Diario de Raulico

Status
Cerrado para nuevas respuestas.
raulico dijo:
Joder tio, me estas bajando la moral hasta el Suelo, yo que pienso que en 5 meses ya tendre un cuerpo . . . ! xD
Ostia ke mierda, kada vez lo veo mas lejos xD jaja
Con un cuerpillo normalillo. . . Que se note gym. . . me vale. xD
Click to expand...

no empieces con mierdita, si las ganas, motivacion y responsabilidad las tienes, ademas eres un chico sano se ve que pasas todo el dia vestido de futbolista jjajajaj, lo que te jode a ti es la dieta pero que se le va a hacer, yo a tu edad me desayunaba una pizza y una cocacola
 
Ja,ja,ja...ya, para que no se te marquen las costillas...Si hombre si, eso en seis meses lo has conseguido fijo.
 
Bien raulico, bien. Yo solo juntaría las manos un poco más en el peso muerto y en el curl de bíceps las separaría.

Después de ver a raulico en fitness os venis a verme en power.
 
xDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
Bueno . . .
Ostias, si no voy al Gymnasio hoy un poquillo no puedo ir hasta el Martes, voy ha hacer un poco? xD
Saludos, se enfadara el Pureta? :D xD
 
Ya Llevo 11 Entrenamientos de FullBody, es decir un mes. . . Cambiare algun dia? xDDDDDD o el cambio es cuando note evolucion?
Porque si eso valia para que mi cuerpo conociera las maquinas, creo que ya se las sabe de Memoria. . .

Por Cierto Pureta, Mirate el Peso Muerto, haber que te parece como lo hago y si lo podria meter en la rutina.

Saludos!
 
Sabado 5 de Abril de 2008


Press Banca:
- Serie calentamiento: 20 Kilos 10 Repes
- Primera Serie: 32 Kilos Por 10 Repes
- Segunda Serie: 42 Kilos Por 10 Repes
- Tercera Serie: 42 Kilos Por 8 Repes

Jalones al Pecho:
- Primera Serie: 40 Kilos Por 10 Repes
- Segunda Serie: 45 Kilos Por 10 Repes
- Tercera Serie: 50 Kilos Por 10 Repes

Curld de Bíceps con barra
- Primera Serie: 15 Kilos Por 10 Repes
- Segunda Serie: 20Kilos Por 10 Repes
- Tercera Serie: 20 Kilos Por 10 Repes

Press Francés:
(Con Barra)
- Primera Serie: 15 Kilos Por 10 Repes
- Segunda Serie: 15 Kilos Por 10 Repes


Remo sentado:
- Primera Serie: 40 Kilos Por 10 Repes
- Segunda Serie: 45 Kilos Por 10 Repes
- Tercera Serie: 50 Kilos Por 10 Repes

Press Banca inclinado con mancuerdas:
- Primera Serie: 5 Kilos/Mancuerdas Por 10 Repes
- Segunda Serie: 10 Kilos/Mancuerdas Por 10 Repes

Abdominales banco Romano:
40 Abdominales!

Saludos!
Tiempo entrenamiento: 50 Minutos

¿Es hora de cambiar a una Rutina Personalizada? O sigo un poco mas? Saludos!
 
xEduardo-Machinex dijo:
no fijo que no se devuelve, imaginate despues en primera fila viendo posar a raulico en las vegas, tu , pureta y yo , cada uno con dos chicas fitnes y unos batidos dobles de "raulicos hardcore whey protein " _feooo_
Click to expand...

Os lo dejo entero, de verdad. Este acaba conmigo. Jajajajajajajaajajaja Llevárselo a Rusia, Las Vegas,.. donde sea, pero que no de más por saco por aquí. Jajajajajajajajajajaaj

raulico dijo:
Sabado 5 de Abril de 2008


Press Banca:
- Serie calentamiento: 20 Kilos 10 Repes
- Primera Serie: 32 Kilos Por 10 Repes
- Segunda Serie: 42 Kilos Por 10 Repes
- Tercera Serie: 42 Kilos Por 8 Repes
BIEN, pero hoy tocaban piernas.

