Pureta
...
Ya te digo. Porque Raulico no conoce a Genoma.
Si no, ya le estaba preparando una rutina...
Diario de Raulico
- Iniciador del tema raulico
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Ya te digo. Porque Raulico no conoce a Genoma.
Si no, ya le estaba preparando una rutina...
AnimalFight
Combate Animal
Raulico si con los consejos que te dan... no te pones fuerte... jejej un saludo y a darle duro_oveja_
xEduardo-Machinex
AnabolicVigorexic
reportate raulico que hay que analizar el machaque de hoy, tenems varios puntos que tocarte con el consejo ( pureta, parker, Edomachine, )
Entrenamiento de Hoy
Martes 25 de Marzo del 2008:
Empeze por 10 minutos en la bici estatica. . .
Press Banca:
- Serie calentamiento: 20 Kilos 10 Repes
- Primera Serie: 30 Kilos Por 10 Repes
- Segunda Serie: 40 Kilos Por 8 Repes
- Tercera Serie: 40 Kilos Por 8 Repes "Nuevo Record 40 Kilos!
Jalones al Pecho:
- Primera Serie: 35 Kilos Por 10 Repes
- Segunda Serie: 40 Kilos Por 10 Repes
- Tercera Serie: 40 Kilos Por 10 Repes
Press Militar De Pie:
(Buff Que Jodido este. . . )
- Primera Serie: 20 Kilos Por 10 Repes
- Segunda Serie: 30 Kilos Por 8 Repes
- Tercera Serie: 30 Kilos Por 8 Repes
Sentadillas:
- Primera Serie: 30 Kilos Por 10 Repes
- Segunda Serie: 40 Kilos Por 10 Repes
- Tercera Serie: 50 Kilos Por 10 Repes Nuevo Record 50 kilos!
Curld de Biceps con barra
- Primera Serie: 20 Kilos Por 10 Repes
- Segunda Serie: 30 Kilos Por 8 Repes
- Tercera Serie: 30 Kilos Por 8 Repes
Press Frances:
(Con Mancuerdas)
- Primera Serie: 10 Kilos Por 10 Repes
- Segunda Serie: 12.5 Kilos Por 10 Repes
- Tercera Serie: 12.5 Kilos Por 10 Repes
Elevaciones de talones
- Primera Serie: 50 Kilos Por 20 Repes
- Segunda Serie: 60 Kilos Por 20 Repes
" ME QUEMABAN LOS GEMELOS! " xD
Observaciones: Duro 1 Hora y 20 Minutos, un buen entrenamiento que hice buenas migas con algun personajillo, ya hemos quedado para ir en parejas, ect. . .
Saludos!
Martes 25 de Marzo del 2008:
Empeze por 10 minutos en la bici estatica. . .
Press Banca:
- Serie calentamiento: 20 Kilos 10 Repes
- Primera Serie: 30 Kilos Por 10 Repes
- Segunda Serie: 40 Kilos Por 8 Repes
- Tercera Serie: 40 Kilos Por 8 Repes "Nuevo Record 40 Kilos!
Jalones al Pecho:
- Primera Serie: 35 Kilos Por 10 Repes
- Segunda Serie: 40 Kilos Por 10 Repes
- Tercera Serie: 40 Kilos Por 10 Repes
Press Militar De Pie:
(Buff Que Jodido este. . . )
- Primera Serie: 20 Kilos Por 10 Repes
- Segunda Serie: 30 Kilos Por 8 Repes
- Tercera Serie: 30 Kilos Por 8 Repes
Sentadillas:
- Primera Serie: 30 Kilos Por 10 Repes
- Segunda Serie: 40 Kilos Por 10 Repes
- Tercera Serie: 50 Kilos Por 10 Repes Nuevo Record 50 kilos!
