Diario de Raulico

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Pureta e Isidro, mirar This URL has been removed!, el raulico empieza a aportar información.
 
Matxaka300 dijo:
Por que no comes carbos o proteinas (bueno, no se si el batido era de protes o un cholek).
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Tengo una caja de proteinas, bastante grande del tamaño de una de pintura. . . unos 5 kilos creo que tengo pa muxo tiempo! xD

Saludos!
 
Jajajaja Matxaka! xD No escucho eso es por si alguien le gusta que se lo descargue! xD Saludos
 
Por Cierto, ¿Quereis ver Fotos? xD jajaja Aunque no quiero que os salte el antivirus . . . _esperma_
 
Jajajajajajajja no pongas fotos. Para eso me voy a un osario. jajajajaajaja

Bueno, bueno. Matxaka lo del blog me ha dejao flipao. El ioputa, el blog que tiene
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Me parece que Raulico le dedica mucho tiempo a escribir y poco a entrenar!! jajajajajajajajajajajaja

Quiero ver ese entreno de hoy, figura.
 
A las 5 me piro! Si me podriais ayudar con un klik diario a la publi . . . en 3 meses tendria un Gymnasio . . .jajaja!
Enga, me muevo mucho por esto de las paginas . . .xD

Saludos!
 
Matxaka300 dijo:
Pureta e Isidro, mirar This URL has been removed!, el raulico empieza a aportar información.
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Ya lo ví. Es un blogger de cojones.
De aquí a nada tiene seguidores y les diseña rutinas y dietas.
Por ejemplo, la dieta nocilla, la bollicao, las que le molan a él.
La pillow routine de levantamientos de almohada, etc.
 
Jajaja xD Pues no te estrañe . . . xD Y seguro que saco partido de ello. . . xD
Pureta, en 2 meses con ayuda de algunos amigos e sacado 125 Euros osea que con 300 Euros ya tengo para un banco y unas pesas xD
jaja enga! Ahora me pirare a entrenar. . .
 
raulico dijo:
Jajaja xD Pues no te estrañe . . . xD Y seguro que saco partido de ello. . . xD
Pureta, en 2 meses con ayuda de algunos amigos e sacado 125 Euros osea que con 300 Euros ya tengo para un banco y unas pesas xD
jaja enga! Ahora me pirare a entrenar. . .
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Joder, Raulico. Eso es vocación. La primera vez en tu vida que ves 300 € juntos y ya te quieres comprar un banco y unas pesas...
Si ya le pegas un tirón a un par de viejas te da hasta para unas mallas y unos calentadores.
Eso sí, en tu pueblo no, que aunque te pongas una media en la cabeza en cuanto te miren los pies todas las viejas van a decir: ay, el hijo de la Raula, que se torció con eso del culturismo. Mira como ha acabao...robando pa entrenar...
 
Jajajaja xDDDDDDDDDDDDDDDDDD Que chistoso! Enga me las piro a por el entreno!
Chao Chao Chaooo!
 
Jajajajajaja Pureta eres mortal. jajajajaja Deja al chiquillo, que nos va a salir un Bilgates de esos. Y va a ganar billetes para una super megadieta y unos aparatos de gimnasia superpasiva que te cagas. jajajajajajajaj


Venga, saludos.



OSTIA, ME DI CUENTA AHORA DE QUE ES MI MENSAJE 1.000 !!!!
Ahí lo llevas, Raulico, todo un lujo que un dinosaurio del pasado te haya puesto el mensaje 1.000!!!!
 
Última edición:
Me alegro de ser el de los 1000 ! xD

Miercoles 4 De Abril!