Jalones al Pecho:
- Primera Serie: 40 Kilos Por 10 Repes
- Segunda Serie: 45 Kilos Por 10 Repes
- Tercera Serie: 50 Kilos Por 10 Repes
Muy bien esos 50 kilos. A tope, pero hoy tocaban piernas.

Curld de Bíceps con barra
- Primera Serie: 15 Kilos Por 10 Repes
- Segunda Serie: 20Kilos Por 10 Repes
- Tercera Serie: 20 Kilos Por 10 Repes
Aceptable.

Press Francés:
(Con Barra)
- Primera Serie: 15 Kilos Por 10 Repes
- Segunda Serie: 15 Kilos Por 10 Repes
Hay que meterle una serie más y 2,5 kilos más, por lo menos.


Remo sentado:
- Primera Serie: 40 Kilos Por 10 Repes
- Segunda Serie: 45 Kilos Por 10 Repes
- Tercera Serie: 50 Kilos Por 10 Repes
Mete la cuarta serie y sigue así. Si este ejercicio lo tiras bien, será clave para el crecimiento de tu espalda. Haces dominadas?? Yo no, pero pa verano tengo que sacar unas cuantas.

Press Banca inclinado con mancuerdas:
- Primera Serie: 5 Kilos/Mancuerdas Por 10 Repes
- Segunda Serie: 10 Kilos/Mancuerdas Por 10 Repes

A VER, GACHUPINO: MANCUERNASSSSSS, no mancuerdas!!!!!

Abdominales banco Romano:
40 Abdominales!
Y esto? Por hacer alguna, no? jajajajajaja Es broma. Está bien para acabar y recuerda que debes estirar siempre 5 minutos antes y 5 o 10 diez después de entrenar lo que sea. Fútbol o pesas.

Saludos!
Tiempo entrenamiento: 50 Minutos

¿Es hora de cambiar a una Rutina Personalizada? O sigo un poco mas? Saludos!
Click to expand...

Vas bien, pero vete pensando en hacer dos o tres músculos por día pronto. Aquí la gente controla mogollón, pero por la pinta que tienes y el peso (70 kilos???) yo creo que si comes bien en mayo deberías estar tirando dos músculos/día.

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Raulico tío a ti no hay quien te siga. Has escrito en un mes lo que yo en nueve. Bueno, los videos dpm, amunt Valencia, jejejejejeje.
Bien la técnica. Eres un rato largo (como yo, pero en huesos) y tienes buena base. Voluntad? bueno, no sé. A ver como comes y qué pasa cuando llegue "la hora de la verdad".

Bien el peso muerto, aunque como ya te han dicho alguno de los mil preparadores que tienes por aquí, las manos a la altura de los hombros.
Los biceps bien. Buen movimiento.

Ya te comento la rutina, pero de entrada creo que deberías haber tocado patas hoy a tope.
 
No, las patas No Isidro juego hoy y si las hubiera tocado . . . Empezare con patas el Martes y Jueves A TOPE!
Vale Mancuernas xD
Yo quiero empezar ya por dos musculos diarios . . . Pero creo que tengo que estar un poco mas con la FullBody . . . Quizas hasta 1 mes mas . . . , Estare Todo Abril con FullBody, en Mayo pasare ya a Rutina . . .(Si me deja Pureta . . )
Gracias por pasarte por aqui Isidoro!
Creo que Jalones al Pecho y Remo Sentado es lo que mejor se me da. . .
Pero bueno, habra que ir subiendo pesos!!
Enga Tio Un SaluditO!
 
Hace una semana, el 28 de Marzo me medi, pese y todas esas cosas. . . (mañana voy a ver la mejoria. .. )

Media de Grasa: 9'5 %
Peso: 70'5 Kilos
Altura: 1,89 cm
Constitucion esqueletica: Mediana

Mañana voy a ver si he mejorado, que creo que algo si. . .
Saludos! Mañana posteare los otros resultados!
 
Yo creo que si que habrás mejorado.
Raulico, ¿donde vives?, ¿vives en la comunidad valenciana,no?
A ver si nos vemos un dia en persona.
 
Soy Navarro! xD No soy Valenciano lo que tengo muchisimas camisetas de todos equipos. . . xD
 
Juas nose que decir de esto . . .
This URL has been removed!
Alguien lo cogio, le puso camara rapida y lo subio con su cuenta xDDDDDD

Sieske . . . .
 