Curld de Biceps con barra
- Primera Serie: 20 Kilos Por 10 Repes
- Segunda Serie: 30 Kilos Por 8 Repes
- Tercera Serie: 30 Kilos Por 8 Repes
Press Frances:
(Con Mancuerdas)
- Primera Serie: 10 Kilos Por 10 Repes
- Segunda Serie: 12.5 Kilos Por 10 Repes
- Tercera Serie: 12.5 Kilos Por 10 Repes
Elevaciones de talones
- Primera Serie: 50 Kilos Por 20 Repes
- Segunda Serie: 60 Kilos Por 20 Repes
" ME QUEMABAN LOS GEMELOS! " xD
Observaciones: Duro 1 Hora y 20 Minutos, un buen entrenamiento que hice buenas migas con algun personajillo, ya hemos quedado para ir en parejas, ect. . .
Saludos!
?
Pureta
...
Bueno, pues muy buen entramiento pero
- Vigila la forma en que haces el militar. Has tenido que arquear el lomo como un cabrón y así te puedes hacer daño
- NO te obsesiones con subir cada día de peso. Tienes que vigilar muy bien la ejecución o te puedes hacer daño.
Eso es lo más importante ahora.
- Con el curl con barra te digo lo mismo que con el militar. Has metido lomo como un cabrón
- Y a ver si te crees que en dos semanas te vas a poner como Bardok, por decir algún nombre.
En 3 sí.
Controla Raulito que las prisas no son buenas.
Ya verás como en 6 mesecillos o así empiezas a tener que tirar ropa.
xEduardo-Machinex
AnabolicVigorexic
pero que resultados quieres ver cabroncete si esto recien comienza, ademas no te has tomado ni el batido postentreno _guerra_
hey estas seguro que son kilos o libras ?
porque si son kilos , tienes un futuro prometedor raulico , estas tirando mas peso que el abuelo pureta.Cuentanos acerca de la tecnica y sensaciones de tu entreno, criticate a ti mismo que este calvario recien comienza
Pureta
...
Pero sólo en el curl scott sin manos, que los años no pasan en balde.
Por cierto, Raulico: ¿cómo calculas los pesos?
¿Sabes lo que pesan las barras?
Nos lo explicas
Pureta
...
Vale, vale.
Buenos pesos pero ten cuidado con lo que te digo.
Venga, a zampar como una lima y a dormir.
xEduardo-Machinex
AnabolicVigorexic
la junta analizadora aprueba el entreno en un 69 % falta solo el visto de peter parker, ahora falta que postees tu comida post entreno para que se de aprobado el dia
Bueno, Pues la comida de hoy . . .
Vaso De Cola cao con galletas
Plato de Espaguetis, Bistec de tenernera y Macedonia
Bocadillo de Chorizo y un Yogurt
Despues de entrenar Dos platanos
Dos Huevos Fritos con Dos Chistorras
Luego Comere unos cuantos cacahuetes antes de dormir. . . ¿Que tal?
Saludos!
Vaso De Cola cao con galletas
Plato de Espaguetis, Bistec de tenernera y Macedonia
Bocadillo de Chorizo y un Yogurt
Despues de entrenar Dos platanos
Dos Huevos Fritos con Dos Chistorras
Luego Comere unos cuantos cacahuetes antes de dormir. . . ¿Que tal?
Saludos!
Eso quiere decir sin serie. . . ¿Todo el rato hasta que falle porque no puedo mas?
Si es asi, No, todo en serie.
Saludos!
peterparker1
heroe desde los 60
Utilizas unos pesos muy parecidos a los de Mc Elius. pásate por su diario que te puede servir de guía y de paso os motiváis mutuamente, que el chaval también ha empezado hace poco
AnimalFight
Combate Animal
Ese chorizo mmmmm aparte que no me gustan.... no los suelen recomendar yo si toma algo de fiambre o algo es pechuga de pavo de pollo nose cosas asi... miratelo que en cualquier consum hay y estan de la hostia _loco_
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