Press Banca:
- Serie calentamiento: 20 Kilos 10 Repes
- Primera Serie: 30 Kilos Por 10 Repes
- Segunda Serie: 37 Kilos Por 10 Repes
- Tercera Serie: 42 Kilos Por 5 Repes (Hoy sin ayuda, con ayuda hice 8. . . )

Jalones al Pecho:
- Primera Serie: 35 Kilos Por 10 Repes
- Segunda Serie: 40 Kilos Por 10 Repes
- Tercera Serie: 45 Kilos Por 10 Repes

Press Militar De Pie:
(En el siguiente entreno Aumentare. . . )
- Primera Serie: 20 Kilos Por 10 Repes
- Segunda Serie: 20 Kilos Por 10 Repes
- Tercera Serie: 20 Kilos Por 10 Repes

Curld de Bíceps con barra
- Primera Serie: 20 Kilos Por 10 Repes
- Segunda Serie: 25Kilos Por 10 Repes
- Tercera Serie: 30 Kilos Por 10 Repes

Press Francés:
(Con Mancuerdas)
- Primera Serie: 10 Kilos Por 10 Repes
- Segunda Serie: 12.5 Kilos Por 10 Repes
- Tercera Serie: 12.5 Kilos Por 10 Repes


Remo sentado:
- Primera Serie: 30 Kilos Por 10 Repes
- Segunda Serie: 40Kilos Por 10 Repes
- Tercera Serie: 45 Kilos Por 10 Repes


Tiempo de Entreno: 57 Minutos

Comentarios:
- En el Press Militar de Pie, me tira mucho la espalda, supongo que sera normal verdad?
- ¿Es mejor hacer el Press Frances con barra? Supongo que si. . .
- Saludos!
 
raulico dijo:
Me alegro de ser el de los 1000 ! xD

Miercoles 4 De Abril!

Press Banca:
- Serie calentamiento: 20 Kilos 10 Repes
- Primera Serie: 30 Kilos Por 10 Repes
- Segunda Serie: 37 Kilos Por 10 Repes
- Tercera Serie: 42 Kilos Por 5 Repes (Hoy sin ayuda, con ayuda hice 8. . . )

Está bien. Recuerda que puedes alternarlo con las mancuernas, y que algún día puedes cambiarlo por press superior con barra o con mancuernas. No te preocupes por el peso, que no está mal, y si cambias a mancuernas o a press superior verás como el día que vuelvas a press banca con barra tendrás más potencia.


Jalones al Pecho:
- Primera Serie: 35 Kilos Por 10 Repes
- Segunda Serie: 40 Kilos Por 10 Repes
- Tercera Serie: 45 Kilos Por 10 Repes

Bien. Aunque podrías haberle metido una cuarta serie.

Press Militar De Pie:
(En el siguiente entreno Aumentare. . . )
- Primera Serie: 20 Kilos Por 10 Repes
- Segunda Serie: 20 Kilos Por 10 Repes
- Tercera Serie: 20 Kilos Por 10 Repes

Igual. Cuarta serie. Y me da igual que la cuarta sea con 20 kilos, pero a la tercera hay que meterle la próxima 25 kilos, aunque saques sólo 7 o 8 repeticiones.

Curld de Bíceps con barra
- Primera Serie: 20 Kilos Por 10 Repes
- Segunda Serie: 25Kilos Por 10 Repes
- Tercera Serie: 30 Kilos Por 10 Repes

Ole esos biceps. Está de puta madre. Aquí no hace falta una cuarta serie si tiraste bien estas tres a diez repeticiones y con ese peso. No vale balancear, si es que lo haces. Jejejejejejejeejje

Press Francés:
(Con Mancuerdas)
- Primera Serie: 10 Kilos Por 10 Repes
- Segunda Serie: 12.5 Kilos Por 10 Repes
- Tercera Serie: 12.5 Kilos Por 10 Repes

Mancuerdas????? Mancuerdas te voy a dar yo a ti, mastuerzo. Press francés con mancuernas es para super pros, aburridos ya de tirar con BARRA Z, QUE ES LA QUE TIENES QUE USAR.

Remo sentado:
- Primera Serie: 30 Kilos Por 10 Repes
- Segunda Serie: 40Kilos Por 10 Repes
- Tercera Serie: 45 Kilos Por 10 Repes

Bien el remo. De algo te tienen que servir los brazos esos, además de para biceps y escribir burradas. Jajajajajajaaj

Repasa el link que haya sobre esto, que este ejercicio hay que hacerlo muy bien.
Rodillas ligeramente flexionadas y sin intervenir más que para mantener la postura.
Encaja bien el dorsal y la espalda. Concentra el pecho y haz una sola pieza con la espalda, con la cabeza arriba.
Los brazos ligeramente flexionados. Evita tirar del biceps, que mucha gente lo hace.
Estira bien adelante (sin forzar ni perder la verticalidad del tronco) y, sobre todo, tira bien los brazos atrás y aguanta con el pecho fuera, que duela.