Ganapán:

1.- Jódete con esa rutina que tienes. Es completa y haces los ejercicios con los que vas a levantar más peso.
Cuando lleves 1 mes, hablamos.

2.- Peso muerto:
Cosas que están mal

- El peso muerto no es una sentadilla. Mira bien los links que te pasé.
Abres demasiado los brazos. Los pies un poco más juntos y los brazos a anchura de hombros o un pelín más. Los brazos siempre estirados. Munca los flexiones o te los rompes. De hecho, estíralos cuando cojas la barra y así se quedan.
La partida es con los muslos por encima de la parelala (no como los pones tú).
Se hace un movimiento simultáneo de extensión de piernas y de caderas.
La cabeza ni se sube ni se baja. Miras hacia el frente, sin mover el cuello.
 
Gracias Cantabron! Espero que cumplas los mensajes aqui jaja Tendre otro en mi firma xD
Cantabron, gracias por eso de "Fiera" pero aun me queda mucho!
Veo que tu si eres un puto "Fiera" ¿Cuanto Mides? 1,90? xD
¿Te costo mucho tiempo coger ese " CUERPAZO" ? xD
Saludos Fiera!

Pureta. . . Valla Animos me das con tu mensaje, ni un bien ni nada. . . xD
¿Que tal has pasado tu dia?
Hare caso a tus cosas. . .
Pero no entiendo esto :
La partida es con los muslos por encima de la parelala (no como los pones tú).

¿Meto el Peso Muerto en la Rutina?
Saludos, " ME encantaria" xD
 
raulico dijo:
Pero no entiendo esto :
La partida es con los muslos por encima de la parelala (no como los pones tú).

¿Meto el Peso Muerto en la Rutina?
Saludos, " ME encantaria" xD
Click to expand...

Se ve en el video que sales con los muslos paralelos al suelo. Tienen que estar un poquito más altos. Mira los videos bien.

¿Por qué no esperas, gaznápiro?
No acabas de entender bien esto. No por más ejercicio te vas a poner más tocho. Lo que tienes que hacer es ir subiendo de peso con buena técnica.
Cuando lleves un mes, hablamos.
Y cuando no puedas hacer sentadillas, haz zancadas. Búscalo en la lista de ejercicios.
 
Oquis, Hare Sentadillas. . .Me gustan mas, aunque las zancadas las probare. . .
Ya llevo un mes, si te quieres referir a dos. . .
Saludos!
 
raulico dijo:
Oquis, Hare Sentadillas. . .Me gustan mas, aunque las zancadas las probare. . .
Ya llevo un mes, si te quieres referir a dos. . .
Saludos!
Click to expand...

Ya he visto el curl de bíceps.
Eso son 15 kilos, ¿lo sabes?
Y te bamboleas un poco, aunque es pasable.

Venga, 1 mes, a joderse tocan.
Haz series de 10-8-8-6
Empiezas con un peso, sube un poco para hacer 2 series de 8, subes otra vez y haces 6. Apretando los dientes en la última.
2 semanas así y te ponemos una dividida para Raulicos.

También molaría un video de press militar.
 
Ok, Cuando pueda subo uno de Press Militar, que es de los que creo que peor se me dan . . . Porque la espalda . . .Noto que se me parte, quizas no lo haga bien . . .!
Saludos! Sabia que era 15 kilos, pero voy bien. . .
 
raulico dijo:
Ok, Cuando pueda subo uno de Press Militar, que es de los que creo que peor se me dan . . . Porque la espalda . . .Noto que se me parte, quizas no lo haga bien . . .!
Saludos! Sabia que era 15 kilos, pero voy bien. . .
Click to expand...

El press militar es mejor que lo hagas con agarre más ancho que tu anchura de hombros. Hasta 1 palmo casi más por lado. Mira videos. Es jodido pero endurece. Ya lo harás sentado más adelante.
Lo que tienes que hacer es abrir un poco las piernas y apretar fuerte los abdominales. Los lumbares ya se ponen tiesos aunque no quieras.
 
Status
Cerrado para nuevas respuestas.
Atrás
Arriba