . xD
Tampoco voy a comer como un tocino tocino . . . Porque engordar en poco tiempo es malo . . .
Poco a poco ire comiendo . . .
Antes no desayunaba nada . . . xD Me puedo dar con un canto en los dientes ..:D
 
raulico dijo:
Hoy no he podido desayunar bien porque perdia el Autobus asi que . . . xD
Tampoco voy a comer como un tocino tocino . . . Porque engordar en poco tiempo es malo . . .
Poco a poco ire comiendo . . .
Antes no desayunaba nada . . . xD Me puedo dar con un canto en los dientes ..:D
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¿Lo harias?...Venga, va. por fa...
 
Jajajaja xD
Espera que voy a por una tableta de chocolate. . .
xD Es broma. . .

Pero esque, si engordo muy rapido, mi cuerpo estara estraño y no rendire lo mismo en el partido . . . .
Mejor comer poco a poco e ir quemando ¿No?
 
Ye raulico me piero una temporada y te pones hecho un toro!!! _regalo__regalo_
PD: E Ganado mi combate _lengua_ Bueno crack un abrazo_mmmmm_
 
Jajajaj! Enorabuena!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Exo un toro? xD Aun tengo que esperar. . . . . . !
 
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