Tiempo de Entreno: 57 Minutos

Comentarios:
- En el Press Militar de Pie, me tira mucho la espalda, supongo que sera normal verdad?
- ¿Es mejor hacer el Press Frances con barra? Supongo que si. . .
- Saludos!
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Pensaba que hoy tocaban patas... ¿Te has escaqueado?
Bueno, le echo un ojo, pero ya te adelanto que el press militar de pie es un ejercicio complejo, que requiere que alguien te enseñe bien la técnica. Es normal que te duela la espalda, pero vigila hacer bien el movimiento y ten mucho cuidado con el arranque y la bajada de las pesas.
Creo que deberías meter mancuernas (elevaciones sentado, con las mancuernas a la altura de las orejas).
Respecto al press francés, con la barra Z te será más fácil y menos molesto para las muñecas. En ese ejercicio de triceps lo fundamental es "clavar" o "encajar" bien los hombros y los codos, que no se muevan, para que asi sea más correcto y más provechoso el ejercicio para los triceps.


Tras destrozar tu entreno, la verdad es que lo veo bien. Un abrazo, Raulico.
Y come bien
 
Raulico, ¿donde coño esta la sentadilla??, si no puedes hacerla haz extensiones y curl femoral de momento.
 
Wenas a los dos. . . Pues miren . . . cambie el Horario, porque entreno y esas cosas
Pierna hare los martes y Jueves, mas a fondo, es decir, FullBody mas macheque de piernas. . .!

Gracias Isidro, Empezare cambiando algun dia los ejercicios, el proximo hare Press Inclinado con Mancuerdas haber que tal, con 12 Quilillos creo que andare . . .
¿Es verdad que con mancuerdas es mas jodido?
Nose se si es o se me hace . . . xD

Con Mancuerdas me fastidian un poco mas las manos pero nada. . .
¿Seguro que luego me sentire mas agusto con la barra? :D

Saludos y Abrazos!
 
cabroncete ahora eres famoso , todos visitan tu diario , pureta, parker y yo te dimos la vida, te parimos con todo nuestro amor fraterno cabroncete, cuando seas mr olimpya tienes que tenernos entradas en primra fila, hoteles de 5 estrellas, y chicas fitnes pal folleteo cabroncete, despues tendras tu propia industria de suplementos " Gainer Raulicos " , "Whey protein raulico hardcore " "Superaulico pumps ".
Reportate en mi diario sobre todo lo que te a sucedido, que e tenido que leer demasiado en la uni y me da flojera leer los post jajajaja_enfadao_
 
raulico, cuando tu seas mr olympia yo seré King kong, ánimo que tenemos un largo camino que recorrer.

Felicita al pureta.
 
xEduardo-Machinex dijo:
cabroncete ahora eres famoso , todos visitan tu diario , pureta, parker y yo te dimos la vida, te parimos con todo nuestro amor fraterno cabroncete, cuando seas mr olimpya tienes que tenernos entradas en primra fila, hoteles de 5 estrellas, y chicas fitnes pal folleteo cabroncete, despues tendras tu propia industria de suplementos " Gainer Raulicos " , "Whey protein raulico hardcore " "Superaulico pumps ".
Reportate en mi diario sobre todo lo que te a sucedido, que e tenido que leer demasiado en la uni y me da flojera leer los post jajajaja_enfadao_
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Jajajajaja Ke kabroncete estas exo . . .
Si, Me disteis la Vida!


Matxaka300 Todo que consiga es gracias a Pureta! Estoy muy agradecido, nombrando tambien a . . . Peter, Eduardo, Matxaka, El Nuevo Isidro . . . Ect. . . !
Saludos!
 
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